Slt a tous! Je suis débutant quelques conseil sont les bien venus sur mon post histoire de m'améliorer! merci! Lundi et Jeudi : Trapezes, Biceps, Triceps, Deltoides, Avant-bras Mardi et vendredi : Pectoraux, Abdo, Obliques, dos, lombaires Mercredi et Samedi : Fessiers, Quadriceps, Ishios, Adducteurs, Mollets Dimanche : Repos