Muscle64
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omega3 tu le mets le matin
et les bananes tu les mets a la colation de 9H
jonas expert va plus daider
moi il ma aider pour mon pdm -
puree c docteur qui recherche que tu fric meme pas savoir si il arive a trouver la bonne maladie de leur patiens ..........
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Jespere que les légume vont t'aider tiens nous au courant si sa ta résolue des problème de crampe si sa c améliorer moi j'essaie de en manger au maximum
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G modifier maitenant je met :
2 œuf bio
Je rempli de blanc d'oeuf jusqu'à 300ml
150ml de lait
80 gr d'avoine
20gr de prot d'oeuf
Je vais tester sa me paraît bon tou sa
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TrJ de bon conseille Jonas
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Ton doc il ta pas donner un traitement par médoc j'avais un amis qui lui en avait des petit boutons sur le derrière des bras es il a réussi à plus en avoir en les traitant par médoc
Dit lui a ton doc qu'il te donne quand même une ordonnance pour aller voir un dermatologue voir ce qu'il en dit
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Slt pour moi c 30 euros frais de dossier et 35 euros par mois la salle ouverte tous les jours lundi mardi mercredi jusqu'à 22h00 jeudi vendredi jusqu'à 21h00 samedi jusqu'à 18h00 et le dimanche jusqu'à 14h00
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Va chez un dermatologue, c'est lui qui pourra te donner un meilleur avis.
+1 je dirais idem
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Ce que tu peux avoir sur des emballage Tu prends cela et ceux que ta pas sur les emballage Le net
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C clair qu'il est inpressionnant coleman
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C clair que un calcul à un autre y'a trj une petite différence mais sa donne une idée pour les kcal
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Tiens pour calculer tes kcal glucide protéine lipides
http://www.les-calories.com/familles.html
Et pour calculer ton apport pour ton âge et poids et taille par jour
http://www.calculateurcalorique.com/calculateur-calorique-en-ligne/index.php#calculcalorieshommes
Tiens si sa peut aider
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Slt moi j'aurais enlever œuf dur de 9h30 et rajouter au matin 6h15
Deux tranche de Pain de mie au pain complet au beurre de cacahuète à la place de la whey et caséine du matin
Pour midi 150g mini de viande blanche de poulet
Pour le soir du riz oui
Et plus de légume au deux repas
Sa serait mon avis avis personne plus expérimenter vont de conseiller
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Tu mettone sa doit etre hard
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C claire que Stallone trj en forme vu son âge
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Rien a dire superbe:)))
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ok ben c'est simple pour "whey,casein,bcaa,glucide " ok
les autres servent à rien ça te coutera moins cher en fessant une bonne diète avec café et thé vert et tu auras les même résultats.
Je suis tu même avis que toi le reste c de l'argent en l'air
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Moi j'ai tester Nitrox de chez sport élite je sais pas si sa vous dit quelque chose mais j'ai u une très bonne congestion et une bonne pêche
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C clair van damme moi j'ai adorer bcp de c'est film sa rappelle la bonne epoque je suis aware;)
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truc que je changerai , tu fais le développé Arnold donc laisse le développé militaire .
développé arnold , élévation latéral , oiseaux , élévation frontale prise neutre , rowing menton prise large . voila se que je propose, si ça te tente.
Slt Jonas j'ai tester aujourd'hui la séance épaule que tu m'a proposer écoute j'ai très bien ressenti les exercice sa conplete nickel
très bonne sensation gongestion bonne séance -
Ben 1gr me parait un minimum quand même
Je vais faire en sorte d'avoir un minimum 1g de lipide par poids du corp il faut que jarive il me manque pas grand chose pour i y arrivais
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Tu peux virer le fromage blanc le matin et garder juste le soir.
Oui pk pas
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Amandes, huile de colza/olive, poisson gras, les jaunes d'oeufs...
j'ai rajouter deux jaunes le matin que je mangerais entier avec le blanc
J'ai rajouter la tartine de pain de mie complet avec le beurre de cacahuète
S ce que ce taux de lipides suffirais ou il faut vraiment arriver à mes 74g pour mon poids de corps
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Ben déjà pas assez de lipides, et pour les légumes je trouve ça juste, je suis à 500/600gr/jour perso (alors que j'ai pas de féculents le soir) ne néglige pas ce point c'est très important pour l'équilibre acido-basique.
Pour les légumes je vais en rajouter
Pour les lipides il va y avoir le beurre de cacahuète qui en contient beaucoup pour le matin
Si il y'a des conseille je prends les gars
achat powertec avis
in Machines & équipements
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slt a tous jenvisage peut etre de me racheter du matos powertec et de me refaire une piece muscu chez moi pour la fin de l annee causse situation de famille je vous mets les machine dite moi ce que vous penser sachant que maintenant on a un revendeur en france pour cette marque je sais que cest de la bonne qualite
pack half rack
http://www.powertec-musculation-france.com/p-137-pack-half-rack.html
poulie vis a vis
http://www.powertec-musculation-france.com/p-81-poulie-vis-a-vis.html
leg press pro
http://www.powertec-musculation-france.com/p-160-leg-press-pro.html