yoann13015
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Oh mon ami, prends soin de toi! Semaine prochaine vacance de fou a val thorens sa va te changer les idées. Onnnn va tous cassserrrrr !!! Biz
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Qu'est ce que sa change? au final tous les muscles son travaillé avec un temps de récup correct
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Méthode 10X10 10 séries de 10 par groupe musculaire Echauffement avant exerice et étirement aprés Temps de récupération entre série : 1 à 2 minutes Charge : entre 60% et 70% du max Lundi : Abdo, Pectoraux & Cuisse Mardi : Dorsaux & Epaules Mercredi : Lombaire & Triceps Jeudi : Repos Vendredi : Trapèze & Ischios Semedi : Obliques, Biceps & Mollet Dimanche : Repos Muscles et Exerices : - Haut du corps Trapeze : 4X10 Tirage Verticale, 6X10 Haussement d'épaule Deltoides : 6X10 Développé Nuque, 4X10 Elévetion Latérale avec haltères Biceps : 4X10 Curl inversé avec Barre, 6X10 Curl concentré avec hatlere Triceps : 10X10 Extension Triceps avec Halère - Centre Abdo & Obliques : Maximum Crunch droit et avec rotation Dorsaux : 4X10 rowing, 6X10 Tirage Buste Pectoraux : 4X10 Développé couché, 3X10 Développé incliné, 3X10 Développé décliné Lombaires : 10X10 Good Morning - Bas Quadriceps : 6X10 Squat, 4X10 Presse Ishios : 6X10 Souleve de terre, 4X10 Leg curl Mollets : 10x10 Presse
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Welcome sur all !!
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Bievenue sur all!!
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Slt mec, bienvenue sur le forum
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Welcome!
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Si tu es pédisposé tu en perdra c'est sur avec n'importe qu'el aas
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Slt mec bienvenue sur le forum !
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Bienvenue sur all !!
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Bienvenue sur all steroid
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Welcome!
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yoann13015 replied to BodyB's topic in Photos & vidéos de body
Exact!! -
Intéréssant la valeur nutritionel de la patate elle est chargé lol
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Bienvenue!
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Slt mec, bienvenue sur le forum
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Srx tu la dis!
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Lis le forum avant de créer des post comme le ça!!
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Welcome in the place!
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clomid trouble de la vue :s
yoann13015 replied to sweezy's topic in Post Cycle Therapy /Relance | Protection
OHHH c'est tendu sa, jesper que tu va t'en remettre rapidement! bonne chance -
Srx! Fais des recherche sur le forum, il y a plein de réponse a tes questions
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yoann13015 replied to BodyB's topic in Photos & vidéos de body
Il y a un épisode de south park sur le Shake Weight, c'est énorme MDRRRR !!!!
