TURI

Le plus adapté c'est de le faire en split. Après si tu es débutant tu peux taper dans le full. C'est à toi de voir. Mais comme je t'ai dit si ta du temps à consacrer à la muscu débutant ou pas et bien c'est le split. ")

Salut babou, Je vais te reprendre vue que je suis le premier. A savoir aussi que je suis loin d'être un expert en la matière. Mais, ton plan m'a l'air d'être un plan de base assez simple, donc facile a gérer. Pour ta collation 2 j'aurai enlevé ta poudre et mis tranche de dinde/poulet ou des œufs avec tranche de pain complet et une compote, et c'est bien meilleur. Rajoute plus d'oeuf ou du poisson au repas du soir. La créatine met la après le training. Et mettre 1 gr à chaque repas. Quand cale tu ton training? Car si pas nécessaire enlève la whey avant training les 20 gr pour ainsi te caler 40gr après. C'est à ce moment la qu'il te faudra une recharge protéiné. C'est ta première PDM? Tu doit être à 3000/3500 calories la? Tu doit être en début de régime non? J'ai apporté ce qui me semble le mieux. À toi d'en conclure ton résumé.

Salut letank, Pour poser ta diète tu vas dans la section diététique et ensuite l'onglet régime sèche. ")

oui c'est pour ça qu'ils m'ont demandé de me connecter. Mais moi j'ai déjà un compte. En tout cas je ne me casserai plus la tête à rechercher des sujets page par page.

Yes KLLK je suis avec toi, depuis le temps que tu t'y prépare elle ne peut qu'être bénéfique.

AHAHAH c'est génial ça marche!!!! Merci Evo.

Big Ramy

yes la même aussi.

Je me disais bien aussi. Vue comment à chaque fois tu reprends les diètes et les trainings avec autant de précision, c'est vraiment cool ce que tu fais. PS: Tout le monde se reprend en orthographe et grammaire depuis cette semaine c'est cool à la fin de l'année on sera des puristes de la langue Française LOL.

Mouais, t'ai prof de sport Jonas ou de fitness.

Merci Polo, il est bien fait ce site avec les persos en image de synthèses.

Au top merci. Je vois que ça sert de creuser les vieux topics. Moi qui me sert de mon téléphone mobile (iphone) en guise de chronomètre l'application Lafay chrono vraiment efficace pour le décompte des séries moi qui m'y perds parfois. Je vais test aussi pour voir ce que sa vaut le "compteur calories" que propose robocop.

Elle s'est fait connaître l'année dernière. Et par le grand public cette année mais elle risque bien ty passer à incroyable talent.

Tu me dira ce qu'il en est.

OUI la petite B.girl Terra hi je vois qui s'est. Une vraie machine de guerre du battle faut l'avouer, c'est pas humain à ce niveau là. Par contre je plains ses articulations, tendons, croissance musculaire etc etc à son âge. Je reste tout de même sur les fesses .

Smiley Ninja ! Je voulais savoir sinon si les gars aller faire une vidéo ou pas

Lol haha ha Ben tu vois. Peace and love. Et non nopainnogain pas de l'ironie je voulais juste apporter une touche d'humour mais bon c'est pas passé apparemment tant pi, j'espère du moins que dav la compris. Mais bref le sujet n'est pas la. Faut penser à desserrer les fesses.

Dav, prend le pas mal stp. Je suis loin d'être le meilleur en orthographe et grammaire comme tous ceux du fofo d'ailleurs lol. Sinon bonne incitative les gars d'avoir un exemple de personne expérimenté, respect! Je ne pe ke s'être admiratiffe

Merci Jonas. Par contre faut que j'achète de la whey pour toutes ces belles recettes vue que je tourne qu'à l'isolat.

Moi je propose, que l'un d'entre nous qui EST en cure pour l'instant FASSE un vidéo sur les spots. Dav corrige toi d'abord avant man au lieu de reprendre les autres lol . Moi lundi j'essaierai d'en faire une si j'arrive à créer un compte discret. Mais si un habitué peut le faire c'est mieux et pratique pour les membres et nouveaux membres du forum.

Yes ok. Oui osseux, j'avais le même problème. Mais essai le changement de position de la main par exemple en remontant le poignée orienté vers le haut mais aussi son inclination et ne pas laisser la charge prendre le dessus, à toi de bien contrôler ton mouvement.

Eva Andressa

https://www.youtube....&v=a04NB6JtX4M#!