DonaldTRex

NE FAITES PAS OU PLUS JAMAIS DE TIRAGE NUQUE OU LAT PULL DOWN
Au cours de mes premières années de pratique en musculation, dans les années 70, le tirage derrière la nuque était un mouvement incontournable. J’avais le choix entre le tirage à la barre fixe et celui à la poulie haute. Pour moi c’est une vraie galère, ce mouvement ne me convient pas du tout, mes épaules ne le supportent pas. Pourtant j’ai fait durant une dizaine d’années du Lat Pull Down poussé par les anciens et les revues qui le présentaient comme l’exercice le plus efficace pour obtenir un dos énorme. Pour ceux qui comme moi manquent de «　souplesse　» aux épaules, la solution devaient d’après ses gourous se trouver dans un besoin de répéter des milliers de fois le mouvement pour acquérir une technique irréprochable.
J’ai bien sûr abandonné le Lat Pull Down au profit du Front lat Pull Down et alors comme par miracle mon dos c’est élargi. Actuellement lorsque je vois un débutant effectuer le tirage nuque, j’ai mal pour lui. En général il se tord pour finir le mouvement en inclinant la tête désespérément en avant. Mais comme c’est le prof de la salle qui lui a montré cet exercice et que la musculation fait mal, il continue. Pourtant depuis plus de dix ans des études montrent que ce mouvement est obsolète. Même les entraîneurs de force ou les préparateurs physiques l’ont abandonné au moins en théorie.
Dans la bible de la préparation physique de Didier Reiss et Pascal Prévost le Lat Pull Down est présenté comme traumatisant et comme le moins bon mouvement des tirages verticaux pour les dorsaux :
- Il a été démontré que cet exercice n’est pas le meilleur pour le grand dorsal, …, mais il est encore plébiscité par de nombreux professionnels bien que l’épaule soit très traumatisée en musculation.
Dans la Méthode Delavier 2 de musculation de Frédéric Delavier et Michael Gundill, il est écrit au sujet de ses exercices :
- En pronation vous avez le choix d’amener la barre devant ou derrière la nuque. Cette dernière version est la plus difficile et la plus traumatisante pour l’articulation de l’épaule.
Dans une étude menée par Signorile et collabarateurs en 2002 une comparaison est faite entre 4 tirages verticaux. Pour le tirage poitrine les muscles les plus sollicités sont le grand dorsal et le grand rond, l’épaule ne risque rien avec un apprentissage facile pour cet exercice. Alors que pour le tirage nuque il n’y a aucun avantage de cité.
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2002/11000/A_Comparative_Electromyographical_Investigation_of.8.aspx
Le fait que le Lat Pull Down soit très traumatisant pour les épaules et que les dorsaux sont peu ou pas sollicités, doit vous suffire pour vous convaincre d’arrêter ce mouvement.
http://mdtv.musculardevelopment.com/photoshoots/3907-monster-back-photoshoot-with-npc-jr-usa-champion-audrius-jegelevicius.html

Bon ben ça y est c'est commander !!
Reste le plus pénible à passer... l'attente

Bon bah voila , je viens de finir de monter la bête




Il me manque plus que la fonte pour tester car ça ne vient pas du même entrepôt , je ne sais pas quand ça arrivera d'ailleurs.......
Sinon mes premières impressions sont très bonnes , qualité et finition au rdv 10/10 , aucuns dégâts a la livraison donc niquel chrome et j'ai testé les différents exercices a blanc malheureusement maisles mouvements sont juste parfait.
En clair , je suis très content de mon achat , si vous voulez acheter du powertec et bah n'hésitez plus du tout
Pour le montage , c'était très simple , j'ai mis 4 heures au total sans me dépêcher. Tout était très clair sur la notice donc parfait.

Tout est dit, j'ai un programme carré, minuté que je me fais chier à respecter 5X par semaine, j'ai un objectif compét...
J'imagine même pas l'état de frustration et d'énervement si tu rentres chez toi et que tu as pu faire que la moitié de ta séance ou bien alors que les temps de repos ont été bien trop longs parce que tu as trop attendu les machines désirées...

Hello,
Bon ben j'ai préféré attendre un peu pour voir ce qu'il en est, et une chose que je peux dire avec certitude, c'est que la MK apporte un plus, la GW aussi.
Un truc important pour ceux qui suivent : je pense que la mk à mis du temps à me faire de l'effet car comme je l'ai dis, j'avais oublié de bien secouer durant la première semaine et c'est claire que cela est en fait très important.
En suite, je pense que de la prendre à jeun, je ne sais pas si c'est vraiment l'idéal, mais de rester trop à jeun après la prise, je pense que c'est vraiment pas le mieux, je m'explique. Là où j'ai le mieux ressentit leurs effets c'est quand j'ai raté la prise vers les 5 heures et que je les ai pris juste en me levant à 6h15 et en prenant mon petit déjeuner 20 à 30 min après.
Navré pour le titre du sujet, je ne sais pas si c'est possible de le modifier car c'est plus cure mk-2866+gw501516.
Pour ce qui est de la combinaison de ces deux produits je ne serais pas catégorique dans leurs effets, mais la mk donne un plus non négligeable dans le gain de force et d'intensité. Pour ce qui est de la prise de poids, je suis au régime et je compte sur celle-ci pour minimiser la perte de muscle, garder de la force et de l'énergie malgré la baisse de kcal. Pour moi c'est concluant.
Pour la gw, j'ai bien ressenti une endurance plus prononcé que ce soit lors des entraînements de muscu ou lorsque je fais du cardio. Le plus surprenant pour moi c'est la possibilité de faire baisser sa fréquence cardiaque très facilement, en quelques respirations.
Toutefois un truc qui ma surpris c'est que je m’essouffle facilement quand je travail, et cela ne vient pas du coeur car je n'ai pas la fréquence cardiaque plus importante que d'habitude. En fait cela me parait logique car la filière énergétique qui utilise les lipides, utilise de l'oxygène, comme on brûle plus de lipide, on doit avoir besoin de plus d'oxygène.
Pour finir, d'après uniquemicals, il n'y a pas de prérequis pour prendre la mk et la gw et ceux-ci sont prévues pour passé par le système digestif. Donc le sublingual et le garder en bouche, ce n'est pas vraiment utile.

Aujourd'hui j'ai fait pecs et bras entre autres, et je suis relativement satisfait. Charge en plus et reps qui suivent, là c'est sur, il y a un plus. Bonne congestion qui plus est.
J'en suis donc à 25mg toutes les douze heures. Étonnamment, je ressent que suis un peu plus agité quand je prend la deuxième dose. Celle du matin par contre ne me le fait pas puisque j'arrive à me rendormir ensuite.
Je me demande si le gens qui aurait déjà été sous AAS ne serait pas plus sensible à l'ostarine vu que les récepteurs de testostérone ont été déjà sollicité, mais je n'en suis pas sur, car je me demande si justement si ils ne développent pas une résistance justement ?
C'est quand même ballot, j'aurais dû être un peu plus patient pour voir si c'est le dosage ou les prises en deux fois qui sont efficace.
Même si la demi-vie est d'environ 23 heures, le fait de diviser par deux les prises permet d'avoir une quantité de produit dans le sang qui reste plus haute ? non ?
Oui, j'y suis depuis une semaine et demi, pareil, manque de patience, mais comme je veux refaire une commande, il me faut tester le produit avant d'en recommander. Mais bon cela fausse plus ou moins la donne car l’idéal aurais été de prendre les deux séparément afin d'isoler leurs effets. En même temps vu le nombre de retour que l'on peux lire sur le net, leurs efficacité n'est plus à démontrer, et ma curiosité sur leurs effets combiné à pris le dessus .

Salut à tous,
Depuis le 5 de ce mois-ci, je prend tous les matins l'osta de UM vers 5h à 25mg, je la garde le plus longtemps possible en bouche. En fonction de si je reste réveillé ou pas, mais quoi qu'il en soit je dépasse allègrement les deux minutes avant de l'avaler. En suite je me lève vers 06h20, ce qui fait que je suis bien à jeun lors de ma prise et le reste bien plus de 30 minutes.
Pour l'instant, une petit hausse passagère de la libido, mais je n'ai rien perçu comme effet. je me tâte à passé à plus. je vais attendre encore un peu... .
A noté que pour la première semaine, j'ai omis de secouer le flacon avant de prélever le produit ce qui peut expliqué peut-être l’absence d'effet, mais bon...
J'ai également de la gw -501516, mais comme je voulais discerner les effets du mk-2866, j'attend de ressentir quelque chose avant de la rajouter.
Cependant je me questionne car finalement peut-être que je ferai une cure à part avec la gw-501516 histoire de bien isolé également les effets.
Pour info comme je l'ai stipulé dans un autre message, UM m'ont précisé que leur produit était prévue pour passé par le système digestif, donc je ne vois pas finalement l'utilité de la garder en bouche. Je leur ai également posé la question aujourd'hui de l'utilité de le prendre à jeun et j'attend leurs réponse.
Si j'ai la patience, je vais attendre trois semaines sinon, je passerai à 50mg par jour, quitte à faire une relance.
Toutefois je me posais la question que si à de telle dose, elle s'avère suppressif, je me demande comment le corps vas réagir car c'est tout de même assez différent que de prendre de la testostérone qui stimule tout les récepteurs de cette dernière. Or vue que l'osta est sélective, les récepteurs des muscles et des os auront leurs stimulations des récepteurs mais le reste, n'aura plus rien. Enfin, si je ne me trompe pas nous avons des récepteurs de testostérone pas que sur les muscle et les os, non ?
Voilà pour le petit topo de début.

Salut à tous,
Depuis le 5 de ce mois-ci, je prend tous les matins l'osta de UM vers 5h à 25mg, je la garde le plus longtemps possible en bouche. En fonction de si je reste réveillé ou pas, mais quoi qu'il en soit je dépasse allègrement les deux minutes avant de l'avaler. En suite je me lève vers 06h20, ce qui fait que je suis bien à jeun lors de ma prise et le reste bien plus de 30 minutes.
Pour l'instant, une petit hausse passagère de la libido, mais je n'ai rien perçu comme effet. je me tâte à passé à plus. je vais attendre encore un peu... .
A noté que pour la première semaine, j'ai omis de secouer le flacon avant de prélever le produit ce qui peut expliqué peut-être l’absence d'effet, mais bon...
J'ai également de la gw -501516, mais comme je voulais discerner les effets du mk-2866, j'attend de ressentir quelque chose avant de la rajouter.
Cependant je me questionne car finalement peut-être que je ferai une cure à part avec la gw-501516 histoire de bien isolé également les effets.
Pour info comme je l'ai stipulé dans un autre message, UM m'ont précisé que leur produit était prévue pour passé par le système digestif, donc je ne vois pas finalement l'utilité de la garder en bouche. Je leur ai également posé la question aujourd'hui de l'utilité de le prendre à jeun et j'attend leurs réponse.
Si j'ai la patience, je vais attendre trois semaines sinon, je passerai à 50mg par jour, quitte à faire une relance.
Toutefois je me posais la question que si à de telle dose, elle s'avère suppressif, je me demande comment le corps vas réagir car c'est tout de même assez différent que de prendre de la testostérone qui stimule tout les récepteurs de cette dernière. Or vue que l'osta est sélective, les récepteurs des muscles et des os auront leurs stimulations des récepteurs mais le reste, n'aura plus rien. Enfin, si je ne me trompe pas nous avons des récepteurs de testostérone pas que sur les muscle et les os, non ?
Voilà pour le petit topo de début.