Rooney

BSN tu paies la marque qui sponsorise Ronnie Coleman...lol c'est des produits américains qui restent convenables mais beaucoup trop chèrs en france et scitec nutrition ont de bons parfums mais ça reste un peu chère aussi à mon goût. Essaie Myprotein ou Prozis qui ont pas mal de marque et niveau prix c'est convenable..

Pour moi c'est 30g de malto + 5 gr BCAA dans de l'eau et c'est parfait...

Je pense que tout marche si c'est bien utilisé et tous les compléments n'ont pas le même rôle et le même impact sur chacun de nous car il y a tellement de facteurs qui entrent en jeu. Mais c'est vrai que les incontournables pour moi sont la whey, bcaa, créatine, vitargo/malto, boosters...

Le fenugrec ça marche bien mais attention aux odeurs de sueur avec mdr...sinon un médoc sans ordonnance pour l'appétit c'est la periactine mais attention aux somnolences car ça ensuque pas mal.

Pour moi c'est 10 euros les 3 kilos de flocons d'avoine pour le mois. Ensuite c'est 30 euros les 6 litres de blanc d'oeuf par mois. 1kg whey isolat 25 euros. 10 euros la trentainee d'oeufs bio par mois. 150 euros de viande, pâtes, riz, fruits, légumes, fromage blanc. 30 euros de compléments divers. Presque 250 euros par mois mais bon des lis ça dure un peu plus que le mois.

Salut, Pour une sèche tu peuxx effectivement inclure des flocons d'avoine dans ta diète mais si tu rencontrés des problèmes de fringale opte pour les flocons d'orge qui sont plus dosées en fibres et donc cale plus. Par contre si tu peux opté pour du bio c'est presque le même prix car les quaker c'est pas le top surtout si tu en on sommes pas mal.

prends tes shake de protéines avec de l'eau c'est plus digeste et ça te fera moins de lait dans la journée car tu en as déjà pas mal dans tes poudres. pour ton jus du matin prends toi un jus frais pressé ou alors un jus 100% fruits sans sucres ajoutés. pour le soir tu peux rajouter des glucides complexes ( riz complet, pâtes complètes, patate douce...) pour la quantité tout dépend de ta morphologie et de ton taux de gras mais sous produits tu peux monter à 100-150 gr cru surtout si s'est en post-training. n'oublie pas de te supplémenter en vitamines et minéraux et en oméga 3. bonne cure et bonne diète

oui c'est vrai que OLIMP c'est pas donné comme marque...j'irais voir ton site pour comparé les prix..merci

JACK 3D pour moi aussi car il a un petit truc en plus comparé aux autres, en tout cas pour moi il joue vraiment sur le mental en me motivant à mort, après niveau congestion il vaut les autres...

salut, je tenais à te dire que ton organisation est remarquable, moi aussi je suis organisé de cette manière en préparant toujours mes repas pour au moins 2 jours, mais bon avec une vie de famille c'est pas toujours facile... Sinon au niveau de ta diète elle est bien organisé je trouve, peut être un peu monotone à mon goût mais bon si tu réussis à la tenir c'est qu'elle te convient... si tu veux des recettes de cuisines pour le bodybuilding fais moi signe j'en ai des centaines...j'ai commencé à les poster dans la rubrique...sinon je suis pas trop loin de chez toi, je suis de vitrolles on pourrait se rencontrer un de ses 4 histoire de parler un peu de notre passion commune... a+ mec

Voici une recettes pour les adeptes de frites, qui ne vous mettra pas dans le rouge... Frites au four à la patate douce : Pour 6 portions - 3 grosses patates douces - 3 blancs d'oeuf - 2 cas de farine - 1 cas paprika - 1 cas canelle (facultatif) - sel et poivre 1) préchauffez le four à 220°. 2) étalez sur une plaque du papier sulfurisé. 3) épluchez et découpez en cubes ou en frites les patates et les mettre dans un saladier. 4) versez les blancs d'œufs dans le saladier et mélanger délicatement pour bien enrober les frites. Ajouter la farine, la cannelle, le paprika, le sel et le poivre et mélanger à nouveau pour bien enrober les frites. 5) placez délicatement les frites sur la plaque en retirant les excès de mélange et en laissant un peu d'espace entre les frites. 6) Faire cuire 20-30 minutes au four voilà régalez vous...

si c'est ton repas pour le rebong glucidique, lipidique, sodium, potassium c'est nikel...

je confirme en thaïlande c'est sans soucis dans les pharmacie mais ils n'ont pas toujours les labos qui nous intéressent et ils te sortent des labos inconnus donc faut tester...sinon les pays du maghreb c'est trankil aussi pour en obtenir directement en pharmacie.

Apres ma seance je prend mon shake ce qui a pour effet de me remplir l'estomac et donc quand j'arrive chez moi ben j'ai plus trop faim ce qui fait que je mange pas dans les 30mns qui suivent ma seance de muscu. Je sais pas quoi faire sauf ne pas prendre mon shake post entrainement mais bon ce n'est pas une solution je pense non plus... Petit conseil si tu ne veux pas avoir l'appétit coupé après ton shake de whey : commence à boire ce dernier pendant la fin de ton entraînement à peu près 15-20mn avant la fin, de cette manière tu stoppera ton catabolisme et relancera l'anabolisme avant la fin du training car à ce moment là ton corps est plein de cortisol (hormone "destructrice") et surtout point fort tu auras beaucoup plus d'appétit après le training pour manger un repas solide.

En principe on stop le deca 1 semaine avant la testo. Ah ok je savais pas qu'on stoppait le déca une semaine avant la testo...peux tu développer stp pourquoi on fonctionne de cette manière...ça voudrait donc dire 7 semaines de déca sur une cure de 8 semaines???

pour la PCT on tient compte de la demi-vie du susta qui est de 18 jours mais on sait que celle du déca est de 21 jours, à ce que je sache on démarre toujours après la demi-vie de l'ester le plus long non???donc celle du déca en l'occurrence donc 21 jours??? corrigez moi si je me trompe...

j'ai une petite remarque pour l'utilisation du SUSTANON j'ai souvent vu qu'il fallait le splitté en 2-3 injections par semaine. Ca voudrait donc dire de passer à 500-750 mg de Susta par semaine. On attends la réponse des experts. merci

Salut, je trouve que ta cure est bien structurée et les dosages bien adaptés pour une première cure. Moi aussi je pensais faire ce type de cure pour une première ça sera je pense dès la rentrée (septembre) la je suis en pleins achats de produits...pas facile de trouver de la qualité... Sinon ça serait sympa de poster ton training et ta diète on pourrait y jeter un coup d'oeil et la corriger si besoin... A+

Salut, moi pour avoir passer le BE HACUMESE je peux te dire que la moitié des candidats étaient chargés car quand tu vois les barêmes des tests physiques tu n'as pas trop le choix si tu veux avoir une bonne note, donc pas de contrôle anti-dopage. En ce qui concerne le BP AGFF c'est l'opposé les tests physiques c'est du niveau vraiment vraiment ridicule, j'espère que tu t'es pas chargé que pour réussir ces tests??? Pour te répondre non il n'ya pas de contrôle aussi ils ont bien autre chose à foutre que ça...Puis t'inquiètes les formateurs ne se baseront pas sur ça pour valider tes UC.

une bonne whey faut compter entre 35 et 40 euros les 2kgs à peu près après tout dépends les sites et leurs frais de ports.