Ufcboy

PETIT DEJ: - 4 blancs d'oeufs+2 complets - 30cl Jus Tropicana - 120g flocons d'avoine avec lait écrémé - café - 2 caps oméga 3, 2 caps vita et 3g créa 1 banane ou une pomme COLLATION 10h - 300 g fromage blanc 0° 30gr amendes DEJUENER - 2 boites de maquereaux naturel - 300g Taboulé au poulet grillé bonduelle ou 300g pates 150 gr de legumes COLLATION 15H - Sandwich beurre de cacahuete avec pain de mie complet (2 tranches et 3Og) PRE TRAINING - Whey 40g - Flocoins d aoine i nstantané 40gr 1 banane TRAINING - BCAA 10g 50 gr de malto POST TRAINING - Whey 60g - Créa 3g - Leucine - Dextrose 80g DINER - Blanc de poulet ou poisson 250g - Une assiette de légume - Riz 100g cru Total: 425,5 cal, 57 prot, 46 glu 18 lip AU COUCHER - 30g caséine + beurre de cacahuete ENVIRONTotal: 111 cal, 24,9 prot, 18,3 glu 1 lip TOTAL: 3560 cal, 294,5 prot, 368,1 glu, 128,9 lip

Repos 45' a 1min et 2min pour bi-set LUNDI: BOXE CARDIO ET TECHNIQUES: 1H30-2H MARDI: REPOS MERCREDI : PEC DCH ou DC guidé 4X10 --> pompe 4x15 DIH 4x10 --> EC incliné 4x15 DD guidé 4x10 --> EC au vis a vis 4x15 Pull over 4x20 JEUDI: DOS 6 series de 8 tractions (3 pronationss, 3 supination) 1min de repos entre chaque série 3min de repos en footing SERIES GEANTES: rep entre 8 et 12, cycle a faire 4 fois Tirage poitrine supination --> tirage poitrine large pronation --> tirage horinzontale neutre --> Rowing H 4x20 lombaire VENDREDI: REPOS ou BOXE SAMEDI : EPAULE/BRAS DM 4x12 El lat 4x10 Rowing menton 4x10 Oiseau 4x15 curl EZ --> dc guidé serré x4 curl pupitre --> Barre front ez X4 curl marteau --> ext triceps a la corde poulie haute X4 DIMANCHE: JAMBES Squat guidé: 4x10 Fentes : 4x10 Leg ext: 4x15 Leg curl allongé 4x15 Leg au fitball 4x20 Abdo, cou et gainage Fractionner 15/20 min

Yes j ai deja pris de la pseudoephedrine et ca n a rien a voir avec l ephedrine pure!

Salut Largo!

Bienvenu Romain!

Interessant cet article je ne savais pas qu il y avait autant de bienfaits du jeun

Merci pour les infos Big ! Pour l entre cure, c est mieu de prendre l insu avant le training? Je pensais que c etait apres

Oui je vais essayer de me procurer ca

merci malheuresement il ne reste plus grand chose

C'est un code applicable a tout le monde? J'ai rien recu

Merci pour les infos, c'est bon je peu continuer a avoir de la rapide , j'avais un doute car je ne ressent rien, ni benefice ni effets secondaires. J en prends un mois et je verrais si je continu 1 mois sur 2. Cela fait un peu pres 2 semaines que j ai commencer , apres le training. J'y vais progressivement, j'en suis a 15ui apres le training je ne pense pas monter plus haut Oui DEOL je vien de finir ma cure test E/deca et je voulais profiter pleinement de la gh avec l'insu

Yes jv passer a la rapide J aurais beaucoup moin de risque

Yes je sais que c est tres risquer, mais avec la gh, c est un prod tres interessant. J ai deja commencer et honnetement pour le moment aucun effet... Je devrais ptet passer sur de la rapide. Je connais les risques mais si on suit bien le protocol je ne pense pas qu on risque grand chose. Par contre il faut vraiment suivre le protocol a la perfection je suis daccord.

Quelqu un connait me protocol pour la prise d insu lente? Qu est ce que vous en pensez, apres training, gh+ insu lente. 45 min apres shaker avec whey+crea+leucine+10g de dextrose par ui d insu. 30 min apres repas complet.

Je suis plutot pro microsoft, mais pour le moment je me pencherais + pour la ps4, j attendrais la fin d annee pour juger

Ca me dirait bien de tester le peptopro un de ces 4 voir ce que ca donne. J espere que les prix vont baisser, pour l instant le top a l air d etre nutrimuscle

Yes j ai vu qu ils en vendai aussi chez gorilla sport, sinon j att et je me fait plaisir en prenant du bodysolid sur le bon coin, y en a un en ce moment a 150€

Belle evolution NPNG !! Felicitation tu as eu tres bien progressé

Je trouve ca pas top de faire 2 fois pec/dos avec le lendemain epaule.

Nutrimuscle ma carrement un lien pour parler de cette grosse rumeur. Le seul effet seco daire nefaste sera la retention d eau avec la mono

Je crois que le treteau est censé supporter 90kg, avec les sangles c est vraiment stable?

Up

Bienvenu!!

Je viens de commencer la prise de gh. Quand on di qu il ne faut pas manger 1h avant la prise de gh, c est pareil pr bcaa et dextrose?

Non c'est juste que j'avais rien compris lol, reli lon post Plus serieusement je vais reprendre sur le mien, je pensais que c'etait plus adapter a ce topic