Bonjour a tous je me présente Prénom: micka age: 28ans taille: 1m72 poids: 68 en sèche pour le moment bf: 14% bonne diète depuis peu avec complément alimentaire prot, créatine, bcaa qui et pour moi la base de la musculation . niveau sèche dur mais tolérable niveau prise de masse beaucoup plus facile pour moi déjà monter a 82kg avec un gainer et une bonne diète a coter. musculation: 3ans avec un arret de 1 ans ou j'ai vachement perdu je suis en reprise depuis 2 mois roro: jamais utiliser je préfere prendre connaissance avant de me lancer dedans et faire n' importe quoi mon objetif: 80kg sec avec 10% de bf