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Reduit la taille

La structure chimique d'un sucre défini sa catégorie de glucide : simple et complexe. La vitesse d'absorption d'un sucre défini son index glycémique : rapide, modéré, élevé. La présence de fibres en ralentissent l'absorption. Les glucides sont formés d'hydrogène, d'oxygène et de carbone, d'où leur nom chimique d'hydrates de carbone. Ils sont le combustible privilégié du corps humain et surtout pour les efforts physiques explosifs. En se dégradant sous forme de glucose, les glucides sont la principale source d'énergie du corps (le cerveau n'est capable que de se nourrir de sucre). On en retrouve en quantités abondantes dans les céréales, dans les fruits et légumes et dans une moindre mesure dans les oléagineux et certains produits laitiers. On parle généralement de deux types de glucides, néanmoins, il est possible de les séparer en trois catégories : monosaccharide, disaccharide et polysaccharides. - Les sucres simples (monosaccharide et disaccharide) : ce sont des molécules simples à chaîne carbonée courte (6 atomes). Ils sont, en général, digérés rapidement et fournissent un apport rapide et massif de sucre dans le sang. On les retrouve dans le sucre de table, les sirops pour enfants, les gommes à mâcher, les bonbons, et également sous forme d'exhausteur de goût dans les plats industriels. Les sucres simples n'ont pas d'intérêt pour le sédentaire. Pour le sportif, ils sont utiles à certains moments comme pendant un effort afin de le soutenir, bien qu'aujourd'hui on préférera un sucre complexe mais à digestion rapide. - Les sucres complexes (polysaccharides) : ce sont des molécules complexes à chaîne carbonée longue (plusieurs chaînes de sucre simple). Ils sont, en général (mais pas toujours), digérés lentement pour fournir un apport progressif de sucre dans le sang. On les retrouve sous forme d'amidon (riz) et c'est également notre carburant musculaire, le glycogène. Nutrend Carbosnack La vitesse d'assimilation des glucides détermine la rapidité avec laquelle ils seront digérés et donc leur arrivée dans le flux sanguin. Attention, il ne faut simplement se fier à la taille des molécules pour déterminer la vitesse de digestion. En effet, il existe des sucres complexes qui sont rapide et même bien plus rapide que les sucres simples. C'est le cas par exemple du vitargo, ou du waxy maize. C'est ce type de sucre qui sera préféré juste avant et pendant la séance de musculation, pour apporter l'énergie nécessaire à l'entrainement. De plus, cette vitesse peut être modifiée par la composition du repas ou de la source contenant le glucide : les lipides et les fibres ou encore les graisses permettent de ralentir la vitesse d'assimilation des glucides. Il peut donc être intéressant de consommer des fibres ou des graisses en cas de repas très glucidique, pour réduire cette vitesse et étaler l'apport de glucides (et donc d'énergie) dans le temps. L'avantage est double : - avoir un apport en énergie longue durée, donc éviter les coups de pompe et surtout l'hypoglycémie réactionnelle qui peut arriver quelques heures après la digestion d'une dose importante de glucides ; - limiter l'hypertrophie adipocytaire (prise de gras corporel) en étalant l'apport calorique et en essayant de limiter le pic d'insuline.

bienvenue :

Trop beau les tattoo ! Et beau physique harmonieux dmg tu n as pas trop étais aider génétiquement au niveau des pecs mais c quand même pas mal à vrai dire bravo !

Tu n'as pas encore assez de masse pour envisagé une sèche , après ta sèche tu ne seras pas au niveau auquel tu désires donc continu sur ta masse , naturellement si possible ;p bis

J'espère pas que tu va utiliser des aides chimiques car tu n'as pas encore le niveau pour ça désolé mais je suis sincère , tu dois encore faire quelques années de naturel .

Cela dépend du point d'inject

Je préfère les cougars de cannes

Pour le design du site , je suis assez bon sur Photoshop , je compte refaire le design bientôt peut être plus "hard core" je sais pas encore ou plutôt médical - Pour la création de la team ça serait plus dans un but de faire des animations , vidéos , démonstration chaîne YouTube , article sur le forum etc.. ( pour les gens motivés à apprendre des nouveaux trucs car je trouve que le forum stagne et les sujets sont toujours les mêmes et personnellement je n'apprend plus rien, dite moi si vous pensez pas pareil ) - Pour les modérateurs ,on va modifier le système de modération . En gros , il y aura un ou deux modos par catégories ( ex Zx partie diététique superzig partie Anabos etc...) - Donc le design ... À voir je vais réfléchir - Ensuite pour celui qui sait installé des mods oui ça m'interesse car j'ai des petits soucis avec le modo de réputation . Voilà donc pour ceux qui veulent rentrer dans la team contactez moi . Conditions : - être motivé - être VIP ou utilisateur inscrit depuis longtemps ( raison de confiance ) - Être disponible .

Oui c'est une bonne idée ! Surtout pour la creation de la team

Haha j'adore ce post!! a moiii

Quelles sont tes frequences d'inject?

en tout cas bravo pour cet transformation et ce post merci

Vous etes vraiment nul a l'insulter sans savoir , regarder les dernieres photos il s'agit bien de lui!

tu as tout a fait raison !! Mais bon la realité est la , les gagnants se dopent , la dope existe et on ne peux pas faire de retour en arriere ! donc maintenant si tu veux gagner il faut (presque) tout le temps passer par la case dopage !

Non non , il est entierement naturel

Bienvenue !

la il tourne a 3000 calories par jour marc fitt il est en prise de masse!

viewforum.php?f=31 Pour l'instant le jour est venu de te présenter

Oui pour le susta plusieurs inject par semaine pour pouvoir profiter de maniere optimal de la presence des esthers court , et aussi pour le taux plasmatique

c 'est assez facile et pour faire simple les produits sont classés comme stupéfiants

C'est la premiere fois que je vois des tabs comme ca ! de diana . Et bein je ne sais pas quoi dire ^^

Bienvenue !

Marc fitt atteignable sans roids en plus il est naturel lui

BIENVENUE MEC!