Heavy G

Ouff si seulement je trouver la diet qui me convient pour ariver a manger a ma fain comme toi ce serrai le top! la ca va la journer mais c le soir a 17h30 que c dur et surtou après vers 21h car jai rien jusque au lendemain le pain azime ca va un temp lol merci entouqua je vais essaye de me monter une bonne petit diet avec cet aide toute en respectant les principes de basse comme tu dis oui !je suis a 80kg donc -6 kg depuis le debut en janvier je sais pas trop quoi fair descendre encor stabiliser ou remonter progressivement comme toi !

Ok je calcule ca en rentran bull !pour le fromage et le janbon pris chez le boucher pourquoi non!sachant que je cherche a etre massif et pas a fair men physique lol mais tu vois ou es que je veux en venir quoi!?

8h 4 oeuf (rajoute d'un oeuf) une tranche de janbon 1 tranche pain de mie complet (rajoute d'une tranche de pain) ya moyen de rajouter un tranche de leardame fine ?? Ca serait le paradis non?lo 3 orange pressé Omega 3 2 cuiller a soupe dhuile colza Intra training 50g dextrose 10 g bcaa Après training 40g whey 2g creatine 12h30-13h 100g riz bazmati 200g viande blanche ou rouge 5% salade vert tomate 2 CaS d'huile colza 15h30 35g whey 2g creatine 15g amande 17h30 200g poison colin ou saumon 200g legume 50g riz basmati Defoi ucompote pomme sans sucre 2 cas huile de colza Voila jai fais quel modif mais si je veux vraiment eclater sous susta je pense qui va faloir que j'augmente un peux plus encor non?

Jai deux petit question deja je pense que je me suis tronper car je manger 100g cuit peser alors quen faite il faut manger 100 g cru pesser je parle pour le riz!je me suis tronpernon? Et deuxième question on pa dis que si je manger pas asser et m'entraîner trop comme je le fesai je pourai régresser au lieux de progresser et meme ne plus bruler la graisse et la stocker comme ce qui marive au niveaux du ventre bon jai aussi la peau distendu selon le medecin et le chirurgien voila !?? donc si je mange pas asser je stagne donc ca me démoralisé et je crack car pas de résultats! JE fais surment modifier encor ma diet et voir ce que donne l'entraînement full body que je vais poffiner et poster d'ici peux!

Okay merci je posterai tous ca et tu me dira ce que tu en pense

A d'accord desoler donc c bcp plus complexes que ce que je penser! Enfait il faut que je me basse sur cet basse et que je la modifi! donc pour les peck come ta dis pour les janbe ca peux fair genre 1 jour squat 1 jour presse 1 jour fente par exemples Pour le dos un jours soulver de terre un jour rowing un jour traction Les epaule un jour developer halter un jour ecarter horizontal etc etc etc pour les bras pareille c bien ca?..

Sinon jai trouver ca! Ques que vous en penser c sinple 3 fois semain !

Ok les gars donc voila ma première séances de full body qui ces super bien passer très bonne sensation et très bonne intensité! dev coucher 8 + haltères écarté 10 4 passage 1min repos entre chaque passage squat 7 +chaise 7+fentes 6+6 4 passage 1min 30 repos entre chaque Convergente12+traction pronation 8 4 passage 1min repos entre chaque Curl bar z 12+haltères marteau 8 4 passage 1min repos entre chaque passage Abdo 5min gainage voila parcontre ya pas les triceps ni les épaules mais deja c'était bien intense! je les envoi dans le prochain training

Super bull merci donc si 48h espace mes séance ca ne pozera pas de problème donc !un ami dois m'envoyer un programe je le poste des réceptions!

Le full body peux vraiment m'intéresser mais comment ces présente l'entraînement 1 exo pour chaque groupe musculaire? Et combien de seri si quelqu'un connais un programe je suis preneur!

Merci je vais voir ca désolé je reprendrai demain je sui ko bonne nuit et merci encor les gars!ca a lair super max sur 3 jours

Ok pour tous t conseille je peux pas fair lundi mardi jeudi vendredi ca serait trop beau ce que je peux fair ca serai mardi 22h après les deux boulot jeudi 19h vendredi 19h samedi 9h30 dimanche 9h30 et encore je suis jamais sur de pouvoir tenir cet routine car mes heur ne sont pas défini

Dacord donc je pense que ces parsque les muscles sont trop rapprocher! C ca? Les lombaire oublier surtout que je les fais souvent avec les abdo et c sur que ya pkus d'une choze a revoir j'en doute pas une seconde!

ben ecoute non car je peux tres bien m'entraîner dimanche mercredi jeudi samedi comme jeudi soir vendredi soir samedi matin dimanch matin Comme dautre jour je ne connais pas a l'avance mais jour d'entraînement pour le moment! :/

Donc salut a tous voila j'ai commencer mon nouveau boulot ducoup ca devien beaucoup plus dur de s'entraîner tous les jour donc je vais essayer de poster une routine sur 4 jours avec des exo mais vraiment j'ai besoin de votre aide car niveau training on ma tous le temps aider ducoup je suis un peux perdus! Aprer peuêtre que le fait de m'entraîner 4 fois semain avec parfois 48h sans musculation me fera du bien car parfois j'avais l'inpresion de trop en fair et cela pouvait etre la cause de ma stagnation! Breff voila je me lance!

Envoi le phot santinho! Voir si ta cure sert a quelques choze poto!

Mdrr t un tueur bull! Clap dat ass!!!

Salut les garsJ'ai une question en cure pour un objectif prise de muscle relativement sec! Avec soi testo E sois turi! j'hésite toujour entre les deux lol une diet comme ca serai bonne ou j'aurais bezoin d'ajouter des choze ?

Aye aye ca fai mal gro dos gros peck sans graisse!sans eau! le travaille paye tu en et la preuve bien jouer et bonne continuation dans ta prise de muscle sec!

Enorme il veut monter a 120!

Ta pas secher quoi?c bizard poto!

Mais ta secher un peux ou pas?ta meme pas de crampes rien!

Merci bull

Ok bull je prend tous ca en conte encors merci!et tu pense que cet diet conviendra meme avec cet activités sur les chantier plus !ca va pas etre trop léger!et ducoup meme pour la cure ca me chamboule un peux je pourai pa commecer dessuite! A moins que j'arrive a tenir le coup je verai bien me premier mois ce que ca donne niveau training!

Salut les gars donc normalement je vais attaquer un nouveau boulot en plus de mon activité le soir donc je ferai sûrement 8h 17h et 18h 22h!le première sur les chantier le deuxième en restauration! Bezoin d'argent oblige !breff tous ca pour dir esque je devrais modifier ma diet ou pas sachant qu'en ce moment elle ressenble a ça ! 9h 3 oeuf une tranche de janbon 1 tranche pain de mie complet 3 orange pressé Omega 3 2 cuiller a soupe dhuile colza Intra training 50g dextrose 10 g bcaa Après training 40g whey 5g creatine 12h30-13h 120g riz complet ou pate complete 200g viande blanche ou rouge 5% Légume et salade 2 CaS d'huile colza 15h30 35g whey 15g amande 17h30 200g poison colin ou saumon 200g legume 1 tranche pain complet Defoi une compote pomme sans sucre 2 cas huile de colza et voila j'attends vos avis! Et pour les training va faloir que je m'organise mais je conte pas du tous areter! !