Addictmuscu

je sais pas si c est tres fiable ce qu il file en cachetons dans les bios ou rayons bio ??? Quelqu un a il testé ?

JUVAMINE qu on trouve en grande surface

yes! je compte sur toi pour me le dire

je me fais taper sur les doigts pour le non respect de la trame ! j ai lu plusieurs posts bien moins complet ?????????

devvos c est des %

et souvent ils cassent avec le froid !

pardon 40 prot / 30 lip /30 gluc env 2100kcal

oui un peu chero ! mais bon si ca peux lui eviter l achat d un congel !!!

comment ca inversé le matin ? apres pour la viande rouge je ne consomme que de la bavette

oui je connaissais ce systeme ! le tout est aussi de trouver les idees repas pour varier au max !

salut voila ma diete pour ma seche! j en suis a la 8eme semaines description 34 ans 178 poids depart 87 -> 80.5 8 sem plus tard 40 prot / 30 gluc / 30 lip %! 2100 kcal seche pour les dernieres semaines 7h00 5 Blancs oeufs ( dur ) 50g pain complet ou riz au lait ( ecremé ) 20g amandes 1 pamplemousse 10h30 30g whey scitec pro 30g avoine intentanée MP 12h 13h30 training 5g BCAA 14h15 Steack 5% filet de poulet ou poisson 100g legumes ou crudités 200g riz 50g 2cs huile olive 16h 30g whey 18h30 30g whey 20h30 100g legumes ou crudités 150g poulet poisson ou viandes rouge 2 cs huile olives 22h00 5g BCAA et j ai arrete le FB 0% voila resultat 87 kg le 1/04 et la je suis a 80.5 kg et bien sec !

je vais alle voie ca ....................

oui j ai fais ca lundi soir! 8 filets de poisson riz h vert ! et hop au congel individuellement ! faut que je recommence avec du poulet

c etais quoi?

ben il faut bien respecter la fouchette 60-70% fmax meme dans ce genre de cardio non?

comment ca de la marge ???

et bien si ! il etait fait expret , youri me prends pour un inculte

20 mn sur le tapis BH inclinaison 10 et 4.8 de vitesse! mon cardio restait a 70% FCMax! qu en pensai vous?

+1

mdr quand le poesie se lie a la muscu

whoaiii t 'es un chef CHSTM13 et d excelents conseils !! ca va relancer la seche tout ca !

euuuu tu comptes plus dormir toi

C est la guerre des gangs !

jamais teste le C4

je suis alle voir c est assez sympa mais ca taille comment ???