chris85190

C'est clair
Je vais leur montrer ce qu'on peut devenir avec ce genre de matériel , surtout que la je vais pouvoir charger a fond
Difficile de trouver moins cher pour du matériel de qualité et surtout en multi exercices

C'est clair
Je vais leur montrer ce qu'on peut devenir avec ce genre de matériel , surtout que la je vais pouvoir charger a fond
Difficile de trouver moins cher pour du matériel de qualité et surtout en multi exercices

Ça me parait pas trop mal , dit toi que le principal c'est de progresser , si tu progresses tu peux continuer. Après tu peux toujours corriger les exercices par rapports a tes points faibles.
Y'a t-il un rowing dans ta séance du dos? (barre , haltère , assis poulie basse...etc)
Pour les abdos , tu fais toutes les séries en lestées? Moi ce que je fais c'est que j’alterne (par exemple je fais des séries de 12-15 lestées en crunch poulie haute et 4 séries longues de 50 en crunch sur banc en exécution rapide). Les séries lestées te permettent d'avoir de bons gros abdos épais ainsi qu'en combinant a des séries longues histoires de brûler et/ou éviter le surplus de gras. C'est ma petite méthode Oublie pas les obliques aussi
Je vois que tu as déjà une bonne base et il y'a moyen d'arriver a quelque chose de très concret. Tu t’entraînes chez toi ou en salle pour le moment?

ouai pour ma part je suis confiant aussi et je pense que c'est une bonne alternative.
Après rien n'empêche d'avoir un petit banc et rack pour faire du libre histoire de changer de temps en temps

Voila exactement , pas cher et tient jusqu’à 250kg donc suffisant et peu encombrant. Ça te permettra de varier entre le guidé et le libre car moi je sais que j'aime bien changé de temps en temps et ça travaille différemment

Boxy entre ce que tu affirmes ici qui est carrément de la merde en barre et comme le dit Chris ta cure en bois de cagette de chez Lidl toute pourrie sérieux arrête les frais sinon je vais me fâcher...

Sérieux boxy arrêtes de critiquer car ça devient gavant , si ça te plait pas tu sors et puis c'est tout.
En même temps , je viens de regarder ta cure ici: http://forum.all-steroids.com/index.php?/topic/2978-cure-intermediaire/#entry22859
C’est juste du grand n'importe quoi..... donc c'est pas un noob qui va m'apprendre ce que je sais!
A bon entendeur

Elle est top cette machine
Moi je vais avoir la multi-gym , la grosse celle qu'on aperçois derrière.
Je vous donnerai mon avis mais vous pouvez foncer sans problèmes pour ce genre de machines

Bonne base , continue

josevan, je crois que tu fais n'importe quoi, avant de commencer tu aurais du lire et relire et surtout apprendre, car ces questions ne se posent même pas.
Tu a pris quoi comme protection pour tes pullules magique ?
Ta prévu une relance ?

J'ai vérifié mon clomid balkan et j'ai pas de moustique a l’intérieur
J'ai du me faire entubé

Bon je voulais faire ce mot d'amour quand j'aurai atteint 1000 message, comme Cabane, mais j'ai du poster quelques messages de trop^^
Au début en m'inscrivant sur ce forum j'étais sceptique sur le fait que j'allait rester..
Certains modo étaient relou.. Chris le Fourling par exemple qui m'a pris la tête parce que je voulais prendre du diana seul pour la première cure mdrr Bon aujourd'hui je comprends qu'il avait raison en disant c'est pour des n00bs^^
(P.S. du point de vue techniquo-juridique j'ai un avertissement sur ma conscience pour insulte de modo, qui date de + d'un an )
Mais finalement! après quelques mois d'errances d'une rubrique à l'autre, j'ai trouvé qu'en fait y'a tellement pas grand monde qu'on peut connaitre tout le monde très rapidement! Surtout si on parle avec les gens dans le tchat.. Et que c'est toujours les memes qui postent des trucs intéressants; malgré le nombre des nouveau venu qui ne cessait d'augmenter.
Je me rappelle Sean qui apparaissait de nul part dans le tchat pour 5min en gueulant YOYOYOYOYOYOOOOOO les meks et ensuite disparaissait aussi vite mdrrr et qui avait encore son ancienne photo de profil, avec son abdomen et les bras que je kiffait car je pesais 78kg pour ems 191cm je me disais putain bogosse (je t'aime Sean ) un jour je serai comme l'Admin
Je laisse passer une bonne partie de mes aventures sur ce forum pour des raison que les VIP et certains autres membres connaissent ..
C'est grâce à ce forum que je suis devenu un DRUIDE mothefucker gonflé de partout, et gagné de la confiance en soi meme, ça compte énormément
Conclusion à lire pour les noobs qui s'inscrive: JE KIFFE ce forum, et vous allez faire de même!
Membres du forum, vous êtes les meilleurs!! là, quand je vois que tout le monde réagit pour mes souci avec des meufs et Sean qui m'écris pour me calmer et rassurer jusqu'à 4h du matin.... ça n'a pas de prix les meks Polo qui me demande qui me demande comment ça se passe avec la fille dont on a parlé ya deux semaines de ça... Polo toi aussi je t'aime L'ambiance de ouf, je pense ce n'est possible que sur un petit forum, et j'espère ça va rester avec le temps
Bref ça fait grave long ce que j'ai écris, mais sincérement je n'aurai jamais pensé combien ce forum va influencer sur moi.. merci les Admins et les meks=)

Euh alors déjà étant naturel j'étais déjà pas mal (79kg propre) donc 24kg de gagné en 2 ans. Ensuite je pense être assez mure pour savoir ce que je dois faire ou non , j'ai longuement étudié les AAS donc j'en sait beaucoup sur eux. Je suis pas un noob! Si j'ai commencé , c'est qu'il y'a une raison! J'ai pas prit de décisions du jour au lendemain.
Il y'a un moment ou le naturel a ses limites.
J'en connait des mecs chargés et qui ont arrêtés pour X raisons et je peux te dire qu'ils sont très bien physiquement donc je te contredit Si tu t’entraîne toujours correctement en mangeant bien , il y'a aucunes raisons que tu perde le muscle acquis ou alors dans le cas contraire c'est que le mec fait que de la me...
Si tu critiques les AAS , que fais tu sur ce site??

Euh alors déjà étant naturel j'étais déjà pas mal (79kg propre) donc 24kg de gagné en 2 ans. Ensuite je pense être assez mure pour savoir ce que je dois faire ou non , j'ai longuement étudié les AAS donc j'en sait beaucoup sur eux. Je suis pas un noob! Si j'ai commencé , c'est qu'il y'a une raison! J'ai pas prit de décisions du jour au lendemain.
Il y'a un moment ou le naturel a ses limites.
J'en connait des mecs chargés et qui ont arrêtés pour X raisons et je peux te dire qu'ils sont très bien physiquement donc je te contredit Si tu t’entraîne toujours correctement en mangeant bien , il y'a aucunes raisons que tu perde le muscle acquis ou alors dans le cas contraire c'est que le mec fait que de la me...
Si tu critiques les AAS , que fais tu sur ce site??

Euh alors déjà étant naturel j'étais déjà pas mal (79kg propre) donc 24kg de gagné en 2 ans. Ensuite je pense être assez mure pour savoir ce que je dois faire ou non , j'ai longuement étudié les AAS donc j'en sait beaucoup sur eux. Je suis pas un noob! Si j'ai commencé , c'est qu'il y'a une raison! J'ai pas prit de décisions du jour au lendemain.
Il y'a un moment ou le naturel a ses limites.
J'en connait des mecs chargés et qui ont arrêtés pour X raisons et je peux te dire qu'ils sont très bien physiquement donc je te contredit Si tu t’entraîne toujours correctement en mangeant bien , il y'a aucunes raisons que tu perde le muscle acquis ou alors dans le cas contraire c'est que le mec fait que de la me...
Si tu critiques les AAS , que fais tu sur ce site??

Je le trouve sympa aussi ,du moins il me convient très bien (je fais avec la matos que j'ai^^) et je prend du plaisir a m’entraîner donc c'est le principal Je vais le modifier un peu car avec les news machines j'aurais plus de choix et je pourrais encore mieux exploiter tout ça. La je vais m'éclater a m’entraîner
Tu peux mettre les mollets avec les jambes si tu le souhaite mais la séance du vendredi dure environ 1h15 (car temps de repos court pour les mollets , abdos et trapèzes environ 45s pour les abdos et 1m max pour trapèzes et mollets).
La plus longue séance c'est celle du lundi qui est de 1h20-30 sinon les autres c'est entre 1h00 et 1h15 en général et pour celle du dimanche je fais en sorte de faire 30min d'abdos. Tout dépend de tes temps de repos et comment tu gères la séance mais normalement c'est good.

Yes ok,
En tout cas il n'y a que 4 ans d'intervalle. Et en 4 ans tu as l'air d'en connaitre beaucoup plus sur les aas que sur la musculation ou le bodybuilding.
Après je n'est rien contre toi et je respect le choix du staff que tu fasse partie du VIP en a peine 1 semaine. Je trouve seulement ça pas anodin.
Je trouve aussi dommage de ne plus voir les plus anciens venir pour taper sur les doigts de certain jeune. Certainement cas force de répéter la même chose je suis sur qu'ils ont fini par s'en lasser maintenant. Et je l'ai comprend car faire la morale à jouer pascal le grand frère ça va un moment.

ça y'ait Veuve , tu m'a convaincu de rester chez moi a vie
On va pas en faire un débat mais c'est clair que dans ce cas la on ferait plus rien.
Il faut savoir respecter le choix des autres.
Il a essayé est c'est bien et si il est satisfait c'est encore mieux

Merci la gars Rob je vais le commencer lundi
Pour le programme en ce moment je fais ça :
Lundi: pecs / triceps
développé décliné : 2x12 + 2x8
développé couché haltères: 2x12 + 2x8
développé incliné: 2x12 + 2x8
écarté haltère incliné: 2x12 + 2x8
poulie vis a vis: 4x12-15
DC prise sérrée: 2x12 + 2x8
extensions des triceps a la corde: 2x12 + 2x8
extensions des triceps unilatéral a la poignée (poulie haute): 2x12 + 2x8
Mardi: quadrcieps / ischios / abdos
Squat barre: 1x12 + 1x10 + 2x8
squat haltère descente très bas: 1x15 + 1x12 + 1x10 + 1x8
leg curl: 4x15
leg ischios: 1x15 + 2x12 + 2x8
crunch sur banc: 1x50 + 1x40 + 2x30
crunch obliques sur banc: 4x50
relevé de jambes: 4x20-30
Mercredi: repos
Jeudi: dos/biceps
tirage vertical (tirage nuque): 2x12 + 2x8
rowing barre ou tirage poitrine au triangle: 2x12 + 2x8
tirage horizontal (rowing assis poulie basse): 2x12 + 2x8
curl barre ez au pupitre: 2x12 + 2x8
curl prise marteau haltères: 2x12 + 2x8
curl barre droite: 4x12
Vendredi: mollets/ trapèzes/épaules/abdos
levage frontal a la barre ez ou haltères en unilatéral: 4x15
développé assis haltères: 2x12 + 2x8
tirage menton a la ez ou haltères: 2x12 + 2x8
haussements d'épaules a la barre ez prise sérrée devant ou haltères: 4x15-20
Haussements d'épaules a la barre droite derrière les fesses: 4x15-20
Mollets debout a la barre: 4x15-20
crunch: 1x50 + 1x40 + 2x30
crunch obliques: 4x50
relevé de jambes: 4x20-30
Samedi:
écarte couché haltères + enchaînement dc haltères: 4x15
écarté incliné haltères + enchaînement dc incliné haltères: 4x15
Pull-over haltère (ou poulie basse): 4x15
curl debout haltères rotatif (début prise marteau et rotation): 4x15
Extensions poulie haute a la corde: 4x15
leg curl: 4x15-20
push up: 4x30
Dimanche: abdos
crunch: 1x50 + 1x40 + 2x30
crunch obliques: 4x50
relevé de jambes: 4x20-30
Voila pour l'instant mais vu que je vais avoir mes news machine je vais changé quelques trucs puisque je vais pouvoir faire: du SDT , tractions , convergente , presse a cuisses....etc

Merci la gars Rob je vais le commencer lundi
Pour le programme en ce moment je fais ça :
Lundi: pecs / triceps
développé décliné : 2x12 + 2x8
développé couché haltères: 2x12 + 2x8
développé incliné: 2x12 + 2x8
écarté haltère incliné: 2x12 + 2x8
poulie vis a vis: 4x12-15
DC prise sérrée: 2x12 + 2x8
extensions des triceps a la corde: 2x12 + 2x8
extensions des triceps unilatéral a la poignée (poulie haute): 2x12 + 2x8
Mardi: quadrcieps / ischios / abdos
Squat barre: 1x12 + 1x10 + 2x8
squat haltère descente très bas: 1x15 + 1x12 + 1x10 + 1x8
leg curl: 4x15
leg ischios: 1x15 + 2x12 + 2x8
crunch sur banc: 1x50 + 1x40 + 2x30
crunch obliques sur banc: 4x50
relevé de jambes: 4x20-30
Mercredi: repos
Jeudi: dos/biceps
tirage vertical (tirage nuque): 2x12 + 2x8
rowing barre ou tirage poitrine au triangle: 2x12 + 2x8
tirage horizontal (rowing assis poulie basse): 2x12 + 2x8
curl barre ez au pupitre: 2x12 + 2x8
curl prise marteau haltères: 2x12 + 2x8
curl barre droite: 4x12
Vendredi: mollets/ trapèzes/épaules/abdos
levage frontal a la barre ez ou haltères en unilatéral: 4x15
développé assis haltères: 2x12 + 2x8
tirage menton a la ez ou haltères: 2x12 + 2x8
haussements d'épaules a la barre ez prise sérrée devant ou haltères: 4x15-20
Haussements d'épaules a la barre droite derrière les fesses: 4x15-20
Mollets debout a la barre: 4x15-20
crunch: 1x50 + 1x40 + 2x30
crunch obliques: 4x50
relevé de jambes: 4x20-30
Samedi:
écarte couché haltères + enchaînement dc haltères: 4x15
écarté incliné haltères + enchaînement dc incliné haltères: 4x15
Pull-over haltère (ou poulie basse): 4x15
curl debout haltères rotatif (début prise marteau et rotation): 4x15
Extensions poulie haute a la corde: 4x15
leg curl: 4x15-20
push up: 4x30
Dimanche: abdos
crunch: 1x50 + 1x40 + 2x30
crunch obliques: 4x50
relevé de jambes: 4x20-30
Voila pour l'instant mais vu que je vais avoir mes news machine je vais changé quelques trucs puisque je vais pouvoir faire: du SDT , tractions , convergente , presse a cuisses....etc

Je continue sur le propre en limitant le gras Ça commence a prendre forme tout ça , je suis content








Merde rob , j'ai oublié ton petit sourire^^ Ça sera pour la prochaine tournée lol

Je continue sur le propre en limitant le gras Ça commence a prendre forme tout ça , je suis content








Merde rob , j'ai oublié ton petit sourire^^ Ça sera pour la prochaine tournée lol

Ouai grave .

ah je vous ai donné envie mdrr

600€ complète et encore garantie avec facture. Avec 153kg de fonte + pas mal d'accessoires. Valeur totale environ 1200€
ou 500€ la machine seule.
Sinon plus que 100€ a récolter et a moi la multi gym^^