jeanp

Alors je suis passé d'ios à android donc j'ai des connaissances sur les deux OS. Je colle mon avis sous forme de note ( 1 a 5 )
Iphone OS : (La plupart des ces app sont payante, après avec un bon Jailbreak... Certaines viennent de mon ipad, mais existent sur iphone)
(4) Tabata Pro > Timer simple pour faire du tabata [http://itunes.apple....346432063?mt=8]
(4) Gymboss > Timer simple pour faire du tabata, du hiit, ou tout autre méthode à intervalle [http://itunes.apple....500887448?mt=8]
(5) Gymgoal + > La meilleur app pour faire son prog selon moi, simple, bien fournie et sympa en look. De plus elle dispose d'une DB imposante, y'a des logs, des tas de fonction....[http://itunes.apple....309970355?mt=8]
(3) Ifitness > J'avai commencer par cette app, j'ai trouvé relativement simple, mais au final trop basique à mon goût [http://itunes.apple....536051560?mt=8]
(5) KcalMe > Un calorie counter très sympa. [http://itunes.apple....439062262?mt=8]
(2) Kettlebells workout > Un bon programme pour debuter avec des kettle [http://itunes.apple....432489180?mt=8]
(2) 200 Situps > Un programme pour faire 200 Sit-ups (naze pour moi) [http://itunes.apple....302001331?mt=8]
(2) Fitness Pro > Sans plus, dans le m^me que Ifitness [http://itunes.apple....336826731?mt=8]
(3) Fitness Builder > Pas mal de prog, une grosse DB mais pensée pour les vaches a lait (achat in app etc...) [https://www.google.f...ient=firefox-a]
(?) Fitness Budy > Assez simple mais j'ai pas poussé [http://itunes.apple....443646748?mt=8]

J'en ai test bien d'autre mais bon bref. D'après moi, Tabata Pro ou Gymboss + Gymgoal + KcalMe et vous avez de quoi faire...
Android : (Je viens de changer il y'a peut donc j'ai pas tout test, loin de la... Pour eviter la case Carte Bleu, y'a aptoide...)
(2) Fitness Budy > Après test je suis pas fan, semble assez proche de la version Iphone, avec une grosse grosse DB mais l'interface est a chié. [https://play.google....R5YW5kcm9pZCJd]
(4) Tabata Sport > Un bon timer [https://play.google....FsdGltZXIiXQ..]
(4) JeFit > Soft sympa, je vais le conserver pour mes entrainement, faut juste passer la barrière de la langue.[https://play.google....ZpdC5wcm8iXQ..]
(5) Compteur de Calories > Un truc de dingue cette app. Parfaite pour compter les Cal (même si l'interface est moins classe que KcalMe) [https://play.google....QuYW5kcm9pZCJd]

J'ajouterai au fur et à mesure de mes test. Libre à vous de parlez de vos app bien entendu.
J'espère que ça vous sera utile.

Salut les gens
Voilà je cree ce topic pour remercier les createur du forum et les modos car beaucoup de gens le font en HS.
Je trouve qu'il y a une super ambiance faite de respect et de partage. La plupart sont la pour echanger et pas pour faire le malin derrière son ecran. Tout le monde fait de son mieux pour respecter les regles et ca c'est cool.
Donc MERCI a VOUS !

Hormone de croissance: le fait et la fiction
par Bryan Krahn
Plus tôt cette année, Major League Baseball a entamé des négociations avec son syndicat pour enquêter sur l'adoption d'un nouveau test de l'hormone de croissance humaine.
La question des tests hGH a pris de l'ampleur considérable dans le sillage de ce qui peut être décrit comme une «tempête parfaite» d'événements médiatiques: L'admission très attendu par l'ancien St. Louis Cardinals cogneur Mark McGwire qu'il a utilisé à la fois les stéroïdes anabolisants et hormones de croissance tout au long de sa carrière, y compris l'historique saison 1998 quand il s'est Roger Maris »de longue date enregistrement unique lancer la saison à domicile, et le Royaume-Uni antidopage autorité annonçant une interdiction de deux ans pour un joueur de rugby Terry Newton pour un contrôle positif à l'hormone de croissance.
Peu de temps après la décision du Royaume-Uni, le premier du genre pour utiliser l'hormone de croissance dans le sport professionnel, une déclaration a été délivré par la Major League Baseball et rapportées par le New York Times:
«Nous sommes en consultation avec nos experts sur des mesures immédiates pour notre programme de ligue mineure de drogue et les prochaines étapes de notre programme de la ligue majeure de drogue. Le commissaire demeure attachée à la position que nous devons agir de manière agressive pour faire face à la question de l'hormone de croissance."
Il est raisonnable d'envisager que MLB a été attendons avec impatience un test fiable pour l'hormone de croissance afin qu'il puisse enfin commencer à reconstruire son image autrefois si fière comme un jeu de l'Amérique, une image qui a été ternie par une série apparemment interminable de scandales de dopage.
Qui pourrait oublier l'ancien Diamondbacks de l'Arizona lanceur Jason Grimsley, capturés par les autorités d'accepter un transfert de l'hormone de croissance en 2006, qui allait au bout des doigts collègues joueur David Segui comme un autre utilisateur hGH? Ou Astros de Houston lanceur Andy Pettite, qui a admis qu'il avait utilisé l'hormone de croissance tout en un membre des Yankees de New York étages?
Ou peut-être la tige plus la foudre de tous, Bruiser ancien Oakland A Jose Canseco, qui sans cesse esquivé hGH rumeurs tout au long de sa carrière avant d'effectuer une volte-face pour chanter les louanges de la drogue dans son dire, tout livre, Juiced, puis jeter les autres joueurs Rafael Palmeiro, Jason Giambi, Iván Rodríguez, Juan González, et de Big Mac lui-même sous l'expansion continue du bus hGH?
Compte tenu de la tourmente médiatique, il n'est pas surprenant que l'enquête de 21 mois l'ancien sénateur américain George Mitchell sur l'utilisation de stéroïdes anabolisants et d'hormones de croissance humaine dans le baseball majeur a conclu que l'hormone de croissance est la nouvelle drogue de choix. "
Pourtant, la question que beaucoup dans le savoir se posent est: faut-il encore méritent d'être, pour les joueurs de base-ball ou même la force physique et les athlètes?
Quelle est l'hormone de croissance?
Avant de discuter des avantages possibles de l'hormone de croissance pour les athlètes, voyons d'abord jeter un oeil à ce qu'il est.
Hormone de croissance humaine (hGH) est produite et sécrétée dans le cerveau par la glande pituitaire. Une fois libéré, il stimule le foie pour produire le facteur de croissance analogue à l'insuline 1 (IGF-1), et cette hormone qui déclenche la croissance et la réparation des os et des tissus de l'organisme, y compris les muscles, la peau, les organes, et plus encore.
naturelle de l'organisme de production d'hormone de croissance est contrôlée par l'hormone de neurohormone libération des gonadotrophines (GHRH), l'hormone de croissance de libération de peptide (GHRP), et de la somatostatine, et est normalement libérés dans des impulsions ou des éclats tout au long de la journée. Il ya souvent moins de 20 poussées par jour, avec la plus grande libération survenant peu de temps après vous vous endormez.
HGH est particulièrement important pour la croissance normale des enfants, et l'hormone de croissance forte hausse des niveaux tout au long de la puberté, le pic à environ 20 ans, puis diminuer lentement à l'âge adulte, bien que l'hypophyse saine ne cesse totalement la production de l'hormone de croissance.
Thérapie HGH: Une brève histoire
Les racines historiques de la thérapie d'hormone de croissance humaine sont comme quelque chose de levée des pages de Frankenstein de Mary Shelley. L'hormone de croissance a été initialement développé dans les années 1950 pour traiter le nanisme chez les enfants, et les premiers préparatifs ont été extraits de l'hormone de l'hypophyse premières de cadavres. Cette première forme de l'hormone de croissance a été connu sous le nom cadavre-GH.
Malheureusement en 1985, quatre cas de maladie de Creutzfeldt-Jakob (MCJ) ont été diagnostiqués chez des patients ayant été traités avec des cadavres-GH dans les années 1960. La MCJ est une maladie cérébrale dégénérative mortelle dans laquelle le tissu cérébral sain ne dégénère en une protéine anormale que le corps ne peut pas tomber en panne. Les patients souffrant de la MCJ expérience en déclin rapide de la fonction neurologique résultant de la démence, la paralysie, troubles de l'élocution, l'incontinence, la cécité, coma, et éventuellement la mort.
Suite à la découverte des traitements similaires à ce que chaque GH-MCJ diagnostiqués chaque avaient reçu dans leur jeunesse, l'utilisation du cadavre-GH pour traiter le nanisme rapidement cessé.
Toutefois, en 1981, Genentech société pharmaceutique américaine pionnier de la première utilisation de l'hormone de croissance humaine recombinante pour le traitement de l'homme et en 1985, hormone de croissance humaine biosynthétique remplacé cadavre-GH à des fins thérapeutiques.
Depuis lors, le traitement hormone de croissance a été élargi pour traiter les adultes déterminés à avoir un déficit en hormone de croissance, et c'est cette expansion des applications de traitement des plantes qui ont contribué à ce qui allait devenir l'arbre d'argent hormone de croissance.
Au-delà de nanisme: Déficit HGH vs Anti-Aging
Avec le développement d'une alternative sécuritaire à la GH-cadavre, les scientifiques ont commencé à élargir la portée du traitement au-delà de nanisme à d'autres formes de déficit en GH.
Chez les adultes, véritable déficience médicale d'hormone de croissance peut entraîner des maladies, des tumeurs, la radiothérapie ou de traumatisme que les zones critiques des dommages-intérêts de l'hypophyse. Cela peut conduire à des défis importants pour la santé comme la prise de poids, les maladies cardiovasculaires, les anomalies du cholestérol, fatigue, diminution de la réponse immunitaire, l'arthrite, une résistance accrue à l'insuline, diabète de l'adulte, la perte de cheveux, la sarcopénie (perte de muscle), et l'ostéoporose. Il n'est pas surprenant, le traitement hormone de croissance s'est avérée très utile pour ces personnes GH-déficients.
(D'intérêt, joueur de baseball Segui aurait eu une ordonnance légitime de l'hormone de croissance pour traiter déficit en GH, un diagnostic qui a attiré les critiques des autorités qui ont demandé comment un athlète professionnel de taille normale et le poids pourrait être déficiente GH).
Mais au cours de la dernière décennie, un nombre croissant de médecins ont commencé à administrer l'hormone de croissance légalement pour traiter le plus répandu médicale "problème" de tous: le vieillissement.
Comme indiqué, les niveaux d'hormone de croissance endogène diminuer lentement dans le cadre du processus naturel de vieillissement, et de ralentir ou d'arrêter ce déclin a de nombreux bienfaits anti-âge. Plus d'énergie, amélioration de la performance sexuelle, la réduction de graisse corporelle, l'augmentation de la masse musculaire, un épaississement de la peau, amélioration du sommeil, la résistance osseuse accrue, l'amélioration des performances cognitives, et a augmenté la durée de vie sont quelques-uns des avantages d'être à magasiné chez les hommes vieillissants qui cherchent à ajouter des années à leur la vie et la vie de leurs années.
Toutefois, les baby-boomers prendre note: si le texte de l'annonce vous a croire que l'hormone de croissance est la fontaine de jouvence, détrompez-vous. Les experts et chercheurs s'accordent pour dire qu'une diminution de la hGH n'est pas la cause du vieillissement, et le maintien de niveaux de la jeunesse de l'hormone de croissance ne vous rendra pas le prochain Dick Clark. Même si les niveaux de l'hormone de croissance est restée au niveau d'un de 25 ans, vous continuez à ressentir les effets du vieillissement, mais à un moindre degré.
Mais pas à un prix réduit. Prévue injections hGH gamme de prix de 500 $ à 1000 $ par mois, et sans surprise, il ya des milliers de cliniques et les médecins qui prescrivent des hormones de croissance, en appelant leur pratique "anti-vieillissement», «régénération» ou «gestion des âges" de la médecine.
Un article publié dans le Journal of the American Medical Association note que les ventes annuelles dans le monde de l'hormone de croissance sont estimés à 1,5 milliards de dollars à 2 milliards de dollars et jusqu'à 30 pour cent de l'hormone de croissance des prescriptions aux Etats-Unis sont utilisés pour l'anti-vieillissement et "l'amélioration de sport. "
Retour à l'enclos des releveurs
La principale attraction de l'hormone de croissance pour les athlètes (en dehors de jusqu'à récemment, l'absence d'un test fiable) est sa capacité à aider à la récupération des blessures. HGH stimule la synthèse du collagène, ce qui est nécessaire pour renforcer le cartilage, les os, les tendons et les ligaments.
La combinaison de l'hormone de croissance avec des stéroïdes anabolisants amplifie ses effets régénérateurs. Jason Grimsley aurait empilé hGH avec le joint-friendly stéroïde anabolisant Deca-Durabolin à récupérer de la chirurgie de remplacement de ligaments et était de retour sur le terrain en seulement neuf mois, réduisant son temps de récupération estimé de moitié.
M. Hector Lopez est la colonne vertébrale et à la performance de médecine sportive, un cabinet de médecine sportive progressive avec des installations à l'océan et les comtés Mercer, New Jersey. Lopez est spécialisé dans la performance athlétique et consulte de nombreux athlètes professionnels, et n'est pas surpris que les athlètes cherchent à prendre l'hormone de croissance et les stéroïdes anabolisants comme un moyen de prolonger leur carrière de joueur.
"Mon radar est toujours à l'écoute de l'état de mes patients endocriniennes et métaboliques comme une limite potentielle dans leur réadaptation des blessures», dit Lopez. «Il est tout à fait clair que l'axe hormone de croissance-somatomédine est essentielle pour améliorer la récupération à partir du jour au jour des micro-traumatismes que ces expériences tissus."
Mais ce sont des athlètes professionnels, faisant six ou sept chiffres de performer à leur meilleur. Cela n'a pas rejailli sur dans les rangs amateurs?
Détrompez-vous.
Force entraîneur Christian Thibaudeau trains de nombreux athlètes amateurs à partir d'une variété de sports. Il a vu la montée d'intérêt dans l'hormone de croissance, même chez les athlètes de loisirs, et il n'est pas surpris de Major League Baseball prend hGH utiliser aussi sérieusement que c'est.
«Jusqu'à maintenant, l'hormone de croissance a été indétectable, il est donc devenu populaire dans les sports où le dépistage des drogues a été mis en œuvre. Le fait qu'il aide à récupérer le rend encore plus attrayante», dit Thibaudeau.
«Mais une partie de celui-ci est hype chambre juste casier, dit-il. "HGH ne brûler les graisses ainsi que d'un graveur de bons gras, et ce n'est pas aussi bon constructeur de masse comme la testostérone ou de l'insuline.
"Pourtant, les athlètes ne sont pas sûrs. Ils entendent chuchote que les autres gars l'utilisent et ils pensent," Peut-être que je devrais aussi. Les athlètes veulent toujours que la technologie EDGE autant que le gars à côté, dit-il.
«Il est encore sous-main. Détectables ou non, dans le baseball c'est tricher. Mais dans le culturisme c'est le genre de saison."
Bodybuilding Goes croissance
"Jared est un bodybuilder aspirant pro, avec une série impressionnante de victoires amateur.
Il a commencé la formation de poids à un dynamophilie, mais a décidé de donner bodybuilding concurrentiel essayer quand poussoirs garçon a reconnu son physique d'Hercule et de lignes subtiles pourrait faire de grosses vagues sur la scène de musculation.
Cinq ans et plusieurs d'abord se termine plus tard, Jared a un coup de légitime à devenir professionnel en 2011. Qu'il suffise de dire, l'hormone de croissance a joué un rôle dans son succès.
Ou at-elle?
«J'utilise l'hormone de croissance, mais pour être honnête, je ne pense vraiment pas que c'est tout ce que l'efficacité sur son propre, du moins comparativement à l'insuline ou des doses élevées de testostérone», dit-il. "Mais l'hormone de croissance semble juste pour faire d'autres médicaments plus efficaces."
Jared prend hGH long de l'année, le cyclisme de la dose et la fréquence en fonction de ses objectifs et son budget. «Ce n'est pas bon marché, au moins pour les vrais billets. Cinq cents à $ 1000 dollars par 100 UI kit est la norme, dit-il. "J'ai l'habitude de prendre des 12-15 UI quelques jours par semaine en basse saison, et 4-6 UI par jour de pré-concours.
«J'ai toujours arrêter de trois semaines sur un spectacle, car il peut vous faire retenir l'eau. Mais c'est un outil de grande régime - vous obtenez plus légère, plus complète séjour, dit-il.
Même si médicalement approuvé doses d'hormone de croissance sont de moins de 2 UI par jour, Jared insiste son doses sont loin d'excessif.
"J'ai entendu des pros en 20 UI par jour ou plus, bien que généralement pas sur une base quotidienne», dit-il.
Christian Thibaudeau est d'accord. "De ce que j'ai lu, intermittente des doses plus élevées peuvent être meilleurs pour l'anabolisme, alors que de faibles doses sur une période de plus semble être le meilleur pour la perte de graisse. Ainsi, 15 UI, trois fois par semaine pour la masse versus 2-4 UI par jour pendant la perte de graisse. "
Selon Thibaudeau, l'effet anabolique de l'hormone de croissance dépend de l'IGF-1 sortie, tandis que l'effet brûler la graisse est le résultat de l'hormone de croissance réelle. IGF-1 est sortie affaire délicate cependant, et la dose dépend beaucoup.
"Vous avez besoin d'une dose d'hormone de croissance assez salée pour générer un communiqué de l'IGF-1 qui se traduira par l'anabolisme, dit-il.
La dose intermittente élevée est préférable à la dose quotidienne maximale pour atténuer les coûts et les effets secondaires négatifs, qui dit Thibaudeau sont bien réels.
Le côté obscur de HGH
À médicalement approuvé dosages, les effets secondaires de l'hormone de croissance sont considérés comme relativement bénigne, y compris les ballonnements, syndrome du canal carpien, la gynécomastie, l'augmentation de la pression artérielle, gonflement du nerf optique, et une diminution de la production d'hormones thyroïdiennes.
Même à long terme, l'utilisation raisonnable semble être relativement sûre. A deux ans, grand groupe d'étude publiée dans The Journal of Clinical Endocrinology constaté que les patients traités par l'hormone de croissance ont eu des effets bénéfiques sur la composition corporelle, les paramètres métaboliques et bien-être général, avec seulement des effets secondaires défavorables liés aux fluides.
Une autre étude de dix ans de traitement hormone de croissance publiés dans le Journal d'endocrinologie et métabolisme était tout aussi brillant. Les sujets de test connu une importante augmentation de la masse maigre et une diminution de la masse grasse, un profil lipidique athérogène moins, réduit épaisseur intima média carotidienne (une indication de la plaque dans la carotide), et l'amélioration de bien-être psychologique. Certes, l'étude ne comportait que 10 sujets, mais les résultats sont encore à noter comme ils étaient tous les sujets relativement jeunes (âge moyen = 38).
Cependant, ces doses étaient faibles à corriger les concentrations hGH sub-cliniques, pas des doses supra-physiologiques couramment utilisés dans les applications de musculation, une désignation importante.
gonfler d'hormone de croissance chez l'adulte peut provoquer l'acromégalie, une maladie caractérisée par une croissance excessive de la tête, les pieds et les mains. Le nez, la mâchoire, et d'accroître le front de taille et de doigts et des orteils croître. Les organes et le système digestif peut aussi augmenter la taille, résultant dans le ventre distendu vu sur certains bodybuilders.
Jared sent son approche intermittente n'a épargné lui, ces effets néfastes. Eh bien, la plupart d'entre eux.
«Mes cheveux ont augmenté plus rapidement, même avec mes ongles. J'ai quelques symptômes du canal carpien maintenant, rien de majeur, dit-il. "Encore une fois, tout cela est liée à la dose. Si vous continuez à doses raisonnables, les parties devraient être minimes."
L'hormone de croissance et de Big C
Il ya aussi une préoccupation quant à la possibilité d'un risque accru de cancer avec le traitement hormone de croissance à long terme. Insulin-like Growth Factor-1 favorise la croissance des cellules et les empêche de mourir, ce qui est des cellules cancéreuses faire - ils poussent hors de contrôle et ne meurent pas.
Plusieurs études ont montré que les femmes ayant des niveaux élevés de l'hormone de croissance sont plus susceptibles d'avoir un cancer du sein, et les hommes avec des niveaux élevés de l'hormone de croissance sont plus susceptibles de développer un cancer de la prostate.
Mais les partisans de l'hormone de croissance contre que, bien que les corrélations ont été trouvées entre les niveaux d'IGF-1 et certains types de cancer, la corrélation n'est pas le même que le lien de causalité. En outre, des données récentes suggèrent des effets bénéfiques sur l'hormone de croissance le système immunitaire pourrait (en théorie) de réduire le risque de cancer.
"Il ya des données limitées mais intéressantes sur l'amélioration de l'hormone de croissance Natural Killer (NK) et l'activité des cellules immunosurveillance des cellules néo-plastique», dit Lopez. "Par conséquent, de réduire l'incidence de certains cancers."
Malgré ces résultats, Lopez n'est pas disposé à rejeter tout lien entre l'hormone de croissance et le cancer, et continue de dépistage du cancer avant de s'engager dans une thérapie hormone de croissance.
«Je serais très prudent avant d'administrer l'hormone de croissance chez une personne atteinte d'un cancer hormono-sensible, dit-il.
Certes, c'est un domaine qui mérite une étude plus approfondie.
Pour l'utilisation ou non d'utiliser HGH
Muscul
Il semble clair que, pour l'athlète en moyenne, la capacité de l'hormone de croissance à construire le muscle n'est certainement pas en valeur le prix exorbitant, du moins si elles sont vraies sources pharmaceutiques américaines sont utilisées. Pour examiner ce médicament une même distance coût anabolisants efficace exige de son gerbage à la testostérone et / ou de l'insuline ou de monter la dose dans des domaines qui, même les plus dévoués de l'athlète ne serait pas tenir compte du coût-efficacité, de nouveau, si légitimes des produits pharmaceutiques des États-Unis sont utilisés.
Il convient également de noter que la capacité de l'hormone de croissance pour grandir "masse maigre" à des doses élevées comprend tout ce qui n'est pas grasse ou de l'eau, à savoir les organes et les viscères; certainement pas ce que l'athlète typique physique d'esprit a en tête. Certes, cette condition est maintenant considéré comme réversible, mais les culturistes doivent toujours tenir compte de ces effets indésirables.
Burning Fat
L'utilité de l'hormone de croissance comme outil de la combustion des graisses, en particulier lorsqu'il est combiné avec de la testostérone, est indéniable.
Même à des doses relativement modeste, la réduction spectaculaire de la masse grasse et la rétention améliorée de la masse maigre du corps semblent être réalisables, et bien plus encore lorsqu'il est combiné avec des stéroïdes anabolisants et brûleurs de graisse.
Récupération
Les propriétés de récupération de l'hormone de croissance semblent être le deuxième à aucun. Pour les athlètes professionnels gagnent six ou sept chiffres, quelques milliers de dollars par mois est un salaire de misère, et même les athlètes gagnent beaucoup moins pourrait envisager une utilisation judicieuse de l'hormone de croissance comme un moyen pour aider à prolonger leur carrière de la formation.
Bodybuilder Jared jure aussi par des propriétés régénératrices de l'hormone de croissance. "J'ai eu une déchirure du triceps significative un certain temps et a dit que j'étais fait pour l'année», dit-il. "Mais j'ai fini par la guérison si rapide que j'étais de retour dans le gymnase en deux semaines. Mon physiothérapeute voulait se servir de moi comme un garçon affiche pour sa clinique.
"Je n'ai pas eu le courage de lui dire que j'étais sur l'hormone de croissance, dit-il.
Sécurité
Bien que la fiche de sécurité hGH est acceptable, il convient de rappeler que les études longitudinales réalisées utilisé l'hormone de croissance dans l'isolement et à des doses bien en deçà de ce que un athlète ou un bodybuilder probablement envisager efficace. La preuve est claire que l'augmentation de la dose diminue la sécurité.
Un autre facteur qui réduit considérablement le profil d'innocuité hGH est empilement hGH avec les stéroïdes anabolisants, une pratique nécessaire pour obtenir les effets impressionnants que les utilisateurs ne jurent que par de nombreux hGH. "Hormone de croissance de tutelle dans l'isolement est souvent décevant", affirme le Dr Lopez. "Mais, franchement, (hGH empilement avec les stéroïdes anabolisants) une baisse de son profil de sécurité."
Alors, est-hGH sécurité à utiliser pour toutes les populations?
"En fin de compte, il s'agit de peser des risques potentiels avec des avantages potentiels à la lumière de la coopération de l'individu-morbidité, personnelle et les antécédents familiaux, des objectifs et des besoins», dit Lopez.
Performance
Mis à part la capacité de l'hormone de croissance, afin de faciliter la guérison et le retour d'un athlète sur le terrain, il a peu de capacité apparente à améliorer les performances athlétiques. Les gains en puissance d'un athlète avec des niveaux de GH normale est minime, au mieux.
Sécrétagogues - HGH Reloaded?
Sécrétagogues sont des substances qui causent une autre substance destinée à être sécrétée. Il ya plusieurs sécrétagogues hGH à l'étude actuellement, et de récentes restrictions placées par les organismes de réglementation sur les médecins de rédiger des ordonnances pour l'hormone de croissance ont suscité un regain d'intérêt pour eux. Une substance est Sermorelin acétate, un analogue de l'hormone de croissance naturelle qui stimule l'hypophyse à intensifier la production endogène.
De nombreux médecins préfèrent que les modalités de rétablir les niveaux d'hormones naturelles plutôt que de les remplacer, et sur papier, Sermorelin est très prometteur. Il est depuis des années, a un dossier de sécurité bien établi et, contrairement à la thérapie hGH, Sermorelin ne pose aucun risque à long terme pour fonction de l'hypophyse, et il n'y a aucun risque de surdosage.
Il ya bien sûr des inconvénients. Sermorelin est coûteux, et à des doses efficaces peuvent approche de la thérapie hormone de croissance. Il a également une demi-vie très courte, ce qui limite sa capacité à maintenir des niveaux sériques élevés de l'hormone de croissance. Ces facteurs à eux seuls ont suffi pour certains médecins à détourner leur attention de front sur le remplacement de l'hormone de croissance, pas de restauration.
Cependant, le développement d'un nouvel intérêt, l'hormone de croissance d'action prolongée facteur de libération a ravivé dans la restauration hormone de croissance. La thérapie hGH sera bientôt chose du passé? Seul le temps nous le dira.
Conclusion
À première vue, sur les avantages de son hormone de croissance humaine trop beau pour être vrai, et l'exception de sa quasi-magiques les capacités de récupération, cette hypothèse première vue semble être correct.
Lorsque l'on compare les propriétés anaboliques de l'hormone de croissance à la testostérone simple - à des doses raisonnables et sans l'inclusion d'autres médicaments - l'hormone de croissance n'est rien en comparaison, comme il le fait dans les deux sécurité et de coût-efficacité.
Même si, avec l'introduction de versions moins chères chinois pharmaceutiques comme Jintropin et même moins cher (et la qualité souvent douteuse) des versions génériques, beaucoup plus jeunes ou les athlètes de loisirs peut considérer émuler leurs idoles professionnel et faire le grand saut hormone de croissance. Pourtant, Thibaudeau ne sera pas préconiser l'hormone de croissance pour ses athlètes de sitôt.
«Ce n'est pas un médicament miracle, dit-il. "C'est juste une pièce du puzzle, de la même manière que les stéroïdes et l'insuline sont des morceaux du casse-tête. Et c'est une petite à cela."
«Si un test fiable est développé, je serais surpris si tous les joueurs de baseball professionnel jamais se préoccuper de l'hormone de croissance à nouveau."
C'est une autre histoire pour les bodybuilders comme Jared, qui prévoit sur l'utilisation de l'hormone de croissance au cours de sa préparation à venir, où il espère réaliser son rêve de devenir professionnel une réalité. "Je ne voudrais pas utiliser l'hormone de croissance avant la testostérone ou de l'insuline, dit-il. "Mais ça marche, et au fond tout le monde que je serai en compétition contre la volonté de l'utiliser. Aussi étrange que cela puisse paraître, dans le culturisme, vous devez sorte de suivre les chaînes de France Télévisions.
"Peut-être que tous ces joueurs de balle chiffre qu'ils ont à faire face à la Canseco a?"
Pour plus d'informations sur le Dr Hector Lopez et le rendement du rachis et des Sports Medicine, s'il vous plaît visitez http://www.njspineandsports.net/index.html.
Sources
1. Verheist J, R Abs, M Vandeweghe, J Mockel, Legros J, G Copinschi, C Mahler, B Velkeniers, L Vanhaeist, Van Aelst A, De Rijdt D, Stevenaert A, A. Beckers Le Journal d'endocrinologie clinique 47: 485 - 494, 1997.
2. Gibney J., Wallace JD, Spinks T., L. Schnorr, Ranicar A., RC Cuneo S. Lockhart, K.G. Burnand, F. Salomon, P.H. Sonksen, D. Russell-Jones. Journal d'endocrinologie clinique et métabolisme. 84 (8) août 1999.
3. Ullis, Karlis, Shackman, Joshua. Hormone de croissance par rapport à la testostérone: Une rétrospective basée sur les dernières recherches.
Hormone de croissance humaine
Histoire hormone de croissance humaine
l'hormone de croissance peut inverser le processus de vieillissement?
Selig eyeing HGH test chez les mineurs
Déficit en hormone de croissance
admission Mark McGwire qui il a utilisé des stéroïdes et hormones de croissance au cours de sa carrière de joueur a été à peu près aussi choquant que l'admission d'Elton John, qu'il chauves-souris pour l'autre équipe.
HGH est tellement cher que des gars comme Jose Canseco ne peut même pas se permettre chemises en tissu réel.
Ripped et musculaire à l'âge de 62 ans, Sylvester Stallone est un fervent partisan de l'hormone de croissance.
HGH est un médicament de base dans chaque arsenal bodybuilder Pro.
préparations originales de l'hormone de croissance ont été extraites de l'hypophyse de cadavres.
Major League Baseball a été martelé par les accusations d'utilisation hGH par certains de ses joueurs de renom.
Andy Pettite.
Ball joueur David Segui a une ordonnance pour l'hormone de croissance.
Chinois moins coûteux et des versions génériques de l'hormone de croissance ont fait le médicament le plus accessible au plus large des populations.
Les facteurs de croissance comme la libération hormonale Sermorelin acétate sont l'avenir de la supplémentation en hormone de croissance.
Sauf si vous êtes une femme datant d'un fétiche graves pied, l'acromégalie est un effet secondaire désagréable.
hormone de croissance sous le microscope.
Dollar pour dollar, l'hormone de croissance n'est rien en comparaison à la testostérone simple.

Calmez vous les noobs de la télé omg !! facile de vous retournez le cerveau a vous dit donc......... je suis decu

http://forum.all-steroids.com/index.php?/topic/3393-les-regles-du-forum/Règle 7:
-Nous sommes tous civilisés, utilisez donc un langage correct, un blasphème à l'occasion ne va tuer personne, mais quand c'est à tout les deux mots... [NO SMS !!]
http://forum.all-steroids.com/index.php?/topic/3393-les-regles-du-forum/

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-Nous sommes tous civilisés, utilisez donc un langage correct, un blasphème à l'occasion ne va tuer personne, mais quand c'est à tout les deux mots... [NO SMS !!]
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je reconnais les petits sachets marron haha tu as cliquer sur la bonne pub

je reconnais quelqu'un !!! :P

Bonjour , le site à désormais plus d'option, comme indiqué dans le titre .. Forum mobile , ajout d'amis aimer un commentaire ..etc etc.... Et pleins d'autres que vous découvrirez . Ha oui ! Essayer de mettre vos photos d'avatars .. J'ai pas réussi à les transfert ... Si vous avez des questions ou des problèmes lors de votre navigation , mettez les ici !! Merci . (J'espère que ça vous plais )

Je tiens à rebondir un peu là dessus... Car j'ai un ami, un ancien culturiste de haut niveau qui a eu des soucis de santé vers la quarantaine...
Les reins et le coeur... Il a 2 collègues à lui qui eux ont des soucis de coeur...
Pour être plus clair ces personnes là n'ont aucune envie de témoigner davantage sur leur sort (en public)... Pourquoi me direz vous?!... Simplement parce qu'ils ont du mal aujourd'hui à accepter la réalité...
Et donc, ils font leur méa culpa tout seuls entre anciens athlètes...
Tout devient un engrenage...
Avant, jeune je ne voyais pas le soucis de forcer délibérement... Faute de ne savoir faire un créneau correctement, je garrais ma voiture à la main, j'étais fière de cela, au moin la muscu, me démontrait encore que dans la vie cela me servait à quelquechose (sans compter les déménagement où je portais toujours le plus lourd tout seul quand il y avait possibilité)... Jusqu'au jour où : "craccccc"... Lumbago... Ensuite, 1.5 ans après une sciatique et quelques mois après une hernie discale qui m'a fait prendre conscience que si je continuais à squatter (donc faire subir ma colonne des pressions importantes), j'allais finir en petite chaise...
Car m'arrêter au squat à 100 kg m'aurait été impossible...
Donc depuis cette hernie même si je me déplace correctement (cela ne se voit pas), je n'ai jamais voulu prendre le risque de remettre une barre sur mon dos...
J'ai pris 10 ans dans la "geule" le jour où cela a fait "craccc"... Pendant un an je portais sytèmatiquement en voiture pour les trajet de plus d'une demie heure une ceinture pour mon dos...
C'est la première fois que je témoigne de cela en public même si en effet, c est légérement à l'écart du sujet, quoiqu'il concerne tout de même la santé...
C'est juste pour dire que l'engrenage se prend très très vite et il faut arrêter à temps où y aller avec précaution, un peu comme si l'on marchait sur des oeufs en ne sachant vraiment savoir si l'on arrivera jusqu'au bout sans en casser un...
Les AAS amènent le confort, la "sécurité mentale" et donc en effet on est plus sur de soi et l'on ne sait jauger les limites car tant que tout va bien l'on continue...
Donc plus tard on commence mieux c'est...
PS : je vous rassure, je bosses les cuisses mais seulement à la presse...

il a subi une déchirure de la paroi interne de l'aorte.Cet incident potentiellement mortelle causée circulation sanguine massive entre les couches de la paroi de l'aorte. L'aorte est l'endroit le plus élevé de pression dans le corps, donc quand il ya une rupture, il ya forcément ramafications graves. En principe, lorsque cet événement rare se produit, la personne meurt généralement très rapidement. La dissection aortique a un taux de mortalité de 80% et plus de la moitié des personnes meurent avant même d'arriver à l'hôpital. Kris Dim miraculeusement survécu à cette urgence médicale et même participé à nouveau après son rétablissement! Malheureusement, les problèmes médicaux de Kris n'a commencé qu'en 2007.Récemment, Kris retourna sous le bistouri pour réparer un stent. Lorsque Kris est sorti de la chirurgie, ses médecins lui ont dit: «Désolé, vous avez une lésion de la moelle épinière, et il ya une chance que vous ne serez jamais marcher à nouveau."
Je n'avais jamais entendu parler de quelqu'un ayant la chirurgie cardiaque et en sortir paralysé, donc j'ai appelé la personne la mieux renseignée que je sais sur la médecine, le Dr Victor IFBB Pro Prisk. Dr Prisk effectivement m'a informé que cela ne se produise, mais il est extrêmement rare. Les chances d'être paralysé après une intervention chirurgicale survient dans 12 des 100.000 patients. L'artère de Adamkiewicz est la plus grande artère interventriculaire antérieure médullaire segmentaire et qui est l'artère qui est reliée à la colonne vertébrale de l'aorte. Si l'artère a un spasme pendant la chirurgie, dans ce cas, lorsque le stent a été remplacé, le coup de la moelle épinière peut avoir lieu. La course peut alors arrêter la circulation dans la colonne vertébrale, causant la perte de l'utilisation et de sensation dans les jambes.
J'ai demandé au Dr Prisk pour les chances de reprise de Dim et même le Dr Prisk dû chercher celui-ci vers le haut. Il m'a dit d'une voix sourde: «Il ya une chance que Kris .03% marchera à nouveau." Dans un message texte dit Kris. «Je crois à 100% que je vais marcher à nouveau. J'ai sentant revenir dans mes jambes, et je peux bouger mes genoux et les orteils. "Si vous regardez en arrière sur toutes les statistiques étonnantes dans cette histoire et dans la vie de Kris, vous verrez que ce soit Kris Dim a été extrêmement chanceux ou très malchanceux, selon la façon dont vous le regardez. Donc, s'il ya quelqu'un qui peut battre la chance, il est Dim Kris!
Au cours de mes recherches pour cet article, j'ai parlé à un groupe d'amis de Kris et associés, et tout le monde avait des choses très positives à dire sur lui. Le thème universel de ces conversations était la tristesse de la situation de Kris et la conviction que si quelqu'un pouvait surmonter un tel obstacle dramatique, il était Kris. Je sais que tout le monde à RxMuscle est derrière lui, et nous lui souhaitons tous un prompt rétablissement complet!
Si vous avez des commentaires, des nouvelles, des ragots, une histoire que vous souhaitez partager, ou si vous voulez faire de la publicité sur RxMuscle, s'il vous plaît écrivez-moi àJewbacca@rxmuscle.com !
Suivez-moi: http://www.twitter.com/aaronsingerman

Tu me fais plaisir avec tes descriptions . Merci .

Winstrol


Qu´est ce que c´est ?

Le Winstrol, connu également comme Stromba ou bien Winny, est un stéroïde anabolisant fabriqué en forme de comprimés oraux et d´injections intra-musculaires à base d'eau (aqueux). Il a été développé par Winthrop Laboratories en 1962. Le nom de la matière active de ce produit est le stanozolol. La différence de principe entre le Winstrol et d´autres stéroïdes anabolisants repose sur sa forme chimique : le stanozolol n´est pas esterifié et il n'est donc pas libéré progressivement. Il est vendu dans une solution aqueuse, non dans une solution huileuse.

Le Stanozolol est un stéroïde anabolisant modéré et peu androgène. Cela signifie qu’il produit des gains en masse musculaire et en force assez moyens. Cependant la masse acquise grâce au Stanozolol présente l’avantage d’être de bonne qualité et durable car ce gain n’est pas du à la rétention hydrosodée, comme c’est le cas pour de nombreux anabolisants.


Quels sont ses effets bénéfiques ?

Le Winstrol n'est pas vraiment adapté à la croissance de la masse musculaire. Il favorise la force et la production de globules rouges ce qui le fait intéressant pour les sports dit aerobiques (qui se souvient de Ben Johnson ?). Dans le culturisme, Winny est généralement utilisé par ceux qui veulent facilement maintenir leur masse, même si l'accroissement n'est pas dramatique. Le Winstrol est particulièrement apprécié par les culturistes pendant la préparation à une compétition mais également dans une phase de prise de masse, puisqu'il ne cause pas de rétention d’eau, aide la dégradation de la graisse et le gain en muscle.

Quels sont ses effets secondaires ?

L'effet hépato-toxique du Winstrol pris oralement est plus modéré en comparaison avec certains d´autres stéroïdes. Toutefois, une utilisation de longue durée (dépassant 8 semaines) est fortement déconseillée et dangereuse. A l'utilisation intra-musculaire, le Winstrol peut causer des abscès similaires à ceux des diabétiques dépendants des doses journalières de l'insuline et ceci pour les mêmes motifs : le Winstrol dans cette forme doit être utilisé quotidiennement. Comme toutes les substances analogues à la testostérone, le Winstrol supprime la production de testostérone endogène dans l'organisme, bien que moins que d'autres stéroïdes.

Quelle est l´utilisation recommandée ?

Pour être efficace, le Winstrol doit être utilisé quotidiennement avec le dosage de 50 mg/jour. Ceci est vrai également pour les injections. Les culturistes stackent courament le stanozolol avec d'autres stéroïdes. Le Winstrol liquide est vendu dans la solution aqueuse, il faut l'agiter avant l´injection.

L'une des utilisations les plus populaires de ces dernières SARM a été durant la période critique du PCT après un cycle de stéroïdes anabolisants ou d'hormones pro.
Pour comprendre pourquoi, permet de regarder ce qui se passe après un cylcle et Suring la période du PCT:
Shutdown
Lorsque vous prenez une compund anabolisant androgène, que ce soit des stéroïdes ou prohormones, les organismes possédez produciton naturelle d'hormones sont affectés.
Les corps détecte une abondance d'androgènes, signale donc l'hypothalamus pour réduire l'excrétion GnRH. Cela entraîne à son tour la glande pituatary pour abaisser la LH et de la production de FSH qui à son tour signale les cellules de Leydig dans les testicules d'arrêter de produire la testostérone.
LAPHT boucle de rétroaction
Cette boucle de rétroaction négative est la raison pour laquelle l'atrophie testiculaire ou le rétrécissement des testicules se produit sur le cycle.

Le role de la PCT
L'objectif d'un PCT (thérapie post-cycle) est d'obtenir rapidement l'organisme à normaliser sa prodcution des hormones ci-dessus, et par conséquent le signal de votre corps de reprendre la production de testostérone.
Les composés les plus courants et efficaces utilisés pour y arriver sont les SERM (modulateurs sélectifs des récepteurs aux œstrogènes) Nolva (citrate de tamoxifène) et Clomid (citrate de clomifène).
Nolva et Clomid sont utilisés immédiatement après un cycle pour obtenir le corps à l'homéostasie (niveau hormonal normal) à un rythme plus rapide.
Cependant, même avec Nolva / Clomid utilisation, il ya toujours un temps de retard pour les niveaux d'hormones de rach leurs niveaux normaux. C'est dans cette période d'attente où la perte de muscle et la perte des gains de force se produit dans le PCT.
L'ostarine en PCT
 
C'est là un SARM comme anabolisant Ostarine lui offre des avantages. Comme Ostarine selectivley se lie au récepteur des androgènes dans le muscle et l'os, il continue d'activation du récepteur des androgènes en Nolva et Clomid apportent la production naturelle de testostérone à la normale.
À la suite de cette activation continue dans le muscle, la perte de masse musculaire et la force du PCT est minimisée et la plupart des utilisateurs font même état d'une augmentation de la force dans les nombres qu'ils poussaient sur le cycle!
La nourriture
Un autre facteur très important dans le PCT est CALORIES. Comme mentionné précédemment, le système endocrinien n'est pas un fonctionnement optimal suivant un cycle.
Le corps s'efforce de l'homéostasie et après un cycle est dans un état assez souvent où il a acquis une quantité de masse qui n'est pas habitué.
Afin de garder la main sur ce (particulraly lorsque dans une moins enviroment hormonal optimal), la consommation de calories doit être égal ou supérieur à tout était présente sur le cycle.
Même en sachant cela, les utilisateurs peuvent être réticents à consommer des calories autant de raison de ne plus être sur le cycle et le gain qui en résulte graisse qui peut venir avec les calories élevé.
Les effets anabolisants et des éléments nutritifs partitionnement de Ostarine permet à l'utilisateur de garder leurs calories pendant PCT sans le gain résultant de graisse.
Confirmation anecdotique de ce qui peut être constaté dans les comptes d'utilisateurs suivants:
"Je suis actuellement en 25mg de Ostarine PCT et consommant 500 cals plus que moi sur le cycle, mais je suis toujours mal à garder le poids sur. La force est la même que sur le cycle et même dans certains ascenseurs!"
"A la fin de ma troisième semaine de ostarine maintenant au cours du PCT (avec clomid et Nolva). Commencée à 12,5 puis augmenté à 25 mg début de la semaine 3. Les 2 premières semaines, j'ai constaté que je maintenue poids, mais tout de même perdu un peu de la taille du cycle, la force 3ème semaine a augmenté, passant de cycle et la majorité de la masse musculaire semble se maintenir. Vais essayer 37.5mg dans la semaine 4 et voir si je peux effectivement mis sur un peu de la taille maigre."
"Je suis capable de manger beaucoup plus que sur le cycle et ne pas gagner la graisse, et j'ai vu la progression de la résistance à toutes les séances, même sur les remontées mécaniques faibles - kick ass pas comme le cycle, mais en ajoutant 2 kg sur un établi et en remplissant tous les jeux avec la sensation d'immaculée forme et typething satisfaction."
Plusieurs points peuvent être déterminés à partir de ces comptes:
-Bien que le poids était difficile de garder le (car il y aura toujours une perte d'eau et de glycogène après un cycle), le fait que les calories sont élevées donne au corps plus de temps pour s'habituer à son nouveau muscle.
-Force a été soit maintenue ou augmentée indiquant qu'il n'y a pas de perte à la fois de muscle et même un léger gain en PCT!
Mais l'ostarine est elle suppressive? 
Ostarine a été conçu pour la suppression minimale illicite à des niveaux de testostérone du corps propre. Cependant analyses sanguines à partir de quelques utilisateurs a montré qu'à des doses plus élevées de 25mg + Ostarine peut causer une certaine diminution légère.
Par conséquent, il ne serait pas sage d'utiliser Ostarine à ces doses que votre seule forme d'exécution du PCT.
Cependant lors de l'utilisation Ostarine en conjonction avec un SERM comme Nolva (tamoxifène) ou Clomid (clomifène), la théorie est que l'agonisme de l'hypophyse et l'hypothalamus de Nolva / Clomid compenserait toute suppression éventuelle de la Ostarine.
 
Ainsi Nolva et Clomid aideront à obtenir vos taux de testostérone endogène revenir à mornal, tandis que le Ostarine sera toujours offrir les avantages de l'activité des récepteurs aux androgènes.
Protocole en PCT

Le protocole de dosage le plus courant semble être à chargement avant suivie d'une dose plus faible pendant le reste de la période du PCT. Un protocole de dosage typique est la suivante:
25mg pour les 1-2 premières semaines de suivi du PCT de 12,5 à 15 mg pour le rappel de votre PCT (4-5 semaines).
Comme la demi-vie est Ostarine vers 24 heures, la dose ne doit être pris une fois par jour.
Le début de période à une dose plus élevée pour les 1-2 premières semaines est recommandé que les niveaux sanguins de Nolva / Clomid et leurs actions qui en résultent ne sont pas immédiats. Alors que les niveaux d'hormones naturelles sont encore faibles au début de la période du PCT, la plus forte dose de Ostarine offrira une plus grande tissu musculaire récepteur des androgènes en l'absence d'activation des hormones endogènes.
Bien sûr, si vous êtes toujours préoccupé par la suppression possible, même en tenant un SERM, un 10-12.5mg tout au long de votre période d'exécution du PCT offrira les avantages de l'agonisme récepteur des androgènes, tout en ayant presque aucun effet suppressif.
Certains utilisateurs préconisent d'étendre cette whist encore plus effilée de la dose, de sorte rétrécissant vers le bas pour le fait de 5mg semaines 5-8.
 
Par conséquent, en conclusion, bien que SARMs à des doses plus élevées peuvent provoquer la suppression légère, l'utilisation concomitante de modulateurs sélectifs des récepteurs aux œstrogènes tels que Nolva / Clomid compense cela. Ainsi SARM utilisation, en particulier en ce qui Ostarine son absence d'effets androgéniques est une excellente option pour l'entretien et même d'augmenter les gains de performance suivants et un cycle de stéroïdes anabolisants / hormones pro.

Change de diet , de programme , ajoute du footing , prend du clen lol

Les courbatures sont des micro-déchirures faisant suite à un effort intense et inhabituel pour le corps. Elles ne permettent pas de juger de la progression musculaire mais sont signes de blessures (légères le plus souvent) du corps.
Les courbatures sont l'objet de nombreux mythes et erreurs, que ce soit au niveau de leur mode d'apparition ou de leur utilité pour la prise de masse. Ici, nous allons essayer d'y voir plus clair.
Les courbatures sont le fruit des micro-traumatismes subis par les fibres musculaires, qui libèrent du calcium en dehors des cellules. On peut dire que le calcium s'échappe par des fuites au niveau de ces micro-traumatismes. Avec l'accumulation de ce calcium, une douleur survient dans le muscle, quelques heures à quelques jours après la séance de musculation, le temps que le calcium s'accumule suffisamment pour provoquer la douleur.
Voilà donc ce que sont réellement les courbatures.
Avant tout, il faut quand même bien être conscient d'une chose, malgré ce qui est souvent dit dans les salles de musculation, les courbatures ne sont en aucun cas le signe que l'entraînement a été efficace. Elles ne sont pas un facteur de croissance musculaire.
Elles signifient simplement trois choses :
- Le muscle à subi un stress inhabituel (tension trop forte, étirement important, nouvel exercice, …). Dés que le corps aura pris l'habitude, les courbatures vont diminuer ;
- Le muscle n'a pas encore sur-compensé (la récupération n'est pas terminée), il n'est donc pas prêt pour une nouvelle session d'entraînement, il faut donc attendre, quitte à repousser votre entrainement du jour ;
- Le corps nous signale que les muscles (et parfois les tendons) sont endommagés, il faut donc écouter ce signal, et apprendre à le comprendre, pour ne pas risquer la blessure, surtout si les courbatures se situent au niveau des insertions tendineuses. Si c'est le cas, ca veut dire que vos articulations ont souffert, donc attention si ce type de courbatures survient trop fréquemment, c'est que vous faites un geste qui ne plait pas à votre corps.
Enfin, et comme détaillé dans les articles ci-dessous, attention aux étirements après la séance de musculation, car ils peuvent augmenter les courbatures.
Provenance des courbatures
Les courbatures sont des micro-déchirures dûes à un effort intense qui interviennent lors des premières séances d’entraînement. 24 à 48 heures après l’effort, ces micro-déchirures produisent une fuite de calcium, qui crée une inflammation douloureuse.
Lors des 1° séances de musculation, même si vous utilisez des poids légers, vous allez ressentir des courbatures, plus ou moins violentes. Par la suite elles devraient s'estomper voire même disparaître complètement.
Contrairement à la croyance populaire, les courbatures ne sont pas dûes à l'acide lactique, mais plutôt à de micro-déchirures qui apparaissent sur les fibres musculaires. L'acide lactique est un précurseur de la brûlure, une sensation douloureuse qui ne dure que quelques secondes après l'arrêt de l'exercice.
Lors de l'effort, et plus particulièrement pendant la phase excentrique (la portion négative du mouvement), le muscle est soumis à un double stress :
- la tension induite par le poids ;
- l'étirement du muscle, qui pendant la phase négative relâche progressivement la contraction, et s'allonge pour retrouver sa longueur initiale.
L'étirement est un point très important pour l'apparition des courbatures. Vous pourrez d'ailleurs noter que les muscles que nous avons du mal à étirer (comme par exemple les abdominaux ou la partie latérale des épaules ) sont aussi ceux qui sont le plus rarement courbaturés.
Ces deux actions conjuguées provoquent de micro-déchirures des fibres. Juste après l'exercice, et pendant les 24h à 48h qui suivent, ces déchirures créent des œdèmes par la fuite de calcium intracellulaire. Cette fuite produit ensuite une inflammation. C'est cette inflammation consécutive aux déchirures qui fait apparaître la douleur des courbatures.
Ces fuites sont lentes, c'est pour cette raison que la douleur peut parfois mettre longtemps à apparaître. Mais tout ceci dépend des muscles, des exercices et des personnes. Chez certains, les courbatures peuvent apparaître quelques heures seulement après la séance de musculation, chez d'autres, il faudra attendre 2 jours.
Les courbatures se produisent le plus souvent lorsque le corps réalise un exercice, ou n'importe quelle activité physique pour laquelle il n'est pas ou plus habitué. Ceci est principalement du à l'étirement que produit le nouvel exercice (ou une charge plus lourde).
Avec le temps et l'entraînement, les courbatures diminuent ou disparaissent souvent.
Ces micro-lésions n'apparaissent que si l'effort appliqué au muscle est inhabituel. Au bout de quelques séances, le corps s'habitue, les fibres musculaires se renforcent et les courbatures disparaissent.
A noter que les courbatures n'ont pas que le sport comme origine. Certaines maladies, notamment la grippe, se caractérisent par des courbatures prononcées.
Courbatures et musculation
Les courbatures ne sont pas un signe de progression musculaire. Elles apparaissent suite à un effort physique inhabituel pour le corps. En cas de courbatures, il faut faire circuler le sang dans la zone blessée avec un massage ou avec des entraînements très légers.
Les courbatures sont le résultat d'un effort physique. Cela ne veut pas dire que si il n'y a pas de courbature, l'effort est insuffisant. Les courbatures ne sont pas un signe que le muscle progresse. Certains bodybuilders n'ont jamais de courbatures et progressent, d'autres en ont et ne progressent pas. Pour un individu donné, il est même possible d'avoir des courbatures sur un muscle et pas sur un autre.
Les courbatures apparaissent dès que le muscle fait quelque chose qu'il n'a pas l'habitude de faire (une répétition de plus, 1kg de plus ...). C'est simplement le signe que le muscle a été stressé de manière différente de d'habitude, mais c'est pas pour ça qu'il va progresser de manière plus rapide.
Exemple : aller marcher une pleine journée, très vite et en montagne. Si vous n'avez pas l'habitude vous allez avoir des courbatures aux mollets, mais ce n'est pas pour ça que les mollets vont prendre de la masse. Faire de nombreux étirements sur les pectoraux peut aussi provoquer des courbatures, mais ça ne les fera pas grossir pour autant.
Si vous êtes fan, le meilleur moyen d'avoir des courbatures reste de ralentir la phase excentrique du mouvement, voire même de faire un entraînement basé sur le négatif. Mais rappelez-vous, en musculation, les courbatures ne sont pas forcément signe de croissance musculaire.
Les courbatures restent quand même le signe que le corps est « blessé », il est donc déconseillé de s'entraîner sérieusement sur des courbatures. Par contre, une petite séance de muscu très légère et en séries longues (pour obtenir une congestion importante) peut aider à faire disparaître les courbatures. Ce genre de travail musculaire est trop léger pour vraiment stresser le muscle, mais il permet de faire circuler le sang et donc d'évacuer l'oedème et de réduire l'inflammation. De même, un massage peut aider à les réduire en faisant circuler le sang dans la zone courbaturée.
Les courbatures dangereuses :
Certaines courbatures peuvent aussi être le signe que votre entrainement n'est pas adapté, ou dangereux pour vos articulations. Des courbatures se situant au centre du muscle sont ce que nous pouvons qualifier de « bonnes courbatures ». Mais si elles sont situées sur l'extérieur, donc au niveau des insertions tendineuses, nous pourrons parler ici de « mauvaises courbatures ».
Cela signifie que vos articulations ont été étirées de façon trop importantes, ou soumises à un mouvement pas adapté à votre morphologie. Si ce type de courbature apparaît lors de l'introduction d'un exercice, c'est normal, mais si elles sont présentes sur un exercice sur lequel vous êtes habitués, c'est mauvais signe. Cela signifie que vos tendons ne peuvent pas continuer à supporter cet exercice, que vous risquez la blessure.
Étirements et courbatures :
L'échauffement avant l'entraînement ou les étirements après la séance sont souvent conseillés pour réduire les courbatures. A l'heure actuelle, aucune information concrète ne permet de valider cette idée. Le seul vrai moyen de faire disparaître les courbatures reste de s'entraîner régulièrement. Elles disparaîtront ainsi peu à peu.
Par contre, un point avéré est qu'il ne faut pas faire des étirements trop violents en fin de séance sur un muscle qui vient d'être entrainé. En fin de séance, le muscle est déjà abimé et fragilisé par les exercices, si vous rajoutez des étirements importants, vous allez accentuer les micro-lésions qui sont responsables de la fuite de calcium, et donc accentuer les courbatures.
source: http://www.all-musculation.com/musculat ... ation.html

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Une injection, qu’elle soit en intramusculaire ou sous-cutanée (nous laisserons de côtés l’intraveineuse), ne s’improvise pas. Donc si vous vous ne sentez pas capable de la faire tout seule, sans risquer de vous blesser, faites vous aider par une infermière (er) ou par tout autre personne possédant les connaissances requises et ayant la métrise du geste. Si toute fois vous vous décidez à la faire seule, assurez-vous d’avoir bien compris les différentes étapes et touts les protocoles s’y rattachant.
MATERIELS :
La suite? , telecharger http://www.sendspace.com/file/tkejid .
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