polo

4h whey flocon d avoine fruit 8h 30 viande Blanche riz ou pate 13 h viande rouge riz ou pate 16 h whey raison sec ou un fruit barre de céréale 19 h 30 viande legume plus riz ou pate 22 h 30 fromage blanc amande

Bon c bientot l hiver qui est ce sui commence une prise de masse

Ouais toujours plus gros

Moi pers je travail le dc que sur 3 reps au dessus de 5 j ai pas l impression de les travailler en faire j ai pas les même sensation

Bien pour 72 kg

Merci a tous on va pouvoir discuter entre passionné

Prénom: Polo Département ( numéro ) : 88 Age: 40 Poids: 83 kg Taille: 1 m 77 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? 11 ans Exercices favoris ? : j aime bien tout travaille mais si il faut choisir ce serais le dc Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : j aimerais bien faire un 90 kg prope Hobbies / Passion ? : le Body , mes 5 enfants , ma salle de Muscu Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) En regardant sur le net Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Aucune si une Operation du coude Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: Oui Susta + boldo 500 mg par semaine sur 8 semaine