VeuveBlack

C'est totalement subjectif...

Génial j'étais obligé de partager Toujours mieux que se taper : [10 x poids ] + [6.25 x taille (en cm)] - [4.92 x âge] + 5 et multiplier par le facteur d'activité...

Salut les loulous, pour moi l'équation Mifflin St Jeor est clairement la meilleure pour trouver sa maintenance et j'ai la joie de partager un site qui calcule tout ça. C'est donc beaucoup moins fastidieux http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=0&csex=m&cheightfeet=5.643&cheightinch=&cpound=165.3468&cheightmeter=0&ckg=0&cactivity=1.55&x=63&y=12#

Ouais mais là c'est big ass et jambons Serano en prime

Thank's et sorry pour le HS

C'est plus que ça, c'est une montagne ahurissante d'informations ce mec

Thank's

Hello de lu

Ptdr copiteur

Ooooh ça m'a l'air sympa ça

Hello

Sauf que les deux ne sont pas équivalent, Lafiotte et ses daubes oui c'est des merdouilles, les bouquins de Delavier c'est des puits d'informations...

Cot cot cot

C'est une pure tuerie, regarde mon journal de training, j'en fait pas mal (pour raison de temps surtout) et c'est génial, je prends cher...

Hello

Bonjour les amis, j'ai parlé à Yves de passer en OVT quand je franchirais le pas de ma cure. Il m'a répondu que l'OVT était un programme de force à ne surtout pas utiliser en cure (par SMS). Je lui ai donc demandé de développer ça par mail quand il aurait un peu plus de temps. Voici la copie de son mail. "Celui qui est en cure n'a pas besoin de booster son anabolisme comme celui qui est nature. Si le naturel ne se défonce pas à l'entraînement, sa croissance musculaire n'est pas déclenchée alors que celui qui est sous produit elle est de toute façon déclenchée par les anabolisants. L'important dans le training c'est la contraction musculaire, l'intensité que tu peux mettre à chaque contraction musculaire. Celui qui est sous produit peut mettre une intensité suffisante pour que les résultats soient là alors que celui qui est naturel doit chercher à rendre chaque contraction plus intense par des stratégies d'intensification : Force absolue, Inroad, etc... Sur All-Musculation j'explique cela : http://www.all-musculation.com/forum/index.php?showtopic=24475&page=14 Comment doivent s'entraîner les culturistes sous produits : beaucoup de volume, charges lourdes mais sans aller jusqu'au bout (pas d'échec plutôt échec -2) Les produits vont leur permettre de soulever plus lourd mais il ne faut pas partir à la course du plus lourd ou faire des entraînements de Force comme le OVT. Il faut rester sur un entraînement bodybuilding tous les exos en Inroad ou dégressif sans aller jusuq'au bout de la charge à soulever. Les séances échauffement compris peuvent durer 2 heures mais il faut tout de même qu'il fasse attention à faire les bons exercices par rapport à son physique. S'il a des points faibles il doit aussi y faire attention. Voilà je ne dis absolument pas qu'il a raison, je ne m'y connais pas assez, je tenez juste à partager l'avis de cet homme d’expérience à ce sujet

Merci Bingo, 2 capsules ne suffisent pas je suppose, il faut en prendre 4 par jour pour une bonne protec ?!

Ben y en a qui ont fait même...

Perso je suis d'accord avec Nick pour le type de prot, mais d'accord avec Cabane pour les hydrates...

On est bien d'accord moi les féculents le soir c'est une catastrophe même en PDM j'évite et c'est pas de l'idée reçue c'est du testé...

Hellooo

Ah je vois que tu es au même chiffre qu'Yves 5 jours

Donc on est d'accord que quand on est pas un débile profond qui tape dans le pot de beurre de cacahuètes à la cuillère à soupe comme un gland et qu'on respecte ses 20gr comme moi je fais sans dépasser ça influera pas puisque présent dans mon total calorique

Il y a ce risque et c'est en parti pour ça qu'on change

Hello