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rhosh93

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Posts posted by rhosh93

  1. cure sèche

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    je ne vais plus à l'echec je porte lourd mais ca m'épuise trop moralement je suis en cure je porte assez lourd pour mon poids

    47 kilos à l'inclliné haltere au develope

    135 squat complet en serie de 8-10

    tirage poitrine 100 kilos

     

    donc voila stratégie inroad selon toi ?

    les abdos je l'ai toujours dais 5 fois par semaines 20 mn .

     

    merci

  2. cure sèche

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    par exemple le matin faire des releve de jambes au sol en serie de 50 sur 6 seires

     

    releve latéraux du buste 3 x 40

     

    crunch 3 x 25

     

    soir environ 500 abdos ca doit bruler meme pas 100 calories c'est tres faible non ?

     

    selon toi yves si je fais ca chaque matin soit si je ne peux pas le midi mais en ayant rien dans le ventre depuis 2 heure minimum c'est mieux que 3 X 30 mn de cardio par semaine ?

  3. cure sèche

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    c'est à dire pour le cardio sinon j'essaierais de faire ma seance de muscu le midi une fois dans la semaine et le soir cardio en ayant rien manger3 heure avant ' pour 30 a 40 mn en salle " et une fois par semaine a jeun dehors . Ca fera 2 fois

     

    Aujourd’hui super training , pas perdu de force , je pense que le cardio hier ma tué ma séance de muscu.

     

    Toujours pas de cétose , pourtant j'ai fais un entrainement ultra intense inroad degressif de folie.

     

    J'ai dégagé les collations avec la poudre pour mettre le plus de solide possible, le soir caseine avant de dormir , je voulais remplacer par de l'egg protéine pour me faire une omelette mais le soucis c'est que legg proteine contient 600 mg de sodium au 100 g mais je la prefere largement .

     

    les fibres et protéine végétales font t'il remplir le glicogene musculaire ? Mes bras ont l'air tout petit lol mais je me sent bcp moins floteux , mais vraiment moin

     

    merci

  7. cure sèche

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Oui j'ai courrilu dehors a jeun rythme léger mais comme ça fai très longtemps cedt´ma deuxième séance fau que me corps d habitue j'ai fais une séance avec beaucoup de dégressif aujourd'hui mais la je suis ko je dors mal trop mal depuis. Longtemps . Le soir afin d être plus caler je compte me faire cuire la caséine avec de L agar agar mais apparemment ça détruit la protéine.??? La cuisson selon nutrimuscle. J'ai remplacer les collation par du solide par contrevl egg prot contient 600 mg de sodium au 100 g c'est BCp ?

  9. cure sèche

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    j'ai fais ce matin 30 mn à jeun (courrir 320 calories environs)  très dure depuis le temps lol

    et ma séance de muscu toujours

    rien

     

    les fibres font t'il augmenter les réserves glicogene ou les protéines ? ou protéines végétales ?

     

    par contre baisse de performances ce jour ' développe incline j'ai bosser à 45 kilos au lieu de 50 kilos au halteres en series de 8-10 et avec du mal .

  12. EGG PROTEINE NUTRIMUSCLE OU AUTRES

    in Complements alimentaires

    Posted

    par contre cuite ca accelere la vitesse d'assimilation

     

    regarder ca :

     

     

    Pork steak          | 10

    Whey isolate        | 8-10

    Casein isolate      | 6,1

    Soy protein isolate | 3,9

    Milk protein        | 3,5

    Pea protein         | 3,5

    Cooked egg protein  | 2,9

    Raw egg protein     | 1,4




    A propos de la digestibilité des protéines :

    Food source   | Protein digestibility (%)

    ------------------------------​-----------

    Egg           | 97

    Milk & cheese | 97

    Peanut butter | 95

    Meat & Fish   | 94

    Whole wheat   | 86

    Oatmeal       | 86

    Soybeans      | 78

    Rice          | 76

  13. en pleine cure douleur téton

    in Post Cycle Therapy /Relance | Protection

    Posted

    par exemple 400 grammes de glucides represente 1600 calories dans ma diete j'ai 2350 calories je baisse les lipides genre à 0,5  par kg de poids de corps et les protéines à 2,2 grammes au lieu de 3,8 comme ca je gagne plus de 1000 calories ,

     

    ca me feras 600 calories de plus

     

    le soucis c'est que si je fais un rebond tous les 7 jours et je met 5 jours pour être en cétose ca va être chaud ?

     

    je vais essayer de garder juste la whey en post et la caseine le soir sachant que le peptopro est hydrolisé donc ca compte pas

     

    Collation soit eff

     

    la prochaine étape pour baisser un peu mes calories je degagerais la whey en post je prendrais directement 40 grammes de pepropro en intra et repas solide 15 mn à 20 mn apres l'entrainement ? selon toi c'est mieux ?

  14. en pleine cure douleur téton

    in Post Cycle Therapy /Relance | Protection

    Posted

    6 semaines environ j'ai pas ma feuille d'excel sous mes yeux. lol

     

    les boutons oui de l'acnée

     

    pourquoi adieux la libido à vie ? definitivement ?

     

    le sel je prend quasiment pas dans les deux repas je dois prendre max au total hors des aliments contenant sodium oeuf egg protéines je dois prendre 1 grammes de sel lo salt soit 0,3 grammes par jour a peine , je met plus de poivre, persil , et même sucralose .

     

    500 grammes de glucide dans la journée , quel intérret ? je devrais baisser les lipides et protéines alors sinon je vais exploser 2000 calories. ?

     

    par contre j'essaie de faire l'équivalence quand je peux au lieux de 40 grammes de proteine en poudre soit 140 calories je prend l'équivalance en viande blanche 125 grammes cru . Je pense que le solide pour la qualité musculaire c'est mieux.

  15. en pleine cure douleur téton

    in Post Cycle Therapy /Relance | Protection

    Posted

    POURQUOI selon toi luca ?

     

     

    je pense que l'armidex va netoyer la merde

     

    j'espere que ca baisser cette acnée et le niveau d'eau

     

    en tous cas j'ai pris ce matin 0,5 g ca me pique plus du tout les tétons .

     

    en tous la diete cetogene marche du toner pr le moment j'en suis à 3 jours , moins de fatigue , moins faim, beaucoup moins faim, meilleur congestion , j'ai perdu 1.5 kilos surement de la flotte en 3 jours .

  21. en pleine cure douleur téton

    in Post Cycle Therapy /Relance | Protection

    Posted

    pas de pb de couille c'est pour cela que je voulais arrété l'hcg car j'ai l'impression que ca ma dévélope cette gyneco , quand on touche le téton derriere y'a t'il une boule toute dure ?

     

    dans le graphique il utilise 0,5 g de arimidex et 1 mg tous les deux jours il me semble

     

    voila la cure de VB

     

    ure :

    - Tous les 3 jours une injection de 166.66mg de Susta soit 0.55ml.

    - 100mg de Zinc tous les jours pour éviter une aromatisation

    - 3 Liv52 DS par jour tout au long de la cure


    Post cure :

    - 5 jours après la dernière injection = 300 mg Clomid puis 50 mg par jour pendant 6 semaines

    - 0.5mg d'arimidex par jour.

    - Passer de 5 à 10gr de Créatine ED pendant 6 semaines puis revenir à 5gr

    - 25 mg d'Ephedrine avant l'entraînement pendant 6 semaines

    - 3gr de Vit C répartis à chaque repas de la journée sur 6 semaines

     

     

    copie de la cure de VB

  22. en pleine cure douleur téton

    in Post Cycle Therapy /Relance | Protection

    Posted

    parfais si je vire cette purée d'acnée et de retention

     

    oui c'est sur j'arrette le hcg sinon ? car j'ai des petites douleurs depuis que j'ai commencer cette hcg

     

    car dans la relance de veuveblack il utilise pas hcg Yves ?

     

    qu'en pense tu ?

     

    je suis tomber sur n article ce matin je comprend pas : http://www.rxmuscle.com/rx-chem/chemical-enhancement-articles/7361-arimidex-anastrozole.html

     

     

    parfais mais 0,25 ca va etre impossible à couper c'est j'ai eu du mal en deux

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