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NO COMENT CETTE VIDEO A MEME PAS LIEUX D ETRE SUR NOTRE FOFO

Pour en finir avec les fringales et la sensation de faim



Pour en finir avec les fringales et la sensation de faim.
Chaque année c’est la même chose, influencé par la peur du regard de l’autre, par les campagnes publicitaires aux mannequins retouchés, nous nous mettons au régime pour perdre « du poids ». Cependant, il est important de préciser que cette perte de poids doit agir sur nos graisses de réserves, mais le minimum sur notre masse musculaire. Nos muscles sont en effet des tissus fondamentaux dans le maintien de notre capacité à bouger. Je conseille même de chercher à prendre du muscle, même pour une femme.
Mais lorsqu’on cherche à perdre de la graisse, tout le monde ressent le même problème tôt ou tard : ON A FAIM !
Mais pourquoi avons-nous faim ?
Les raisons pour lesquelles nous avons tout le temps faim et que nous pensons à la nourriture en permanence après quelques jours de régime sont multiples.
Premièrement, notre corps utilise des messagers chimiques (hormones, neurotransmetteurs, mais pour les besoins de cet article nous appellerons hormones), les hormones afin de nous pousser à remanger pour retrouver un équilibre perdu lorsque nous faisons un régime.
Deuxièmement, la prise de nourriture est grandement associée à des comportements spécifiques, des habitudes qui génèrent après avoir mangé des hormones qui nous apaisent. Certains aliments agissent carrément de façon addictive (voir ce blog pour plus de détail). Retenons simplement que nous mangeons certains aliments par habitude. En limitant ou en modifiant nos habitudes ou comportements alimentaires, nous modifions la chimie cérébrale associée à la prise alimentaire habituelle. La faim devient donc un signal permettant de retrouver l’ancienne habitude.
Différence entre la faim et les fringales :
La faim se ressent dans l’estomac. Votre estomac se met à faire du bruit, à bouger parfois des petits spasmes douloureux font leur apparition. La fringale est une sensation dans votre tête : vous pouvez avaler une assiette pleine de légumes (ou de riz) avec du poulet, vous sentir le ventre trop plein et pourtant ressentir cette envie irrésistible pour un dessert ou un truc sucré, ça, c’est une fringale ! La fringale revient à remplir un vide ….dans votre tête et elle est fortement reliée nos habitudes et comportements alimentaires.
Cour accéléré sur la faim et les fringales :
La ghrelin produite dans l’estomac stimule la faim. Sa production est bloquée lorsque l’estomac est étiré ce qui stoppe la sensation de faim. C’est la raison pour laquelle dans CTS Nutrition je vous encourage à consommer plus de légumes à tous les repas, car ils augmentent le bol alimentaire dans l’estomac, ce qui l’étire et stimule la ghrelin. La CCK (cholecystokinin) est libérée dans la partie haute de l’intestin grêle et coupe également la sensation de faim. Parmi les 10 habitudes de CTS Nutrition j’insiste sur l’apport en graisse et en protéines lors de chaque repas, car ils stimulent fortement la libération de CCK.
Les GIP (glucose-dependent insulinotropic peptide) et les GLP (glucagon like peptide) sont libérés par les cellules L et les cellules K dans l’intestin. GIP et GLP stop le signal de la faim transmis au cerveau. Il a également d’autres hormones qui rentrent en action dans la sensation de faim et dont j’ai déjà parlé sur ce blog ici (lepine et neuropeptide Y). La leptine est libérée par nos graisses de réserve.
Les hormones responsables des fringales ne sont pas aussi claires et évidentes. La ghrelin dont nous avons parlé dans le mécanisme d’avoir faim a également un puissant impact sur les fringales. Le cortisol, l’hormone du stress est également fortement impliquée, ce qui explique qu’en situation de stress et d’anxiété on cherche réconfort avec des produits sucrés ou salés ou très souvent associant les deux, ainsi que des produits gras (j’en reparlerais dans un prochain article).
Les hormones cérébrales appelées neurotransmetteur jouent également un rôle puissant. De façon résumée la baisse de dopamine (responsable de la motivation) nous entraine vers des fringales de stimulant tel que le chocolat, ou les produits sucrés. Le manque de sérotonine (responsable de la bonne humeur, et de l’estime de soi) est impliqué dans les fringales de glucides et de sel (pizza, pâte avec fromage, popcorn, chips, etc.). Une acétylcholine basse est associée à des fringales d’aliment gras en général. Le GABA (responsable de la relaxation) entraine des fringales orientées vers les glucides. Lorsque le GABA est trop bas un individu veut juste manger encore et encore, peu importe les aliments.
Comme vous le voyez, les fringales sont complexes (difficile de faire la différence entre une fringale issue d’un déficit de sérotonine, acétylcholine, GABA ou dopamine puisqu’elle nous oriente souvent vers les mêmes types d’aliment).
Mes 2 armes secrètes contre la faim et les fringales :
Les BCAA :
Si vous êtes sportifs et que vous vous intéressez à la nutrition vous connaissez déjà les premiers : les BCAA ou acides aminés branchés que l’on consomme avant, pendant et après l’effort pour aider les muscles à récupérer et à grossir. Mais les BCAA ont un impact fondamental sur les sensations de faim et de fringales.
Les BCAA et particulièrement l’acide aminé leucine activent deux molécules dans notre cerveau (mTOR et AMPK) qui régule la sensation et la perception de faim dans le cerveau. Ils influencent également les mêmes molécules (mTOR et AMPK) présentes dans les muscles et responsables de la réparation et construction musculaire. Un double effet pour le prix d’un !!!!
Les BCAA ont également une action sur la régulation du sucre sanguin (glycémie). En effet les BCAA se transforment facilement en glucose et cétone, les deux seuls carburants utilisés par notre cerveau. Dans la mesure ou la perte de graisse réclame une diminution de la consommation de glucide (riz, pâtes, pain, fruits, sucrerie, etc.), la consommation de BCAA lors d’une période ou vous souhaitez perdre de la graisse, devient incontournable afin de réguler la sensation de faim, les fringales, et apporter l’énergie nécessaire au fonctionnement cérébral.
Les BCAA diminuent également le cortisol et stimule GLP (voir paragraphe précédent). Comme nous l’avons vu, ces derniers favorisent la faim et les fringales. De plus les BCAA aident le cerveau à maintenir sa chimie équilibrée en étant des précurseurs du glutamate (neurotransmetteur associé à l’apprentissage et la mémoire) et du GABA.
Donc si vous les utilisez déjà pour la réparation des tissus et la construction de masse musculaire, continuez ! Lors d’un régime pour perdre de la graisse, augmentez les doses surtout en dehors des repas, en fin de journée lorsque les fringales arrivent.
La poudre de cacao
Le cacao est riche en phényléthylamine (PEA) qui favorise la libération de la dopamine au niveau cérébral. La PEA induit également la libération d’endorphines. Les Endorphines et la dopamine libérées par la consommation de cacao agissent comme des antidépresseurs et favorisent notre bien-être. Le cacao contient également directement de la sérotonine et favorise sa fabrication.
Le cacao contient également en faible quantité de l’anandamide, neurotransmetteur cannabinoïde endogène aux propriétés complexes (action sur le mécanisme de l’émotion, hormone naturelle de « plaisir », antalgique).
L’ensemble de ces neurotransmetteurs agit sur le mécanisme de la faim et l’orientation des choix alimentaires. Plus leur niveau est élevé plus on éprouvera de sensation de satiété et de satisfaction après le repas et moins les choix alimentaires seront dirigés vers des aliments gras et sucrés.
Le cacao est également riche en fibres, ce qui participe à l’effet rassasiant.
Le cacao est riche en épicatéchine. Ce flavonoïde permet d’améliorer la fonction des mitochondries, cellules qui sont le lieu de la transformation de l’ATP (Adénosine Triphosphate) en énergie et jouent donc un rôle majeur dans la performance sportive. D’autre part, le cacao est riche en magnésium, un minéral indispensable pour le fonctionnement des enzymes impliquées dans la reconstruction cellulaire. Les réserves en magnésium sont souvent appauvries après l’effort. Le cacao peut donc permettre d’améliorer la capacité de récupération après une séance.
Rappelons également que plus il y a de mitochondries, plus il y a transformation des nutriments en énergie et moins il y a stockage de ces mêmes nutriments sous forme de graisse. Nous en reparlerons dans un prochain article.
Plusieurs études ont également démontré que de fortes concentrations de flavonoïdes issus du cacao permettaient de réduire la pression artérielle, d’améliorer la santé des vaisseaux sanguins et d’augmenter le nombre de cellules angiogéniques, dont le nombre est corrélé au maintien de la santé cardiovasculaire.
D’autres études ont également montré que les polyphénols contenus dans le cacao permettent de bloquer la prolifération de certains cancers, notamment du colon, de la prostate et du sein. Les procyanidines contenues dans le cacao désactivent un certain nombre de protéines à l’origine de la division des cellules cancéreuses.
La teneur en antioxydants permettrait aussi de réguler le système immunitaire, augmenter l’oxygénation du cerveau et faciliter l’élimination des contaminants environnementaux.
Attention, il est question de poudre de cacao brut, biologique (pour éviter pesticides et plomb) et de préférence cru (passé 46°C, le cacao perd une grande partie de ses nutriments et de ses enzymes). Vous pouvez également opter pour une poudre maigre biologique.
Bien que le chocolat noir et biologique contienne des propriétés similaires, on doit l’éviter lorsqu’on cherche à perdre de la graisse.
Je vous suggère 3 utilisations possibles :
une boisson à partir d’eau chaude, d’une grosse cuillère à soupe de cacao, éventuellement d’un produit sucrant naturel comme la stévia et d’épices telles que la cannelle pour donner plus de goût.
Vous pouvez également mélanger 1 à 2 cuillères à café de BCAA à la boisson ci-dessus.
Enfin vous pouvez vous faire un chocolat chaud à découvrir dans CTS Nutrition comme collation dans la journée.
Et pour aller plus loin, perdre de la graisse sans abimer votre santé et surtout sans regrossir derrière, il y a CTS Nutrition.
Laissez vos commentaires dessous et merci de partager l’article.
Christophe CARRIO

La musculation selon Dav
Petit clin d'oeil a mon amis DAV
Sans rancune hahahahaha
https://www.youtube.com/watch?v=uHt5MYEhgK4&feature=youtube_gdata_player

Bon apres quasi quinze jour de cure....plus 1.5k sur la balance...je commence a recuperer plus vite entre les mouvement
Et j ai rajouter un peut de glucide le matin et une heure avant entrainement
Je vais aussi integrer du clenbu vers la fin de ma cure....je vais modifier mon premier post...

on a des visions différente je sais que si je m'étais moqué de vous comme vous faites en se moments avec les nouveaux, vous vous seriez surement barré .
apres un forum c'est pour échangé , sinon au tant faire des test pour recruté les membres et la certain d'entres vous ne serez probablement pas sur se site.
et puis c'est pas car tu est un site de AAS que tu es sensé tout savoir , je vois pas pourquoi rabâché à un type ça alors qu'il n'a pas fait de cure et poses des questions , je cite ça présentation:
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: Non,c'est pour cela que j'essaie de m'informer au mieux,car j'aimerais essayer dans quelques temps
Voila voila
Je ne comprend pas pourquoi se moqué d'un personne moi 2 ans de musc au debut et je connaissais rien .
et il y a peu être voir sur des truc con que vous avez demandé et qu'on à répondu sans vous descendre bas . ( et pourtant vous étiez dans des section approprié comme lui pose glucide dans une section diète)
Maintenant si vous voulez on vas faire un teste des vous sortez un truc débile je me fou de vous en disant que vous êtes des nuls et en fessant des commentaires péjoratif et on voit se que ça donne ?
mais honnêtement je préfère un gas qui demande se que c'est glucides plutôt que les membres qui arrive pour l'été et que vous sautez tous sur leur cure pour bien agencé les cures. maintenant se n'est que mon avis .
si un sujet ne plait pas on y répond pas tout simplement .

merci nick & Robocop de faire preuve de patience et d'explication en vers un membre débutant .

Dorian Yates
né le 9 avril 1962 à Sutton Coldfield) est un culturiste anglais, qui fut six fois Mr. Olympia de 1992 à 1997.
http://www.dailymotion.com/video/k6oGgpT2mSBDG7X8lY?start=28
En compétition, Dorian Yates était réputé pour son dos époustouflant (probablement le meilleur de son époque en termes de largeur et d'épaisseur) ainsi que pour sa masse et ses mollets titanesques dont l'essentiel de l'entraînement était basé sur le HIT (High Intensity Training) hérité de Mike Mentzer. Il a arrêté de concourir en
1997 après avoir gagné son 6e et ultime titre Olympia face à Nasser el Sonbaty au sommet de sa forme. Ronnie Coleman lui succède en 1998.
En 1996, il réalise sa seule vidéo d'entraînement ; il s'agit de "Blood and Guts". Cette vidéo devenue mythique est une source de motivation pour bon nombre de bodybuilders dans le Monde. Un must de l'entraînement "Heavy Duty".
Poids hors compétition 290 livres (145 kg environ)
Poids en compétition 265 livres (132 kg environ)
https://fr.wikipedia.org/wiki/Dorian_Yates
Je l’ai croisé au Top de Colmar au milieu des années 90 où il était invité à faire une démonstration. Tout d’abord habillé en bodybuilder, il circulait dans les allées de la salle, un haut énorme avec des cuisses qui débordaient de partout. Il n’avait pas un air engageant et personne n’osait l’arrêter pour lui parler. Comme j’avais accès aux vestiaires je l’ai aussi vu se préparer et monter sur scène : ÉNORME !
Malheureusement il venait de démarrer sa préparation pour Olympia est n’était pas prêt mais on voyait
Son training : tiré de sa vidéo de 1996 Blood & Guts et du livre A Portrait of Dorian Yates publié en 1998.
Tout son entraînement est détaillé en chiffres et images. Ce qui est intéressant pour nous c’est d’analyser son approche du training qui s’apparente au HIT. Après une ou deux séries d’échauffement, Dorian Yates ne réalise qu’une seule et unique série à l’échec par exercice. Cette unique série est aussi intense que possible, avec une concentration maximale et souvent des répétitions forcées, aidées par un partenaire d’entraînement.
Nous allons analyser le programme de Dorian Yates à partir des vidéos de ses différentes séances. A la suite je mets la séance décrite dans le livre avec les charges utilisées par Dorian Yates.
Dorian Yates : Je n’aurai jamais été Mr Olympia sans le HIT ?http://www.youtube.com/watch?v=yFXfpNA0DRg
Alors HIT ou pas HIT ?A éviter pour le débutant, intermédiaire qui ne gère pas encore les séries lourdes.
Pour les autres cette question n’a pas lieu d’exister puisque seul 30% de sportifs peuvent tout donner sur une série lourde et ne sont plus capables d’ajouter une série après. Pour les 70 autres, il faudra faire plusieurs séries pour bien solliciter leur muscle. C’est une caractéristique nerveuse qui détermine si le HIT peut être profitable ou non. Comment le savoir ? En essayant la série unique, si après une série lourde et la pause nécessaire vous ne pouvez plus en ajouter une autre, vous êtes faits pour le HIT. Par contre si vous pouvez encore ajouter une série c’est que vous n’êtes pas fait pour la série unique.
Changer ou pas l’ordre des exercices à chaque séance ?
C’est-ce que Dorian Yates recommande au début de la vidéo pour surprendre le muscle.
Je préfère mettre des priorités par rapport à mon anato-morphologie. Si mes épaules manquent d’arrière, je vais commencer par solliciter l’arrière et ensuite les autres parties suivant leur développement.
Combien d’exercices par séance pour les épaules ?
Pour chaque groupe musculaire Dorian Yates propose le plus souvent 3 à 4 exercices. Il a donc choisi la variété mais c’est une stratégie plus appropriée pour les avancés et experts.
A noter que sur la vidéos il fait 4 exercices en une séance alors que dans son livre il fait deux séances avec 2 à 3 exercices par séance.
Ne faire qu’un exercice est une bonne stratégie pour le débutant, lorsqu’il change d’exercice il doit tenir compte d’une phase d’apprentissage moteur qui va l’empêcher de se donner à fond. Changer d’exercice alors que ce n’est pas nécessaire multiplie les périodes d’initiations inutiles.
Personnellement je préfère faire un exercice et plusieurs séances pour les épaules sur la semaine. Ma première séance sera pour le milieu de l’arrière des épaules, la deuxième pour l’extérieur, la troisième pour l’avant de l’arrière avec une quatrième séance en séries de 100. Cette répartition correspond à mes épaules qui manquent d’arrière et auront toujours besoin de plus d’extérieur
Temps de repos entre les séries
Entre les séries et les exercices pour le même muscle Dorian Yates prend une minute de pause. Pour l’hypertrophie musculaire il faut donner le temps au muscle pour bien récupérer leur force. Pour un débutant 1 minute de pause est le bon compromis.
C’est la créatine phosphate qui détermine le temps de récupération entre les séries. Il a été montré que si la créatine phosphate est complètement dégradée il faut plus de huit minutes de pause pour la re-synthétiser et pouvoir produire à nouveau le même effort. La capacité à dégrader sa créatine phosphate dépend du niveau de pratique. Plus le muscle est gros, plus l’exercice est poly-articulaire, plus la série est longue, plus la créatine phosphate sera utilisée et demandera donc plus de temps de pause pour se re-synthétiser.
Donc lorsqu’on est plus débutant on aura besoin de plus de temps de pause. Pour les épaules mes temps de pause varient de 2 à 10 minutes.
Comment choisir ses exercices ?
Il faut apprendre à choisir ses exercices en fonction de son anatomo-morphologie. Certains exercices ne conviennent pas à votre anatomie ou à vos objectifs, ils faut les éliminer. D’autres ne seront pas faisables à défaut du matériel adéquat. Mais il faut surtout connaître les avantages et les inconvénients de chaque exercice. Ce qui vous permet de choisir ceux dont les avantages sont les plus adaptés à vos besoins et dont les inconvénients sont les moins en opposition à vos objectifs.
　
PROGRAMME BLOOD & GUTS
(sang & tripes)
Lundi : Épaules & Triceps
Épaules 1. Développé assis haltères : mains en pronation
10-12 : 1 min pause + 08-10 : 1 min pause + 06-08 à l’échec : 1 min pause
Ne pas tendre les bras jusqu’en haut pour ne pas solliciter les triceps. Changer l’ordre des exercices2. Élévation latérale debout haltères : 10-12 : 1 min pause + 08-10 à l’échec : 1 min pause
Debout ne pas se balancer, aller après l’échec avec des amplitudes courtes
3. Élévation latérale poulie unilatéral : 06-08 à l’échec : 1 min pause
Après l’échec, négatives seul jusqu’à plus pouvoir retenir
4. élévation latérale buste penché : 10-12 : 1 min pause + 08-10 à l’échec
Mettre les coudes vers l’avant pour isoler sur l’arrière de l’épaule
5 min de pause préparation mentale
Triceps1. Pushdown poulie : 10-12 : 1 min pause + 08-10 à l’échec : 1 min pause
Chercher la contraction à fond en bas et être bien stable sur les jambes. Aide sur deux reps après échec.
2. Extension barre Ez couché derrière la tête : 10-12 : 1 min pause + 08-10 à l’échec + 1 min pause
Garder les coudes en arrière de la verticale pour rester sous tension. Aide sur deux reps après échec.
3. Frenh Press assis haltère : 10-12 : 1 min pause + 08-10 à l’échec : 1 min pause
Exercice qui cible particulièrement bien le chef long du triceps.
D’après le livre
Lundi (Épaules, Trapèzes, Triceps, Abdominaux)

Épaules1. Développé haltères ou nuque Smith machine : 15 x 55 kg + 12 x 110 kg + 1×8-10 x 155 kg2. Élévation latérale assis haltères : 12 x 22 kg + 8-10 x 35 kg
3. Élévation latérale poulie : 20 x 15 kg + 8-10 x 30 kg
Trapèzes
1. Shrug haltères : 20 x 65 kg +10-12 x 75 kgTriceps
1. Extension poulie : 15 x 36 kg + 12 x 60 kg + 8-10 x 80 kg
2. Barre au front barre Ez : 12 x 45 kg + 8-10 x 65 kg
3. Extension triceps poulie supination : 8-10 x 30 kg ou machine unilatéral (Nautilus) : 8-10 x
Abdominaux1.Crunch : 3 × 20-25
2. Crunch inverse : 3 × 20-25
DÉVELOPPÉ ASSIS HALTÈ RES : BON ou MAUVAIS CHOIX ?
Développés haltères / Développés barre
Avantages - ne malmène pas l’articulation des épaules
- le visage ne gêne pas le mouvement
- place le faisceau antérieur dans son meilleur axe
- l’amplitude est plus grande
- meilleure contraction en haut où les mains s’approchent
- l’orientation des mains est libre
Inconvénients - disposer d’haltères lourds
- périlleux à mettre en place
- danger possible : faire attention au ballant
Développés machine convergente / Développés haltères
Avantages - pas de manipulations à faire pour se mettre en place
- copie l’amplitude des haltères
- la trajectoire est dans le bon axe de l’épaule
- pas de perte d’équilibre
- pas de limitation de charge comme aux haltères
Inconvénients- les bonnes machines sont rares
- trajectoire rigide
Développés cadre guidéCompromis entre la barre libre et la machine convergente et si la trajectoire se fait au-dessus du crâne :
- bon axe de travail pour les épaules
- pas de limitation de charge
- ne martyrise pas l’articulation de l’épaule
Tiré du livre Méthode Delavier 2 de Frédéric Delavier et Michael Gundill
Faire ou ne pas faire des développés pour les épaules ?Exercice de base, les développés travaillent essentiellement l’avant et l’avant de l’extérieur de l’épaule. Intéressant si on manque d’avant d’épaules mais attention aux blessures en libre. Personnellement je travaille rarement les épaules en développés sauf en séries de 100 sur une bonne machine ou un cadre guidé. De plus pour une séance d’épaules, je préfère commencer par l’arrière puis l’extérieur avant d’attaquer l’avant avec des développés.

Dépasse pas les 100 gr de glucide les jours ON, pas plus de 50 gr les jours OFF. Et si tu as trop de DNP, j'en veux bien

salut ,
Je décide d'ouvrir ce topic ou j'ai l'intention regrouper mes vidéos et photos que je ferais au fur et a mesure de ma progression.
Donc la je suis a 2 ans de training , commencé a 55-60kg et actuellement a 83kg. Prochaine étape ==> 90kg encore plus sec

Dans les vestiaires un mec tout maigre me dit:
"moi j'ai arreté les proteines car je gonflais trop!"
Moi: ah bon? Si tu ne veux pas prendre de muscle pourquoi t'es là?
Lui: non mais je veux pas devenir hulk,si je prend des prot dans un mois je suis comme toi, je prend vite .
Moi: ah ben écoute, prends toutes les proteines que tu veux, prends meme des anabo, dans un an tu ne seras toujours pas la moitié de moi!
Trop bonne celle là!

Moi c'est mon prof de muscu le mec ma dit,
-Tu sais mika no pain no war mec
- (moi plié de rire) non chris la tu viens de dire pas de douleur pas de guerre!
-t'es sur je parle couramment anglais man, c'est pareil on s'en fou.
ça sa me restera toute ma vie

Moi dans les chiottes de mon école en train de mélanger ma whey... un gars qui sort de sa cabine et me regarde.. genre 10secondes sans arreter.. je le regarde.. Il me demande c'est quoi que tu prends? - Des proteines. -Ahhhhh tu triche!!

Ah... on commence pas une cure sans protec...
c'est comme si tu partait aux toilettes sans PQ quoi... Nan mais ALLO quoi!!!

Slt .bienvenue sur ALL

Salut a tous
Je suis Producteur // Réalisateur // Monteur, photos videos porno


ce sont des exemple de ce que je fais, ( vous inquietez pas il n'y a rien de choquant sur les 2 vidéos )

http://cgi.ebay.fr/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=230961644121&var=530135526530&ssPageName=STRK:MEWNX:IT&_trksid=p3984.m1439.l2649

1m65 72kg (diet à venir )

Bah alors ça arrive les photos?
P.S. pour pas faire de hors sujets... oui donc comme je disais, essaie des biceps en pyramidale

Ou puis je poster des foto de moi pour montrer mes muscles? Ici meme?

Bon j ai du nouveau sur la toute petite cuilliere de chez mp (0.5ml) alors quand ont la remplie a rabort avec de la creapure
Ont obtient 0.3g de crea.....donc il faut 3 cuilliere pour 1g environ.

FRONT LOAD EXEMPLE PAR MOLECULE ET DOSAGE

Définition rapide du FRONT LOAD déjà aborder maintes et maintes fois :
Chargement du composé dans les premières semaines afin de faciliter son accès dans la circulation sanguine avec une concentration plus élevées et plus stables.
Testostérone

Test Enanthate /Cypionate / Sustanon 250 mg/Semaine : 305 mg le premier jour et 125 mg l'injection suivante soit 430 mg la première semaine.
Test Enanthate /Cypionate / Sustanon 500 mg/Semaine : 607 mg le premier jour et 250 mg l'injection suivante soit 857 mg la première semaine.
Test Enanthate /Cypionate / Sustanon 600 mg/Semaine : 678 mg le premier jour et 300 mg L'injection suivante soit 978 mg la première semaine.
Test Enanthate /Cypionate / Sustanon 750 mg/Semaine : 910 mg le premier jour et 375 mg l'injection suivante soit 1285 mg la première semaine.
Test Enanthate /Cypionate / Sustanon 1000 mg/Semaine : 1214 mg le premier jour et 500 mg l'injection suivante soit 1714 mg la première semaine.

Anabolisants
Boldenone(Equipoise) 400mgs/Semaine : 885 mg le premier jour et 200 mg l'injection suivante soit 1085 mg la première semaine.
Boldenone(Equipoise) 500mgs/Semaine : 1107 mg le premier jour et 250 mg l'injection suivante soit 1357 mg la première semaine.
Boldenone(Equipoise) 600mgs/Semaine : 1328 mg le premier jour et 300 mg l'injection suivante soit 1628 mg la première semaine.
Boldenone(Equipoise) 750mgs/Semaine : 1660 mg le premier jour et 375 mg l'injection suivante soit 2035 mg la première semaine.
Boldenone(Equipoise) 900 mgs/Semaine : 1995 mg le premier jour et 450 mg l'injection suivante soit 2445 mg la première semaine.
Boldenone(Equipoise) 1000 mgs/Semaine : 2215 mg le premier jour et 500 mg l'injection suivante soit 2715 mg la première semaine.
Boldenone(Equipoise) 1250 mgs/Semaine : 2770 mg le premier jour et 625 mg l'injection suivante soit 3395 mg la première semaine.
Boldenone(Equipoise) 1500 mgs/Semaine : 3320 mg le premier jour et 750 mg l'injection suivante soit 4070 mg la première semaine.

Deca Durabolin (Nandrolone) 200mgs/Semaine : 350 mg le premier jour et 100 mg l'injection suivante soit 450 mg la première semaine.
Deca Durabolin (Nandrolone) 400mgs/Semaine : 650 mg le premier jour et 200 mg l'injection suivante soit 850 mg la première semaine.
Deca Durabolin (Nandrolone) 600mgs/Semaine : 800 mg le premier jour et 300 mg l'injection suivante soit 1100 mg la première semaine.
Deca Durabolin (Nandrolone) 800mgs/Semaine : 1100 mg le premier jour et 400 mg l'injection suivante soit 1500 mg la première semaine.
Deca Durabolin (Nandrolone) 1000 mgs/Semaine : 1350 mg le premier jour et 500 mg l'injection suivante soit 1850 mg la première semaine.

Calcul à effectuer pour établir votre FRONT LOAD à votre dosage personnel :
Quantité en MG total par semaine / 7 x ( Demie vie suggérée par Bill Roberts voir ci dessous) + Dosage à injecter régulièrement.
Exemple pour testosterone enanthate :
500mg par semaine / 7 ( qui correspond au 7 jours de la semaine) x 5 + 250mg ( dosage injecté 2x/semaine) ou 500mg ( Si injection en une fois par semaine)
= 357 + 250
= 607 mg le premier jour puis 250 mg l'injection suivante
Voici les données pour effectuer votre propre calcul pour la partie (Demie vie suggérée par BILL ROBERTS)
Testostérone Enthantate / Cypionate / Sustanon : 5 jours
Decanoate ( Deca ): 6 jours
Boldenone Undecylenate: 12 ou 14 jours

Pas d'accord lol.
L'omega 3 des huiles ne vaut pas l'omega 3 pur, ou bien celui du poisson. Pour la caseine, il te faut manger 500gr de FB0% pour avoir un apport en proteine correcte (40gr) de plus dans le FB0% il y a des glucides qu'il n'y a pas dans la caseine. (Vive le Rapport qualité prix, 1 pot de FB tout les deux jours, outch !)
Pour tes jus de pamplemouse ou citron, on parle de fructose (donc pas tres bon pour les body car synonyme de gras) et de saccarose (sucre blanc = A rposcrire). Le Dextrose/Malto/WM/Vitargo sont donc des essentiels aussi a mon gout.

Heu pas d'accord avec toi Kratos
Il te manque........caseine, malto ou dext , omega 3 , vitamine D +toute sorte de vitamine .
Mois le hmb tout au debut que j'ai commençait ma bien servi
Par contre creatine 0 pour moi ça ma jamais fais grand chose

Je pense qu'on s'accordera tous à dire que le rapport qualité prix est le meilleur du marché.