furtif

Ok donc on est obligé de "faire avec"... très bien, ainsi cela me convient plus comme explication que l'autre. Merci Messieurs,

Pour des supers sensations je fais cela à la suite: - 15 "Body Weight Triceps Extension" - 10 extensions, penché en avant, coude au niveau des côtes, un haltère de 10kg dans chaque main (en bloquant 1/2sec lors de l'extension - 10-12 tricpes à la girafe, en explosant à la montée (et en décollant les mains, comme décrit un peu plus haute - break de quelques secondes, au feeling, et je reprends 5-6x ce cycle Congestion bestiale assurée

Perso en pronation cela me pète les poignets... Je me suis fait à la prise par dessous, RAS, jamais je me suis péter la gueule. Et à mes clients je leur dit tjs de garder un pied "prêt" pour faire un pas en avant lorsque ça pourrait lâcher au niveau du pouce. Cet exo je le fais comme exo principale, lorsque je starte mes triceps. Je commence avec des pompes triceps sur la barre, tranquillement, puis j'attaque slowly, la barre étant placé à hauteur mi-cuisses. Et ensuite au fur et à mesure, je me retrouve le cul en l'air, car la barre est à environ 50cm du sol Mais ça passe Ouais typique l'effet mouton. Perso cet exo malgré que je le fais avec les gens et moi-même, y a que peut de monde qui arrive réélement à le faire (bon faut dire que les quelques mecs qui ont refait après mon passage ont mis directement la barre à la même hauteur que moi! Autant dire qu'ils n'y arrivaient pas, c'est un peu normal...).

Ok merci pour vos réps. Mais en somme, on arrivera JAMAIS exactement au dosage "noté" même si on mélange doucement la fiole... On ne peut, en conclusion, que s'en approcher..

Extra! tu m'en diras des news mais prends garde à être bien échauffé au niveau de la coiffes des rotateurs surtout, car selon la vitesse d'exécution, ça "tire" pas mal dans l'articulation hein

Hello, comme vous le voyez sur mon avatar, je fais parti des gens qui ont des abdos "pas symétriques". Cela ne me complexe pas, mais je me suis tjs demandé l'explication... Je l'avais soumise à un physio, mais il ne m'avait pas convaincu. Sa rép était que j'avais "sans doute" (donc spéculation à 2 balles), une scoliose ou une autre pathologie dans le dos qui faisait que mes abdos ne pouvaient pas se développer de la même manière à G et à D, dufait de la compensation. Je m'étais arrêté là dans le blabla, et je l'avais remercier. Bref, il m'a pas convaincu, car 1) j'ai pas de scoliose ou autre patho dorsale 2) depuis tout piti sur les photos je suis pareillement fait. Est ce que c'est simplement génétique? Genre certains ont des gros bras et d'autres pas? Si qqun à une explication plus convaincante que ce physio...

Hello, j'ai une question "générale" on va dire sur le dosage de substance dans un liquide. Je m'explique par un exemple : prenez 1gr de cacao), mettez-le dans le lait, mettez le dans 10ml de flotte. On aura le dosage de 10mg/ml, c'est ce qu'on pourra noter sur l'étiquette. Hors, laissons un peu reposer le mélange et voyons ce qui se passe: le cacao se déposera au fond de la fiole. Même si je mélange bien comme il faut, le mélange sera pas parfaitement homogène, au miligramme près, dans chaque ml de flotte. Ma question est donc la suivante : dans une fiole d'ostarine p.ex (ou autres produits où y a noté un dosage "mg/ml"), comment peux-tu dire de manière sure que le dosage qu'on prend est bien le bon? Ex. une testo, dosée à 250mg/ml, dans une fiole de 10ml: qui nous dit qu'après secouage de notre part, il y aura bien 250mg dans le ml qu'on va aspirer par le bouchon?? Selon moi il est uniquement possible de dire qu'on a bien pris 1ml (grâce à la graduation de la seringue, mais aucun moyen d'affirmer qu'il y a bien 250mg! D'un coup c'est, je sais pas, 329mg qui vont venir dans ce ml, du fait que le produit est pas homogènement mélangé. Et qu'au coup suivant, on ne pompe que 172mg/ml, et le coup suivant 238,mg7ml.... Alors hormis à la fin de la fiole, où LA, et UNIQUEMENT LA on pourra "affirmer" qu'on a pris AU TOTAL 10ml et donc AU TOTAL 2'500mg de testo, on pourra jamais réellement savoir ce qu'on s'est "mis" à chaque IM. Vous voyez où je veux en venir? Donc comment faites-vous, vu les dosages assez "précis" que certains notent, pour être certains de prendre réellement la quantité désirée?

Ah ouais, et mon poids, je vais dire toujours stable, ~82kg

Ok merci de l'info pour la petite réduction, je saurai pour la prochaine commande ^^ Petit retour, donc J+24, je suis aller nager, comme chaque samedi (avec un moniteur)... Cette fois-ci, en crawl, putain, j'ai péter mon record au 25m de +/-5'', départ arrêter! Par contre wowowowowowoooowww la congestion dans les triceps et les trapèzes/rhomboïdes! Tout l'aprem, je pouvais plus bouger quoi... Magnifique j'étais fier de moi Pas étonnant que les sprinteurs Jamaïcains tournent à cela, de manière "non-interdite"...

Yeeahh "Zefonte" ! c'est exactement cela l'exo dont je parlais! Le petit "+" étant de ne pas arrêter perpendiculairement les coudes sous la barres, mais de carrément les pousser ensuite vers l'avant de manière à être en flexion complète sur l'articulation (si on a pas de pathologie bien entendu). Et aussi, de le prendre non pas en pronation, mais en sup. Thanks pour la video.

Excellent A quand un cours collectif mixte avec cet accessoire? ^^

Pour ceux qui récupèrent pas bien, avez-vous songer aux apnées du sommeil? Si vous dormez avec qqun à coté, demandez-lui (si il/elle) arrive, à "écouter" comment vous roupillez. Au niveau phyto, y a la valériane qui "calme". Mais bon, ça peut marcher 2j et le 3è ça marche plus... donc mitigé. Le lorazépam peut fonctionner aussi, il engourdit. Vous arrivez pas à faire de turbosieste dans la journée?

+1 Magnifique!!

"tout ça c'est que de la gonflette" ------ (les collègues kissiconnaiss et qui ont un bide XXL) "R... (moi), t'es bien mais c'est trop, ça m'attire pas..." ------(une meuf, genre 10min avant qu'elle se prenne un tarif) "Si tu es comme ça, t'as surement rien dans le slip, c'est pour compenser qqch" ------(aussi un comm' de meuf à qui il a fallut prouver le contraire)

@arnaud : tu parles de la poignée en "V" ? elle te fracasse pas les poignets lors de l'extension? La contrainte de l'angle ne convient pas à tout le monde en tout cas.

Un exo sympa c'est à la girafe (pour ceux qui voient pas de quoi je parle : http://www.fitnessbl...ed_chin_dip.jpg ) c'est de faire le Dips avec son poids de corps, en se propulsant à la montée (plutot que de s'attacher des poids XXL avec une ceinture à chaine) jusqu'à ce qu'on puisse lacher les appuis. Donc tu exploses à la montée (éventuellement en s'aidant de l'inertie des genoux) et tu amortis à la descente (excentrique) : extension complète du bras, décoller les mains 2-3cm, puis re-saisir les barres et repartir en bas. Le cardio travaille très fort aussi avec ce genre de mouvement pliométriques! A tester si vous me croyez pas

jvais voir pour me faire filmer en le faisant... on dirait que personne sur google/youporntube fait cet exercice!

Oublie pas de laisser trainer ta webcam ou autre appareil numérique pour filmer et te faire un putain de souvenir alors ;) c'est tjs sympa de se remater des ptits clips homemade dans le train p.ex (sans le son bien entendu wahahaha)

Je pense 7-8% très intéressant en effet ce topic!

intéressant et très péremptoire. Tu peux argumenter en quoi il serait moins bien ces exercices? P-e que cela ne marche pas chez toi, mais faut pas généraliser! Perso je le fait en supination, c'est extra!!

Je modifie une image tirée du net pour que tu voies à peu pret ce que j'entends :

Selon moi c'est l'extension sous barre. Je m'explique (j'avais vu y a qq années une video d'Arnold le faisant, je l'ai adopter, c'est pour moi THE best : tu es en flexion complète (gaffe à bien gainer) et en extension complète lorsque tu reviens en position de départ. Edit : je retrouve pas la video. Je décris : 1) Tu vas au rack à SQT 2) tu mets la barre à une certaine hauteur, p.ex hauteur de ton nombril 3) tu saisis la barre en supination, bras largeur d'épaule 4) tu plies les genoux, te mets sur les orteils, rentre le menton et tu "passes" sous la barre, en poussant tes coude en avant 5) en fin de mouvement tu ajoutes un petit mouvement d'élévation des coudes (comme si tu mettais un coup de coude en avant) 6) tjs en gainant, tu repasses sous la barre dans le sens inverse, en fais une extension complète des bras! 7) tu reprends la même chose... perso je fais des séries de 15. Avec ca, tu flingues la longue portion du tricpes, celle qui est la plus grosse et donc la plus visible. C'est terrrrrrrrrrible, la congestion est superbe, car tu bosses en amplitudes complètes, en allant étirer ton attache de cette longue portion vers l'omoplate.

En tout cas y a quelques bombasses... mon pauvre ami

www.morphys.ch allez voir là, y a du beau matos aussi (et c'est encore mieux dans la section privée).. Et ces nanas, c'est des meufs de ma région... j'en coache quelques unes d'ailleurs

pas 8, 16! ben disons que je stocke "au cas où" J'aime le principe de prévoyance... et comme ces pitis flacons blancs se conservent bien, y a pas de raison d'en faire une petite réserve j'me dis.