Heavy G

Je te rejoins sur ce point meme si tu a un niveau bcp plus élevé que le mien !moi qui aime la masse enorme et le travaille lourd ces tres dur de secher et de perdre petit a petit les gross perfe !mais la ton corp et au top moi deja ca me suifirai largement! mais comme on dis on est jamais satisfait!

Super bull bien jouer et bon courage pour la suite !!

Oui je pense lachter ossi !tu la vus kris?

Ce film est introuvable! Si quelqu'un a un lien ce serait le top !

Merci bull et vive le pain azyme quand ta fain ca pass trop bien !

Salut les gars j'ai suprimer les glucide de 90% les jours ou je mentraine pas et je conte fair 100g midi 100g 17h30 avec les deux tranche de pain complet le matin et le dextrose! Voila on baisse doucement et pour l'instant ca va je tien le coup

Oui la je pense déjà baisser les glucides de 50g lundi !j'entraîne avec une personne qui a une très bonne condition donc je ne peux que progresser en plus moi qui avais du mal avec les légumes je suis tombé sur le chou chinois et là ce fut la révélation! Du coup niveau diet ca va être un peut plus agréable car c'est vraiment très dur de se forcer à manger des choses que l'on n'aime pas !aujourd'hui j'ai fait les jambes !presse,chaise,fentes, Hack,ischio, mollets, et abdo pour finir! Demain épaule trapèze 30min cardio et abdo! samedi cours a pied abdo et dimanche repos !voila !

Oui donc avec modération genre une a deux fois par semain ces possibles sinon louvrages et vraiment bien illustré et y à de super bonne recette !merci bull pour ta réponse! Tu es o top

Salut les gars donc comme prévu je me suis fourni "l'assiette de la force " super-contente de cette achat je rentre je commence à lire et je me dis que demain matin a la place de mes 4 oeufs et mes 2 tranches de pain complet je me ferais bien pété les crêpe de la force sauf que surprise il faut du fromage blanc 0% et pas mal de recettes en utilisent d'ailleurs ainsi que du lait !donc bon vus que sur le forum les produits laitiers sont prohibé comment faire les gars! help please bull dis moi?

Merci bilou je prend note!

J'ai la nutrition de la force deja il ya de bon conseille dedans! Merci bull

Merci les gars!!jaime ta phrases bull "Les effort sont a la hauteur de l'enjeu " Sinonsi vous connaissez des non d'ouvrage sur lequel je peux trouver des choses intéressantes! Je penser acheter l'assiette de la force !

Merci veuve tu penses un par semaine en plus il me semble que on en a déjà parler toi et moi!je coupe la poire en deux j'en fais un tous les 15 jours lol

Ok oui en masse ces pas pareille !c le top et encore tes sérieux yens a qui en fond 1 fois semaine! Donc pour moi ce sera 1 fois mois pour commencer et un petit! Cela va être dur mais je veux des résultats! Je voulais savoir genre des hamburgers pain complet steak 5% tomate oignon ces possibles non si je respecte le nombre de glucides! Et tu n'aurais pas un livre à me conseiller ou un site avec des recettes!? et dernière question tu as pas des photos de toi graff voire ou tu en es ?lol Jen demande beaucoup! mes respects!

Oui bull je m'en doute bien que ce sera la dernière chose qui va partir :/! Yes graff dans tous les cas j'ai pas les moyen quand je serai a 15% je verai bien !jai jamais vus mes abdo de tous ma vie ya bien longtemps que jai perdu espoir de les voir ! jvoulai savoir pour les cheat meal c une fois par mois?ou pas du tous?

Super jvai tester ca !ok aussi pour le gainage j'en fais mais pas autant je vais en rajouter! Aprer j'espère vraiment que ca marchera car le chirurgien me prend 3mile euro pour une lipo alors autan te dire que je préfère fair des concessions nivo diet et training.

Okay bull dog un exercice différent a chaque training combien de seri et rep max?

D'accord gtaff!merci a ce qui mon donner des conseille pour leur patience; )respect les gars!

Questions esque une diet cétogène serai approprier pour ce que je recherche! ?

Oui bull dog le plus souvent je tourne comme ca avec le coach qui fais mais training : Lundi peck biceps cardio Mardi cardio abdo Mercredi dos triceps cardio jeudi janbe Vendredi epaule trapèze cardio samedi cardio abdo dimanche repos

Okay bien compris le problème que j'ai aussi ce que meme quand j'étais descendu a 70kg j'avais toujours cette bouer au ventre donc ca me perturbe! :/

A cool merci graffcrew super conseil! Sinon le reste tu le trouve pas mal?

Lipides :86g glucide:185g protéines :220g 2422 kalori a peux pré!

9h: 5oeuf entier 1 tranche de pain complet 2 orange pressé 2 gélules Omega 3 3g creatine 10h intra training 40g dextrose 10g bcaa 11h30:40g whey isolate 3g creatine 12h30h :200g poulet ou v.h 5% 150g riz ou pate complet ou patate douce 2 gélules omega 3 +1gcreatine Salade ou legume a volonter 15h:35g whey isolate 15g d'amandes décortiquer 17h30: 200g colin ou thon ou saumon 100g riz ou pâte complet 200 g legume vert +2 gélule omega 3 +1 g creatine 21h:35g caséine 10ml huile de colza C un peux mieux comme ca?

Trop fort lol!!hahah