str4p

bienvenue mr col ! pour colmar , coleman ? 8-)

moi , whey classique que je prends au long de la journée que se soit le soir ou au matin ! je mets 250 gr de fromage blanc zero + 1 cuillère de prot et des flocons d'avoine vu que je m'entraine le matin ça me donne assez de protéines et de glucides ! et biens sur après l'entrainement une prot + glutamine et 90 min après je mange un bon plat de riz complet 100 gr + deux escalopes de poulet ! voilà je me suis un peu égaré mais bon

alors moi je fais encore plus simple je change tout les mois d’exercices , une mois je fais du développé couché ou effectivement je touche les pecs en descendant et en remontant je garde une tension continue , en gros je travaille à la sensation.. je pense que tout le monde devrait bosser ça et je pene que les pro et j'en vois par rapport aux physique sur ce forum me rejoindront là dessus peut être .. je travaille bcp aux haltères sur le deuxième mois et ensuite je fais tout sur machine le mois d'après et pour moi ça a l'air de marcher.. faut savoir que c'est mon point faible les pecs et que je les bosse le lundi je fais toute la sceance en couché et le vendredi , toute la scèance en incliné et un peu de décliné avec évidement 3 exercices différents avec 4*10-12 ! pour en revenir au sujet de ce post (quand même) toucher , garder la tension continue et bien faire ses rép sans vouloir charger comme un bourrin et hurler dans la salle pour en faire que 2...

je fais pareil ! deux fois par semaine ! de plus ça me fait eliminer un peu de flotte et pas mal de toxines , que du bon quand tu ressors de là dedans !

Oui c'est bien moi! et amateur de tattoo seulement !

je suis nouveau aussi mais ça ne m’empêche pas de te souhaiter la bienvenue !

merci tlm c'est la première fois que je recois un accueil comme ça !

hey merci oui pas très loin en fait vers pont à mousson !

merci je suis désolé d'avoir le boulet comme ça d'entrée de jeu !merci pour l'acceuil en tout et ravi d'être parmi vous

bonjour desolé j'ai foiré ma présentation ! de plus je n'avais plus internet on efface tout et on recommence !!! Nouveau ! Messagede str4p » Mar 19 Juin 2012 19:34 Bonjour tout le monde !! Prénom:Ben Département ( numéro ) :54 Age:34 Poids:94 Taille:1.90 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 5 ans Exercices favoris ? : epaules ! Objectifs que vous aimeriez atteindre ? :être plus voulumineux et faire du muscle propre comme on dit Hobbies / Passion ? :free fight , tatouage , cinéma Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) :google Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) :rien de tout ça Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez:oui j'en utilise depuis qq semaines et je compte bien continuer sans abuser bien évidement, tout en sachant que tout est dans la diet et l'entrainement