Marsxy

intacification comme :du pyramidal, des super set ou serie vomplexes ? si non ça marche je vai revoir avec le remplaçant de ma sale un peut le programme original, pour avoir un autres avis je fait un peut de recherches et j' essayerais de vous reproposez dans quelques jours un new training

merci

je cherche tout-jour avant de parler u_u mais je vai mieux chercher d' accord merci ^^

mais si vous pouviez me donner des axes ou quoi ce serai sympat pour l'instant j' ai plutôt de bon résultas plus en force qu' en masse mais ça reste notable

oki oki bon bah mercie quand même ^^ bilou si tu peus quand même te prononcer ?...

non pas du tout je fait juste un peut de boxe et de coursse as pied pour garder une polivalance sportive et je dissocie les 3 la course à pied étant plus pour une partit cardio et entretenir ma VO2max et la boxe, étant des filières qui développe l'aérobie lactique et alactique (glicogénes et lipides) selon les séances c' est vrais que faire tout sa demande pas mal de calories et un bon someil ^^ mais je parle d' un programme de muscul a part entière

bien alors je suis dans un club on m'a ressament fait un programme force masse mais le patron ma l' air de l' ancienne école et c' étais asser hard on vas dire 4jours par semaines difficilement faisable en moins de 2h par soir... bref je l' ai reformuler un peut le programme... donc que pencez vous de: lundi: -développer coucher échauffement barre as vide puis as 60k, (recup courte) puis rep Max 5x3 Rm puis papillon 5x10 charge (sous maximale plus légère après le DC) -biceps sur "arristote" 5x10 à 80/90% épaules (deltoïde) surtout les faces latérale et postérieures mardi:- squat 5à7x7 Rm -dos: tirage vertical serrer 5x10 -triceps en tirage 5x10 et dips 5x7 un peut de traction (3x6 ou 5x6) si je suis en forme ^^ mercredi: rien repo ^^ jeudi: -développer coucher 5x7 à 80% -biceps avec hâlteres courts pyramidal (+ un peut de traction) - finir le dos tirage vertical écarter 5x10 et horizontal 5x7 (plus de charges) vendredi:-squat 5x5 80% -triceps comme mardi -faire ce que j' ai pas fait ou pas eu le temps dans la semaine (traction, dips par exemple) et les abdos j' en fait en moyenne 500 4j/7j lâcher vous il y as sûrement des choses pas très bien ou qu'il manque il faut savoir aussi que je pratique d' autres sports courssse a pied (demi fond, boxe) et je suis étudiant en staps j' ai pas beaucoups d' heures de courts et je dors plus de 9h par nuit donc pas de problème nivo temps de recup ps:si il y as des fautes je m' en excuses je poste depuis mon portable est ce n' est pas très pratique

oki !! parfait merci

oui ca marche pas de soucie; de tout façon je ne suis pas pressé et c' est pas si mal comme politique mais si j' ai bien compris: 50 messages j' ai une aprobation et j' ai le droit de discuter des aas et dans les topics "anabolisant" puis après c'est 150 messages pour prétendre VIP et commencer a parler de cycles et avoir connaissance de sources... ?? je ne suis pas presser du tout c' est juste pour savoir si j' ai bien compris ?

c' est pas un sujet tout nouveau mais c' est bizarre on ne site pas les corticoïdes et pourtant ils sont très efficaces pour toutes inflammations ou lésion articulaire...? ce qui est liée as la douleur

juste je peux m' adressais as qui si j' ai des questions particulières sur le fofo ou avant de poste une question sur un topics ect... au cas ou pour évitai les bêtises ...?

merci !! oki sa marche désoler je me demandais bien ce que c' étais aussi les V ^^

désoler pour les fautes mais je poste depuis mon portable et c' est très dur avec un correcteur automatique qui écrit ce qu'il veut ^^

c' est vrai que la vitesse doit jouer beaucoup et tout est aller très vite pour moi quand j' ai commencer et j' étais jeune et pas forcément avertit donc je suis aller très vite j' ai vite maigrir et vite pris en muscle en fin par rapport as la masse de base donc je penses que pour ma part j' ai des vergeture as cause de mon "passer d' obèse" et de mon impatience a vouloir progresser je découvre des vergetures tout les jours presque mais je les assumes plutôt bien elles sont la c' est tout, (ce qui me dérange c' est plus ma peau qui est encore un peut lâche)

merci

merci

je suis nouveau mais je me sent conserné alors je me lance: je suis un ancien gros pour ainsie dire ^^ je pesais 110 kilo a 15/16ans donc mes vergetures n' étais pas du au muscles mais a beaucoup de gras ^^ j' en ai sur les bras les pec les cuisse les poignet d' amours... maintenant les choses on bien changer j' ai découvert le sport et la muscul je fait 80k et je suis beaucoup mieux parcontre les vergetures sont tout jours la !! (j' ai 21 ans ) j' étais aller voir un docteur et une dermato juste apres mon amegrissement qui est aussi du as ma puberter qui as commencée plutot tard vers 15ans mais elles ont juste dis de faire encore plus de sport pour raffermir et retendre la peau et que rien n' existée pour moi en crème (mdr x) quand elle ma dis sa) pour les vergetures je ne sais pas si des solutions on étais trouver depuis mais le temps ne change rien aux vergetures apparemment. je me demande si le fait de prendre encore en muscles peut les aggravées ou pas mais je pence que sa doit dépendre de la vitesse (laisser sa peau s' adapter)

j' aimerai bien quelque précision sur la règle 8 si j' ai bien compris on ne doit pas du tout parler des manières ou sources pour ce procuré les produits ?? que ce soit sur le net ou autres ? (j' ai fait beaucoup de recherche sur les informations sur les cycles les cure poste cycles les différents AAS ect... avant de me lancer dans le forum, et les différant sujets ici mon vraiment répondue as pas mal d' interrogations )

oui d' accord mais bon je connais Nîmes ect... si non pour la question d' avant je n' ai jamais pris d' AAS ou stéroïde je connait les compléments prot créatine... et je pence que je me métrais bientôt au AAS en fin quand je me sentirai prêt ^^

en fait actuelemant je vie plus sur Montpellier pour mes études en fac de sport ^^ mais si non mes premières expérience de muscul ce sont fait au WORLD GYM de bagnols/ceze je pence que je vais changer le département sur mes Infos perso...

merci à vous de m' accueillir sur le forum oui oui j' ai bien lu les règles avant ma présentation

Prénom: Nicolas Département ( numéro ) :30 et 34 Age: 21 Poids:80 Taille:1m88 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? 4/5 ans Exercices favoris ? : traction, squat, développer coucher, haltères court Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : être mieux dessiné gagnier en force et masse +10k sec serrai pas mal ^^ Hobbies / Passion ? : sport en général, coursse as pied, muscul ,boxe... Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) : en cherchant sur internet; un maximum d' informations sur les aas Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : j'ai eu ma puberté un peut tard mais si non pas que je sache ^^ Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: non et oui