rhosh93
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j'ai l'impresion d'avoir a cause du hcg
vous me conseillez armidex o u létrozole ?? va t'elle à l'encontre de ma cure ?
merci
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Bonsoir
En pleine cure propio npp
Voila j'ai des douleurs aux téton pas de gynéco mais comme une petite boule derriere le téton elle ne se voit pas en pincant on la sent
je voulais savoir si je prende de l'armidex ca risque de corriger ou d'éviter tout problème soit du nolvadex ?
merci de m'aider svp
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bon parfait hier premiere journée à 40 grammes de glucides avec tous les légumes , un peu mal dormi vais commander pour dormir
sinon ce matin - 800 grammes sur la balances du au glicogene l'eau ...
hier ca été à l'entrainement une bonne pêche , on verra quand les réservent seront épuisée mais avec le peptopro en intra je pense que cela va m'aider , samedi premiere journée de cardio à jeun .
une question bête dans les collation la whey en régime cétogene ne pose t'elle pas de problème par rapport au pic d'insuline quel procure ?
merci
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fractionné c'est a dire j'en ai fais jamais de cardio
le temps ideal quel intensite en fin de training ?
en tous cas bientot je vire les shaker des 2 collations pour du solide car j'ai trop faim
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LOL On oublie
on va dire pour remplacer une collaiton il y'a des amandes pour faire en sorte d'en consommer 50 grammes par jour au lieu de 65.
une des collaitons ( omelette 2 oeufs + 20 grammes egg + eau pour reconstuer le blanc ) à la place de ( 20 grammes egg + 20 grammes de whey ou caseine ) + 15 grammes d'amandes
c'est le meme total macro calorique
le soucis c'est que le jaune cuit pour l'assimation c'est pas le top je pense des omega 3 et cholesterol
je ne manque des oeufs bio ou bbc ( dur à trouver )
le cardio apres une seance ca pert pas de muscle ? CB DE TEMPS ?
merci
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lol pour le jeune je vais attendre plus tard ca fais beaucoup mais merci de toutes ses idées
que pense tu noix de macamadia , noisette , jaune d'oeuf dans le shaker tu aurais tanter quoi ?
soit sur une des collation 2 oeufs + 20 grammes egg une omelette que je prepare d'avance , ca feras pas mal d'oeuf par jour mais en meme temps super pour les omega 3.
4 training j'ai deja essayer j'arrive pas a me donenr sur le deuxieme muscle je prefere bien bosser chaque muscle
maintenant passer a 5 pk pas
et 2 seance de cardio par semaines bonne idée dici 1 ou 2 semaine je m'organise pour ca merci Luca
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granion de chrome sur myproten il vendu du picolinate de chrome 200 mcg par gelule c'est pas mal ?
Ca aide bien ?
si je retire mes amandes je mange plus c'est mon seul plaisir de la journée , je remplacerais une collation à la rigueur mais il m'en faut dans la journée
soit je remplacer sur mes 65 grammes d'amandes par jour une moitier en noix de macadamia soit puree de noisette ca ne joue pas sur le ration omega 3/6 qu'en pense tu ?
Le clen 160 mcg par jour mais je vais baisser à 80 mcg et prendre du clen injectable à raison de 50 mcg
surtout que la convertion de l'huile omega 3 est minime donc neutre et je me vois mal boire de l'huile au travail lol
soit je peux remplacer une de mes collation la purée d'amandes par 2 jaunes d'oeuf en macro c'est idem que la puree d'maandes
si j'ai du cynomel je prend 50 mcg par jour je depasserais pas cette dose.
je m'entraine soit le soir soit le midi environ 1h30 6 fois par semaines + 1 fois cardio a partir de cette semaines.
comment perdre la flotte ? le cardio tu aurais fais combien de temps ?
MERCI
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oui avant le training Luca et le matin et aussi du thé vert le booster qui ma ete offert par nutrimuscle
bicarbonate + légumes je testerais mon acidité.
avec la testo le clenbu j'espere bien secher
pour dormir je prend le ketitofen pour le clenbu sinon j'ai de la malatonine qu'en pense tu ?
les lipides un peu haut 1,3 grammes mais bon les proteines toujours haut mais au moins j'aurais de l'energie pour les trainings.
pense tu que je vais bien perdre du gras ? grace à la testo normalement je perdrais moins de masse musculaire
je donnerais des recettes astuces pour être caller avec dess shaker et des lipides
merci Lucas la derniere photo que tu vois c'était ma derniere seche je suis comme ca actuellement
quel bf pense tu que j'ai actuellement
le cardio j'en ferais une fois par semaine à jeun le samedi pour le moment .
merci
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voila diete ceto lancer
j'ai retirer 300 calories car mon poids ne bouge pas depuis 1 smeaines , j'ai baissr les glucides reaugmenter les lipides afin de pas trop baisser les calories
petit dejeuner : 30 grammes egg proteines + 2 oeufs en omelette + 15 grammes d'amandes 3 grammes omega 3
collation matin : 40 grammes de protéines ( 20 grammes egg - 20 grammes whey ) 15 grammes d'amandes
dejeuner : 500 légumes brocoli , 120 grammes viande blanche , 2 oeufs , 3 gramems d'omega 3 gelule
collation apres midi :40 grammes de protéines ( 20 grammes egg - 20 grammes whey ) 15 grammes d'amandes
repas du soir : 500 légumes brocoli , 120 grammes viande blanche , 2 oeufs , 3 gramems d'omega 3 gelule
avant de dormir : 40 grammes de caseines + 20 grammes d'amandes
autour de l'entrainement : pendant 25 peptopro + 5 bcaa
apres : 40 grammes de whey + 10 grammes leucine + creatine
voila 2359 calories 1,31 de lipides 0.50 de glucides soit 36 grammes environ + 280 grammes proteines animal 3,89 p
200 calories de proteines végétal
un peu en haut pour le moment mais je baisserais plus tard a la stagnation
merci
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j'ai mis ma photo comme tu me la demandé une compete me tante bien c'est mon rêve
la musculation c'est ma passion comme a beaucoup ici
je pense trop a la muscu lol j'en ai fais 3 ans sérieusement mais sans m'interesser à la nutrition mise à part les compléments de l'époque
j'ai arreter 2 ans suite à plusieurs opération pour éreur médicales, je vais mieux rétablie entierement enfin presque mais je peux pas dire quoi sur le forum
j'ai repris il y'a 2 ans et 6 mois sérieusement à fond je suis hyper motivé l'esprit serun , une sale à coté du travail et de chez moi , enfin voila mon histoire
j'avais fais une sèche voila comment j'étais mais j'vais 15 kilos de moins
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j'ai pas compris je prend pas de substa mais de la propio + npp + winstrol a la fin
j'ai une peche d'enfer mes training son super intenses rien à dire
je suis pas mou pas fatigué malgrés ma faible dose de glucides 130 grammes dans journée j'ia juste la dale toute la journée
évidement j'ai perdu du gras depuis 1 mois maintenant mon poid bouge plus et j'ai envie de perdre du gras au max pour ensuite refaire une belle PDM
donc c'est pour cela que j'ai envie encore de diminuer les glucides
normalement avec la testo meme si j'ai pas de glucides j'aurais la pêche ? soit je garde juste glucides des légumes et je vire meme le vitargo pour aller plus vite
photo prise par moi pas du tout a mon avantage pas épiler lol
selon quel esst mon bf je ne contracte rien
MERCI
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la taurine pour le clenbu est utile j'ai lu partout
créatine pourquoi bof en cure ?
glucosamine ca m'aide énormement sinon ma douleur à l'épaule reviens ca protege et en plus je le paie pas lloll
vitamines 1.5 grammes en pré + 1.5 grammes en post
live 52 et milk thistle ne serve à rien ?
les glucides si je le retire ca va me faire environ300 calories en moins
ca me feras 75 grammes de glucide ( soit je dégage aussi les glucides du training) par jour environ 1,27 en lipides et 3.7 en proteines animales + 200 calories de prot végétal (1 kilos de légumes + amandes ) lol
ma cure est commencer depuis 1 mois lol
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10 gélules oméga 3 par jour 5000 epa 2500 dha
multi vitamines now
vitamine e
taurine
creatine
vitamine c
vitargo
magnesium
glucosamines
bcaa 4.1.1
whey isolate
caseine isolate
egg protéines mon pecher migon lol
protection nac + milk thistle + live ds
j'ai pas envie de perdre de viande mais bien me déssiner pour reprendre une prise de muscle propre
maintenant si je vire tout les glucides j'ai pas envie de fondre ma masse musculaire , maintenant en régime cetogene cela metonerais que tu fais un peu de viande
si je fais un régime cetogene il suffit que je retire 450 calories , étant apres à 1.2 grammes de lipides et 3.75 grammes de protéines je dois combler afin de ne retirer que 300 calories j'augmente quoi lol
soit je ne laisse que les glucide vitargo 40 pendant et le reste de légumes , si je fais cela je serais à environ 1 grammes de glucide par kg de poids de corps
le faite ensuite de refaire une prise de muscle n'y a t'il pas un risque avec le régime cétogene
je ne prend plus de gluten enfin je pense pas lol j'évite
mon estomac est content
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merci Yves et Luca
Donc je prend mes mensurations si je ne pert de ventre et prend pas de muscle il faudra baisser les calories ?
Comment savoir qu'en es ce qu'il faut baisser ?
le régime cetogene en cure me fera perdre tres peu de muscle je pense car si je retire encore 300 calories la prochaine fois je me retrouverais que avec les glucides des légumes
les protéines je suis à 3,75 j'ai un peu baisser mais comme on assimile mieux , le seul avantage c'est que ca me cale et j'ai plein de recette sympas , qui me permet de bien me caler avec les shaker , exemple
gome de xanthane , fluff de protéines, agar agar extra.
Yves ou Lucas que pensez vous si j'enleve mon shake post training whey pour diminuer mon total calorique et je prend direct mon repas 15 mn apres l'entrainement et je passe de 20 à 40 grammes de peptopro pendant es ce que c'est moins bien
malgré mes 1 kilos de légumes par jours j'ai rajouter 10 grammes de bicarbonate que je prenait avant que je repend maintenant cela permet t'il de baisser la retention d'eau ?
Yves selon toi quel apport tu recommande en protéines en cure seche ou masse avec leucine et sans leucine ? sur une base de 750 mg de testo semaines + winstrol + clen + 6 training par semaines mini.
Merci
merci
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une semaine que j'ai baisser les calories poids identique meme plus lourd
je voulais savoir si le faite que je sois en cure peut t'il jouer sur la perte de poids ?
c'est a dire prise de muscle et perte de masse grasse en meme temps
ou je devrais attendre encore un peu avant de decendre les calories ? cela fais une semaine
merci
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egg proteine nutrimuscle en plus elle est réduit en sodium
par contre la caséines n'en à pas c'est important aussi
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lors de la prochaine baisse, je baisserais un peu les proteines , , pour tourner aux alentours de 3,5 grammes
ce qui est domage quand je baisse les protéines en cure on synthétise beaucoup mieux les protéines;
soit afin de baisser les protéines , que pense tu que j'enleve mon shake post training de whey et je mange 15 à 20 mn apres l'entraineemnt avec de la leucine sachant que je prend du peptopro pendant en passant pendant de 20 à 40 grammes ? ou c'est pas optimal en cure.
je baisserais les glucides d'environs 100 calories
je baisserais les lipides pour gagner environ 100 calories
idem pour les protéines;
la leucine c'est 5 calories par grammes je crois mais le soucis de la leucine , ca risque ca pas d'augmenter l'insuline
merci
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une semaine demain que j'ai decendu les calories j'ai pris 1 kilos je comprend pas
comment peut t'on prendre 1 kilo en baissant les calories alors que je perdrais du poids de toutes maniere je pense que je vais encore attedre une semaine car 15 jours c'est le mieux ?
les glucides je suis à 1,8 , les lipides 1,2 et les protéines 3,8 en cure
selon vous lors de la prochaines baisser vous aurez decendu les lipides protéines ou glucides
merci beaucoup
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je prend du peptopro pendant le training à raison de 20 grammes
et la whey 40 en post + repas 30 mn apres
maintenant si j'enleve ma whey en post pour remplacer par un repas solide 20 mn apres l'entrainement c'est pareil ou pas ?
sachant que j'ai du peptopro pendant et j'augmenterais la dose à 30 grammes
cela me permetra de gagner quelques calories pour la prochaines baisser sans trop decendre les glucides , je suis à 3,8 de proteines animal si j'enleve mon shake post training je tomberais à 3,3 grammes animal
je suis en cure mais je veux l'idéal lol les glucides je dois être à 1,8 grammes par kilo de poids de corps ca a bien baisser lol
mon poid n'a pas bouger depuis la semaines derniere mais la taille s'afine
merci
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c a dire ? jonas stp ?
sachant que je prend du peptopro pendant l'entrainement , ma whey en post , je mange 30 mn apres ca changerais quelques choses
si je prend du peptopro pendant l'entrainement , sauf repas solide 15 mn apres
sachant que le peptopro pendant l'entrainement lance l'anabolisme ou non
je suis en cure
Merci
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Yves comme tu las vu je suis toujours en sèche et non en PDM pour le moment je suis sur que cest de la flotte puisque j'ai baisser encore de 300 calories
ce qui etonant quand on baisse les calories comment peux ton reprendre du poids ?? j'utilisais aussi une propio fuerza et je suis sur du xbs labs j'ai l'impression de moins ressentir en esparant pas fake
j'ai beaucoup diminuer les glucides , si le métabolisme se bloque, comment le relancer ? pour continuer sa sèche ?
Yves un jour fais nous un livre , tu le mérite , apprendre ton savoir , tes conseilles , ca sera super bien , je suis sur que ca cartonerais
un grand merci
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voila un petit point j'ai modifier ma diete dimanche en baissant environ de 300 calorie mais je me suis pesé et bizarement mon poid augmente, 72 ce matin à jeun, je comprend pas.
je suis en cure de propio npp au début je tournais sur du fuerza et la maintenant du xbs labs qu'en pense vous ? j'espere que c'est pas du fake.
tour de ventre identique
merci de vos avis
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quel labo ta dnp abysse ?
je pense qu'il est juste mieux de faire un régime ceto avec le dnp évite les glucides sinon tu auras besoin d'une clim
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quel est ton tour de ventre taille ?? sans etre mechant tu devrais faire une bonne sèche tu as facilement une quinzaine de kilos a perdre
si tu as pris 30 kilos en deux ans sachant que max en 2 ans meme si tu est debutant tu fera au total 7 kilos de muscle 8 kilos car les debut + la suite donc c'est vraiment énorme.
fais attention
en pleine cure douleur téton
in Post Cycle Therapy /Relance | Protection
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merci Luca , vraiment merci
armidex pour enlever uune gyneco ?
j'ai lu que le létrozole était plus puissant et peux eneleer une gynéco , es ce que c'est normal d'avoir un boule dure derriere le téton quand on touche ?
cela peux se prendre en cure ? j'ai de l'acné apparement ca enleve l'acnée et ca baisse la retention d'eau ?
quel dosage en cure ?
merci infiniment