Momo95

Merci de vais ajuster...

Bravo tu as même gagner 1kg. ;-)

C'est ce que je fais.

Je vais peut être retirer les 2 dernière séance de la semaine et faire une séance de rappelle.. a voir de la forme

Merci Dorbak.

Bravo !

Vive le sarrasin ! Dsl du HS.

Salut à tous, N'hésitez pas a me corrigé concernant mon programme (je posterai aussi ma diète dans un autre sujet). Training 5x/semaine : Lundi : Pecs / Triceps Développé couché barre en pyramidal Développé incliné barre 4*12 Développé décliné barre 3*12 Extensions triceps avec haltères 3*12 ou Dips Barre EZ front 3*12 Mardi : Jambes - Abdos Squat 3*12 Monté de mollet 4*12 Presse à cuisse incliné 3*12 leg curl 3*12 leg extension 3*12 Crunch + Gainage Mercredi : Dos / Épaules / Trapèzes Traction 6 / 8 / 10 / 12 Soulevé de terre 3*12 Tirage vertical 4*12 Rowing à la machine convergente 3*15 Développé nuque (machine) 3*12 Élévation latéral 3*12 Oiseaux 3*12 Vendredi : Pec / Triceps Développé couché barre au cou 3*12 Développé incliné haltères 3*12 Écarte haltères 3*15 Tirage poule haute 3*12 Haltères front 3*12 Samedi : Dos / Biceps Tirage vertical 4*12 Tirage horizontal 3*15 Rowing barre buste penché 3*12 Curl prise marteau 3*12 Curl barre debout 3*12 Curl incliné 3*12

Merci de ton retour Bingoboum. Je vais voir çà de près pour une commande sur Equipmedical. (délai livraison c'est comment ?

@ Nick1905 : Diète low cab !

Voilà => http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/omega-3-liquide/10529895.html

Merci KLLK Manque plus pour les hanches si quelqu'un a déjà test ?

Une autre question à propos des aiguilles : Je suis pas gras. injection dans le muscle fessier : Noir ou bleu ? Épaules : Orange ou jaune ? Hanche : Seringue à insuline ?

Encore merci pour vos com's. @jonas : Ce serai peut être mieux de piquer en ED mais pour une première je préfère piquer le moins possible ^^ Je vais prendre le hcg au cas ou. Donc je remplace le proviron par arimidex ? ou je laisse armidex sous la main si pb teton pendant la cure ? @Badr : Je vais voir çà, merci.

mais je lis que Proviron est excellent pour empêcher la conversion es ostro et limite la rétention d'eau

La façon la plus efficace pour trouver sa maintenance est la méthode empirique, elle va consister à tester divers apport caloriques et observer l'évolution du poids sur une à deux semaines. Si ton poids reste stable durant la semaine c'est que tu as trouvé ta maintenance. C'est un processus plus long mais aussi plus fiable qui te permettra de trouver à coup sûr ta maintenance.

La maintenance est l'apport calorique qui permet ni de prendre, ni de perdre du poids, c'est à dire le nombre de calories pour lequel le poids reste stable

Tu connais ta maintenance calorique ?

Les tractions donc tirages à la barre fixe ou la poulie haute ciblent le dos en largeur. Si tu veux solliciter plus l'épaisseur, ce n'est pas en changeant la largeur de la prise. Par contre à la poulie haute plus le buste reste droit au cours du mouvement plus le bas et la partie externe du grand dorsal et du grand rond sont travaillés en largeur. Plus tu bascules en arrière et que ton torse se penche, plus le mouvement ressemble au rowing et donc sollicite le bas des trapèzes, la partie supérieure du grand dorsal et l'intérieur du dos en épaisseur. Tu as encore une autre possibilité c'est le rowing assis sur machine...

Récap. Après avoir lu vos avis/remarques je compte remplacer la susta par testo propio pour ma première cure. ************************************************************************************************************* 2 semaines avant cure Liv52 ds 3/j + charbon marie + NAC jusqu'à 2 semaines après cure. S1 : 100mg EOD + Proviron 25mg/j S2 : 100mg EOD + Proviron 25mg/j S3 : 100mg EOD + Proviron 25mg/j S4 : 100mg EOD + Proviron 25mg/j S5 : 100mg EOD + Proviron 25mg/j S6 : 100mg EOD + Proviron 25mg/j PCT : 3 jours après la dernière injection de propio 1j : 150mg clomid, 40 mg nolva 2j à 11j :100mg clomid, 20 nolva 12j à 22j :50mg clomid, 20 nolva ************************************************************************************************************* Je garde du Nolva sous la main si pb teton pendant la cure Pour une telle cure le Hcg à recommander ? À vos avis

J'ai reçu mon Liv 52 ds hier.

Merci. Exemple : Lundi première injection => Mercredi 2ème => Vendredi 3ème => Dimanche 4ème => Mardi 4ème .... etc ?

Merci pour vos avis c'est intéressent. Quand vous dites "propio" vous parler de Testo propionate ou Drostanolone propionate (Masteron) ? 100mg EOD c'est équivalent a tout les 2jours ?

Aucun avis ?! donc ma cure est bonne ... Pour une telle cure le Hcg à recommander ?