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TestoMo

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Posts posted by TestoMo

  4. Mon programme volume

    in Programme prise de masse

    Posted

    Mais une fois par semaine les jambes ça va non ? Plus course à pied pour mon cardio :)

    MA DIÈTE :

    Matin : 50g de flocons d'avoine avec moitié lait moitié eau

    250g de fromage blanc 0%MG avec 30g de whey en semaine / 4-5 oeufs + 70g de jambon dégraissé le week-end

    10h45 : 200g de fromage blanc

    Midi : Equivalent de 50g de protéines d'origine animal ( 200g de steak, 250g de volaille, 300g de poisson, etc )

    150g de pâtes crues ou 100g de riz blanc

    16h : 50g de flocons d'avoine/céréales complètes avec 30g de whey

    Entraînement ( je dois encore acheter mes BCAA/ Leucine )

    Post entrainement : 30g de whey avec 8g de créatine monohydrate

    Repas du soir : 200g de viande minimum

    300g de légumes de préférence verts

    Peu de féculents

    5g de créatine monohydrate

    Avant d'aller au lit (21h30) : 200g de fromage blanc + edulcorant a la vanille

  7. Mon programme volume

    in Programme prise de masse

    Posted

    Hello à tous,

    je voulais poster mon programme pour le volume que je suis, histoire de voir si il y avait des choses à modifier/améliorer selon vous :)

    1)description :

    type de programme : Volume

    Durée de la Séance : 1h15

    Durée du programme : semaine

    temps de repos : 40 sec - 1min

    Point principal du programme : ( Haut du corps ciblé + pecs biceps )

    Programme cure / hors cure : Hors cure car aucune expérience en AAS pour le moment

    2)présentation de la semaine :

    lundi : Pec / Biceps

    mardi: Epaules / Jambes

    mercredi : Dos / triceps

    jeudi : Pec / Biceps

    vendredi : Repos

    samedi : Dos/Triceps

    dimanche : Epaules

    3)échauffement :

    10 min de cardio + 20 reps à poids légers pour chaque muscles qui seront travaillés ensuite

    4)programme :

    LUNDI :

    PEC :

    - Écarté à la poulie vis à vis haute 4x8

    - Développé incliné avec haltères <45° 4x8

    - Bench prise moyenne (ni écartée ni serrée) 4x8

    - Developpé incliné avec haltères 45° + rotation des haltères 4x8

    - Dips serrés

    Biceps :

    - Curl barre EZ pronation 4x8

    - Curl barre EZ supination prise large 4x8

    - Curl alterné avec haltères 4x16

    - Curl alterné prise marteau 4x16

    ____________________________________________________

    MARDI :

    JAMBES :

    Squat 4x8

    Extensions 4x8

    Press inclinée 4x8

    Extension mollet debout 4x8

    Epaules :

    - Elevations faciales avec disque 4x8

    - Elevations latérales 4x8

    - Rowling menton 4x8

    - Développé avec haltères 4x8

    - Elevations à la poulie basse 4x8

    - Oiseau 4x8

    _____________________________________________________

    MERCREDI :

    Dos :

    - Traction poulie haute derrière nuque ecarté 4x8

    - Traction poulie haute sternum ecarté de nouveau 4x8

    - Rowling a la poulie assis 4x8

    - ( exercice dont je ne connais pas le nom) poulie haute bras tendu ramené vers le bassin sans plier les bras 4x8

    - Tractions prises variée à la barre de traction 4x8

    Triceps :

    - Tirage corde à la poulie 4x8

    - Barre droite supination à la poulie 4x8

    - Barre droite pronation à la poulie 4x8

    - Dips triceps 3x jusqu'à l'échec

    _____________________________________________________

    JEUDI : PEC/BICEPS

    _____________________________________________________

    VENDREDI : REPOS

    _____________________________________________________

    SAMEDI : DOS/TRICEPS

    _____________________________________________________

    DIMANCHE : EPAULES

    Voilà je tiens ce programme depuis peu longtemps et j'ai souvent fait des pauses, des hauts et des bas, mais là je suis de retour pour tout déchirer ;)

    Je n'attends plus que vos avis ! ^_^

  9. Cure pour veterans

    in Stéroïdes anabolisants | Hormones

    Posted

    N'hésitez donc pas à nous poser toutes les questions qui vous passent par la tête, car celui qui pose une question est bête cinq minutes, celui qui n'en pose pas l'est toute sa vie.

    Sur ce coup là je t'ai eu :):P Désolé quand même pour la question mal placée :)

    Tu as déjà testé la thérapie Clomid qui est indiquée ?

  14. Ma première cure

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Ok merci à tous, et ne vous en faites pas je pense avoir de bonnes notions d'entraînement et de nutrition pour bien continuer mon parcours, seule différence par rapport à avant c'est que je vais pouvoir m'entrainer bien plus ayant mes haltères :)

    Nous avons ici la preuve que ce forum ne sert pas à inciter les gens à la consommation de AAS :)

    Merci à tous, je remets les stéroïdes à plus tard alors mais je reste bien sûr fidèle au forum pour développer encore mon savoir là dessus!

    Pour fêter ça, cela vaut bien un don au forum :) ! Je viens d'économiser 290€ que j'avais mis dans mon enveloppe :)

  16. Ma première cure

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Ok merci à vous pour vos conseils mais alors d'après vous, quand serait le bon moment ?

    Je tiens une diète riche en protéine depuis bien longtemps, j'ai mon stack de compléments au complet, je tourne à 5 séances/semaine et j'ai récemment acheté pour 600€ d'haltères professionnelles et mon banc évidemment...

    J'aimerais avoir vos avis sur l'alternative du winstrol+oxandro... J'oublie totalement TOUS les stéroïdes ?

    Si oui, auriez vous d'autres alternatives à me conseiller ?

    Encore merci à vous

  18. Ma première cure

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Ok ben franchement j'apprécie ta remarque, merci...

    Mais pour t'expliquer le dilemme, j'ai envie au final d'etre barraque et sec... Je dois commencer par soit prendre la masse ou sécher,

    tu crois qu'une cure de winstrol-oxandrolone troublerait ma production naturelle à vie ?

    Je pose la question car l'oxandro ne se transforme pas en oestrogène etc, fin voilà, j'y verrais une alternative si ca n'est pas dangereux...

  19. Ma première cure

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    18 ans... 2 ans de musculation...

    Clairement, ta pas l'âge pour ça...

    Tu veux faire des compétitions? Peu importe ton but il est trop tôt tu n'en tirera aucun bénéfice.

    Peut-être que c'est trop tôt mais j'en rêve trop, je veux avoir le corps dont je rêve et je veux pouvoir profiter de ma jeunesse là maintenant, pas devoir être satisfait à 30 ans, j'avais déjà commencé la musculation avant mais j'ai eu une '' maladie '' ---> 0 sport pendant 2ans et ça a contribué à arreter ma croissance... Bref j'ai envie de prendre ma revanche et de me faire plaisir :)

    Même si j'apprécie le fait que tu me mettes en garde :)

  21. Ma première cure

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Hello à tous! Ca fait plaisir de pouvoir reposter dans cette section après 15 jours de bannissement et 2 jours de bug !

    Et cette fois plus de conneries, j'avais oublié qu'on ne pouvait pas mentionner de site, mais rassurez-vous, aucune mauvaise intention de ma part !

    Voilà alors pour tous vous dire je fais une petite intro :

    Je fais de la musculation depuis 2 ans et demi, avec quelques malheureuses pauses, mais je suis toujours motivé, je recherche le volume et la densité. Je pèse 74kg pour 173cm, j'ai 18ans depuis quelques mois, et je suis plutôt massif avec surement 10-11% de graisse :)

    Mon objectif pour l'instant est de continuer à prendre du volume pour l'hiver, et pourquoi pas sécher un peu avec une cure winstrol-oxandrolone début été :) (bref ca c'est pour plus tard)

    La cure que je comptais suivre était la suivante :

    cure Newbie 2 :

    S1 à S10 : 250mg testostérone + 200mg décadurabolin

    S11 : 250mg testostérone

    PTC à partir de S14

    PTC Clomid + Nolvadex (tamoxifen citrate) :

    Jour 1 : 300mg + 40mg Nolva

    Jour 2 à 11 : 100mg + 20mg Nolva

    Jour 12 à 22 : 50mg + 20mg Nolva

    Pour les protections : Liv52 et Legalon en suffisance :)

    Je prévois ma cure vers la mi-octobre, donc ma diète je la ferai plus tard, en attendant je continue de suivre celle que je fais :)

    Pour mes injections, je comptais demander à une infirmière de me les faire en consultations privés, maintenant je ne sais pas comment les répartir sur la semaine...

    Bref pour ceci et le reste, je serai friand de vos conseils et critiques :) ! Je vous remercie déjà d'avance et n'hésitez pas à me demander des infos supplémentaires :)

  22. Ma première cure testo/deca

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Bonjour à tous!

    Pour commencer, je souhaite remercier tout le staff de All-Steroids de m'avoir admis comme membre officiel, ce qui me permet de poster ici ! :)

    Je vous écris alors les détails de ma première cure que je prévois pour octobre :)

    Je compte suivre l'exemple de cure Newbie 2 :

    S1 à S10 : 250mg testostérone + 200mg décadurabolin

    S11 : 250mg testostérone

    PTC à partir de S14

    PTC Clomid + Nolvadex (tamoxifen citrate) :

    Jour 1 : 300mg + 40mg Nolva

    Jour 2 à 11 : 100mg + 20mg Nolva

    Jour 12 à 22 : 50mg + 20mg Nolva

    Voila j'aimerais vos avis sur la cure en soi, et les sites pour les produits, leur qualité si déjà testé :)

    Merci d'avance à tous!! :)

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