Muscle64
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il vont sortir deux pack minimun je pense comme il ont fait pour les aute au depart
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Moi je vous que les ps4 se vendront comme des petits pain
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Moi aussi j'ai un grand super marcher asiatique j'irais fairs un tour par hasard pk pass goûter pas curiosités
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Guide des mouvements de musculation volume 3 de federic delavier
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+ 10000 avec toiÇa critique Call of mais en attendant c'est le meilleur FPS multijoueur pour jouer avec des potes. Oui le solo c'est souvent la meme chose, mais ça on s'en fou ça reste du grand spectacle. Les graphismes sont bons et tant que c'est fluide c'est le principal.
Pour jouer 1h en ligne sans se prendre la tête Call of y a pas mieux c'est rapide, intense. Y a toujours des défauts comme n'importe quel jeu mais c'est pas une "telle merde" comme certains sur internet.. On dirait c'est devenu à la mode de cracher sur Call of mais tout le monde continue de l'acheter (des rageux qui se font massacrer par les kévin de 13 ans online?
)
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Bonne vidéo
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La branler qui prends
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Moi je joue que au call of duty
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Tiens je le tenterais bien cette methote
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Sony il me semble donné dans le pack un casque en plus
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Je vais essayer de le compléter avec des images Par muscle
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je crois qu'il y a deja un topic dessus..
il me semble ne pas l'avoir vu comme topic un modo diras en cas ou
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ok merci chris85190
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Les étirements en musculation
Afin d’éviter les blessures, d’améliorer la force et la coordination des mouvements, de limiter les douleurs musculaires, de stimuler la circulation sanguine et se relaxer, il est très important de s’étirer suite à un entraînement. Voici donc quelques exemples d’étirements des bras, biceps, triceps, poignets, dos, abdos, pectoraux, épaules et jambes.
Les étirements de musculation ou mouvements de stretching regroupent tous les mouvements destinés à acquérir et à entretenir une bonne souplesse.
Voilà tous les bienfaits que l'on peut attendre des étirements en musculation :
- Prévention des blessures (par une meilleure souplesse mais aussi une décompression des articulations après la séance de musculation, pour soulager la tension résiduelle)
- Amélioration de la force en permettant une meilleure mobilité des fibres musculaires
- Amélioration de la masse, en permettant un travail en amplitude complète, donc avec un étirement important du muscle lors de l'exercice de musculation
- Amélioration de la coordination des mouvements et du contrôle musculaire.
- Diminution des douleurs musculaires.
- Stimulation de la circulation sanguine, donc de la récupération
- Relaxation (et retour au calme si réalisé en fin de séance)
Les étirements sont essentiels, nombreux sont ceux qui l'apprennent à leurs dépens, après avoir subi des blessures qui auraient pu être évitées. 5 minutes d'étirements peuvent vous éviter plusieurs semaines d'arrêt de la musculation.
Voici quelques mouvements que vous pouvez effectuer chez vous ou à la salle. Chaque étirement doit être fait très lentement, sans à-coup et tenu au minimum 30 secondes. Si possible répétez le entre 2 et 5 fois.
Ici, nous vous présentons un simple aperçu de quelques étirements, de manière à découvrir rapidement quelques mouvements simples et rapides à faire, pour améliorer votre souplesse. Vous pouvez découvrir d'autres étirements, avec plus de détails, dans cette section.
ATTENTION : ne pratiquez pas d'étirement sur une zone douloureuse ou blessée, cela ne ferait qu'aggraver la blessure.
sources: http://www.all-musculation.com/etirements/etirements-musculation/
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maitenant ma cure validee
:)slt a tous au niveaux des aiguilles que me conseiller vous pour les fesses et epaule
;) ça sera les endroit ou je ferais ma piqure -
Pas de chance avec tes doigt
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Franchement bon Taf tout travaille paiye continue
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si quelqun le veut le code jai 10 pour cent
:) si sa interesse quelqun -
moi jai 10 et pas 25 chiotte
;) lol -
C quoi tes exercice pour les bras ,épaule,cuisses,mollet, sa manque quelque chose ....
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Ré édit ton post avec tes objectif. Des groupe travailler dans la semaine série temps de repos et etcccc
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ca me parait énorme moi qui fais max 20 série pour les gros muscle et une quinzaine pour les petits
j'espere que je vais tenir , avant je donnais beaucoup de volume mais en se moment c'est plus l'intensité qui prime lourd
en cure c'est quoi l'ideal pour faire ses muscle 2 x fois par semaine
pec + dos
jambes
epaules + bras
repos
pec + dos
jambes
epaules + bras
que pensez vous de cette répartition ? en cure évidement
actuellement
pec+ biceps
quad
dos + triceps
ischios + epaules
et je repete le jour 1
Moi je comprends pas pk tu ne crée pas un seul topic sur ton training je viens de voir que tu demande sur chaque poste si ton training va bien je te redis fais un training propre à toi sur un topic avec tes objectif .
tu sera mieux aider je pense -
si je sais ce qui marche simplement j'ai pas l'habitude des machines et Yves m'a perturber en disant qu'il fallait environ 25 séries par muscle en cure et préféré les machines
Normalement mon training du jour est :
Dos
Traction
Rowing haltères
tirage neutre
good morning
voila sauf qu'apparement c'est pas assez je me demande que puis je rajouter
merci
Moi je pense le mieux c de nous poser ton training en suivant la trame dans la section training. Et je pense que la on pourra d'aider tous
Journal de Chris85190
in Journal en ligne
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franchement evolution au top mec
;)