jeanp

.

le training abaisse ton taux de testostérone , donc je pense que ça peut être aussi pas mal de le prendre apres l'entrainement , surtout quand on connait la demi vie du diana

Tout est dans le titre : http://www.mrofansite.com
Un site de dingue avec des tonnes de photos de body
Enjoy

LE MEILLEUR EXERCICE de musculation POUR AVOIR DE GROS BICEPS
Dans les années 70 lorsque j’ai commencé à faire de la musculation, on ma toujours dit que le meilleur exercice pour les biceps c’est les curls à la barre droite. Je l’entends encore 40 ans après et la référence dans les revues de bodybuilding sont ceux effectués par Larry Scott ou d’Arnold.
Je me suis donc jeté à corps perdu dans ce mouvement mais rapidement j’ai eu de vives douleurs aux articulations. La barre droite me torturait les poignets et les coudes, heureusement que j’ai vite compris à quoi servait cette barre un peu bizarre, la barre EZ. Les douleurs ont disparu malheureusement mes biceps n’ont pas grossi pour autant !
J’ai perdu une dizaine d’années à tout essayer, l’idée était qu’il faut travailler ses biceps réfractaires sous tous les angles : debout, assis au pupitre, avec haltères, poulies, machines, etc. Toujours pas de biceps… Après c’était les séries longues, courtes, très courtes, très longues, doubler les séances, tripler mais toujours pas de biceps.
Je me suis longtemps consolé en accusant ma génétique d’être réfractaire à leur développement. Il ne me restait plus qu’à faire un procès à mes parents.
Mais après réflexion j’ai cherché à comprendre et surtout remis en cause ce que j’avais pu entendre et lire. Il ne s’agit pas de s’évertuer à faire une multitude d’exercices puisque d’un point de vue anatomique nos biceps n’ont que deux angles de travail possible. C’est la position du coude dans l’espace qui détermine si l’on va solliciter plus une partie ou l’autre du biceps. Lorsqu’on place les coudes vers l’arrière du corps c’est le chef long ou extérieur du biceps qui est fortement sollicité. Lorsqu’on place le coude en avant du corps c’est le chef court ou intérieur qui est fortement sollicité.
Une fois que l’on a compris cela, il ne reste plus qu’à faire mais à faire correctement. Puisque pour recruter l’ensemble du muscle plus que le choix de l’exercice, c’est le nombre de répétitions qui va être important. Il faut réussir à faire le plus grand nombre de répétitions avec une charge lourde dans le temps le plus court possible. Ce sont les séries dégressives qui vont recruter au mieux les différentes régions du biceps. La première partie de la dégressive est lourde et sollicite la périphérie du muscle et les deux autres parties après dégraissage sont plus légères et sollicitent le cœur du muscle.
ALORS C’EST QUOI LE MEILLEUR EXERCICE ?
Comment choisir parmi tous les exercices possibles, celui ou ceux qui sont les plus efficaces ? C’est en connaissant les avantages et les inconvénients de chaque exercice que l’on peut faire un choix. Celui ou ceux qui auront le plus d’avantages en rapport avec nos besoins et les inconvénients les moins en contradiction avec nos objectifs.
Guide de musculation DES BRAS de Frédéric Delavier et Michael Gundill pages 83 à 147
1. Tractions à la barre fixe mains en supination.
C’est le seul exercice de base pour les biceps puisque au moins deux articulations interviennent. Pour recruter le plus possible les biceps, il faut pencher le corps en arrière et amener la base du cou au plus près de la barre.
Le problème c’est que ce n’est pas un mouvement facile pour faire des dégressives. C’est pour cela que la poulie haute conviendra mieux pour la plupart des pratiquants.
http://www.michaelgundill.com/blog/318
2. Tractions à la poulie haute mains en supination buste penché en arrière
C’est le seul exercice de base pour les biceps puisque au moins deux articulations interviennent. Pour recruter le plus possible les biceps, il faut pencher le corps en arrière et amener la barre au plus près de la base du cou.
Le travail en dégressives est possible pour tous et permet de gagner rapidement de gros biceps.
Pour bien faire et solliciter autant le chef long que le chef court du biceps, il suffit d’ajouter un exercice avec les coudes placés en arrière du buste.
3. Curls au banc incliné
C’est un exercice d’isolation puisqu’une seule articulation intervient. Mais l’étirement au niveau de l’épaule est spécial puisqu’il étire la partie haute du biceps alors que l’on contracte la partie basse. On s’approche de la parfaite exploitation de la relation longueur-tension d’un mouvement de base. C’est pour cela qu’il est particulièrement efficace.
4. Stretch curls dos à la poulie
C’est un exercice d’isolation puisqu’une seule articulation intervient. Mais l’étirement au niveau de l’épaule est spécial puisqu’il étire la partie haute du biceps alors que l’on contracte la partie basse. On s’approche de la parfaite exploitation de la relation longueur-tension d’un mouvement de base. C’est pour cela qu’il est particulièrement efficace de plus le travail se fait en unilatéral.
http://www.michaelgundill.com/blog/226
http://www.michaelgundill.com/blog/350
5. Le petit plus
Le brachial curls est un exercice d’isolation qui cible parfaitement le brachial souvent peu développé. Permet d’équilibrer des différences de taille entre le biceps droit et gauche, améliore le pic du biceps permet d’augmenter considérablement le volume du biceps.
http://www.michaelgundill.com/blog/591
CONCLUSION
Le meilleur exercice pour de gros biceps : Tirage poulie haute mains en supination buste penché
La meilleure séance pour de gros biceps :
1. Brachial curls unilatéral en séries de 20 ou de 100
2. Tirage poulie haute mains en supination en séries dégressives alterné avec des séries de 20
3. Stretch curl unilatéral dos à la poulie réglable en séries de 20 alterné avec des séries dégressives

Tres beau rendu effectivement! juste la forme des pecs est bizarre . 

Prénom: anthony
Département ( numéro ) :69
Age:25ans
Poids:98kilos
Taille: 1m80
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? 4ans
Exercices favoris ? :curl pupitre
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? :95kilos sec
Hobbies / Passion ? :film
Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) : google
Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) :
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: non pour bientot

En effet je constate de plus en plus (comme l'avaient dit certains du forum ici même) qu'un bon nombre de pousseurs avec un physique plutôt correcte se revendiquent "naturels" au point même de cracher sur ceux qui prennent des produits (alors qu'eux même ont ou vont franchir ce pas)...
Merde alors !!! il y en a marre !!! j'en connais perso de noms dans mon secteur, mon département (que je ne citerais pas) !!! Et croyez moi qui si j'entend ces gars un jour me dire en face tout cela, ils auront gros à perdre...
Déjà je les discréditerais auprès de ces jeunes qui les voient comme des exemple... Biensûr je peux comprendre qu'ils n'aient pas envie de se faire un jour montrer du doigt !!!
Mais dans ce cas là arrêtez de continuer à poster sur des forums ventant le "naturel" !!!!! et pareil pour facebook en créant des pages dans le seul but de briller aux yeux des autres... Et en revendiquant encore que vous n'avez jamais rien touché de dopant !!!
C'est un peu la reflexion que j'ai fait à un bikers (harley) qui crachait sur les japonaises... Il avait lui même comme beaucoup commencé sur une japonnaise...
On a tous ici été naturel, on en a tous été fière... Mais aujourd hui soyons humbles et n'ayont pas d'assumer que l'on est passé par les produits !!!(sans pour autant crier sur les toits)
Désolé mais la j'ai un peu les nerfs (et pourtant je ne suis pas en cure depuis déjà quelque temps)...
A ma salle un mec lui vraiment naturel m'a posé la question à propos des produits dopants, et je lui ai répondu qu'à un moment je suis forcément passé par là...
Et l'autre question qui a suivi forcément fût : "mais là tu en prends?"...
Ma réponse fût : "non, mais j'en reprendrais je pense"... (le mec m'a remercié pour ma franchise car il a vu d'autres lui mentir et forcément, il n'a pas du tout aimé...)
Quoi de plus honnête sans pour autant rentrer dans les détails biensûr...
Bref, je peux comprendre la discrétion mais pas l'hypocrisie, et encore moin ceux qui crachent dans la soupe... Ou encore ceux qui critiquent (les dopés) et qui un jour viennent te voir pour te demander si tu peux pas les aider ... Ces gars là je leur dit M.... !!!
.........."Je ne sais si certains vont réagir ou témoigner de leurs expériences mais en tous cas Y EN A MARRE !!!!"..........
PS : Si je sais (pas au hasard) que ces gars là prennent des produits ou en ont pris, c est simplement parce que j'ai des amis qui s'entrainent dans d'autres salles et qui se sont fait abordés par ces personnes... Pour avoir leurs sources !!!... Mais aussi parce que certains de ces gars sont sur tel ou tel forum (ou facebook) et ventent leurs exploits "au naturel" alors qu'ils postent leurs cures ailleur sur le net... Bref...

Si ça intéresse quelqu'un de s’inscrire ou si certains sont déjà inscrits j'y suis sous le pseudo de VeuveBlack... Ajoutez moi 
 
http://our-lifestyle.com/

Cabane t'es mon idole..

Ceci est pour vous tous, debutant noob cela vous aidera à commencer votre quête pour etre meilleure .
Remarque: - Le Guide du débutant aux stéroïdes et une nutrition appropriée par Bigron
LA LISTE:
CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR:
1. Bonne connaissance sur l'alimentation et de sa mise en place (sans cela, vous n'avez pas votre place ici)
2. Connaissance de base des androgènes et leurs effets secondaires (une recherche Google devrait suffire)
3. 3-5 ans de musculation/training
4. Age 24 ou plus
5. Connaissances Basiques sur les injections intra musculaires
CE QU'IL VOUS FAUT :
NOTE: Calculez combien vous aurez besoin en fonction des dosages affichées plus tard)
1. Diet solide (sérieusement c'est la partie la plus importante)
2. Testostérone Enanthate
3. Aromasine *
4. HCG (Human choronic gonadotrophine)
Note: - HCG n'est pas un must, mais je le recommande à accélérer le processus de récupération de votre HTPA
5.Clomiphene Clomid*
6.Tamoxifen citrate Novaldex*
7.Une personne qui a de l’expérience dans les anabos pour vous aider (en option sinon les membres sur All-steroids.com sont plus qu'heureux de vous aider)
8.Finasterine (Si vous êtes enclin à la calvitie masculine)
9. Alcool 90
10.Seringue et Aiguille , verte , noire .....
Note: Les aiguilles utiliser pour l'aspiration du produit doivent être changer avant l'injection
REMARQUE: Vous devez avoir tout sur la liste pour exécuter avec succès votre cycle
C'est partit!!
Pre cycle:
1.Faire une prise de sang afin de surveiller la récupération de vos niveaux de testostérone naturelle
VOTRE PREMIER CYCLE:
NOTE:-La seule androgènes utilisés seront testostérone. Afin de voir comment votre corps réagit aux androgènes exogènes et comment votre corps est sujet aux divers effets secondaires.
*
Commençons
Sites d'injection: -
Pour le premier cycle, il est préférable de s'en tenir aux fessiers et les quadriceps consulter YouTube ou telecharger l'article de proteo pour plus d'informations sur la façon d'injecter correctement
VOTRE CYCLE: -
La testostérone énanthate 500mg par semaine (le lundi et 250mg 250 mg jeudi) pendant 12 semaines
Aromasine 12.5mg quotidien 15 semaines (selon la façon dont vous êtes , vous pouvez augmenter la dose à 25 mg ed ou le ramener à 12,5 NEM)
500 UI d'hCG par semaine ( à partir de la semaine 5)
1000iu HCG tous les jours pour 10 jours précédant votre PCT
NOTE: toutes les injections doit être administré par voie intramusculaire
NOTE: HCG peut être administré par voie sous cutanée
NOTE: si la testostérone énanthate n'est pas disponible la cypionate peut être utilisée à sa place les esters sont presque identiques
Maintenant, après votre dernier coup vous devez attendre pendant 2,5 semaines pour laisser la testostérone effacer de votre système avant de commencer la partie la plus importante de votre cycle LE POST CYCLE thérapie ou PCT pour faire court. La qualité de vous PCT est ce qui détermine combien de votre nouveau muscle va rester avec vous à condition que vous mangez rite et s'entraîner dur
LA PCT
Clomid 50mg citrate de tous les jours pendant 4 semaines
Novaldex 40mg tous les jours 2 semaines, suivi par 20 mg tous les jours pendant 2 semaines
Maintenant 3 semaines PCT, Faite une prise de sang pour voir comment votre convalescence se passe en comparant les niveaux hormonaux AVANT/APRES
Bonne chance à tous vous newbies.
PS: - n'hésitez pas à me PM si vous avez des questions
MAINTENANT SI tout s'est bien passé Passons à ton second CYCLE
NOTE:-L'utilisation de HCG et le PCT reste constant pour tous les cycles
Votre deuxième cycle peut etre une prise de masse ou une seche
NOTE: - attendre 18 semaines avant votre second cycle en supposant que vous avez fait selon les directives ci-dessus et votre période de repos est déterminé par la formule: -
TIME OFF = ON TIME + PCT
REGROUPEMENT DES CYCLE: -
La testostérone énanthate 600mg/week 12 semaines
nandrolone Phenylpropionate 100mg EOD 10 semaines ou 400mg une fois par semaine
Aromasine 12,5 EOD 14 semaines
NOTE: - protocole de dosage HCG doit être prise par le cycle SUSMENTIONNEE
PCT: -
Posté ci-dessus
NOTE: - NPP (nandrolone Phenylpropionate) peut provoquer des effets indésirables liés à la prolactine c'est une bonne idée d'avoir une cabergoline à portée de main
cure SECHE :
Propionate de testostérone 150mg eod 8 semaines
Anavar 100mg Ed 8 semaines
Clenbuterol
20mcg Ed augmentation de la dose de 20 mcg Ed pour 6 jours (120MCG) et rester à 120 mcg Ed pendant 2 semaines puis prendre deux semaines et répéter jusqu'à la fin du cycle
Hcg 1000iu Ed 10 jours avant la PCT
PCT:
7 jours après la dernière injection de la testostérone
Clomid 50/50/50/50
Novaldex 40/40/20/20
All-steroids.com
Bonne cure!

Rassure-toi, tu ne me vexes pas au contraire c'est à travers nos échanges que nous avançons...
 
Mais en-dehors des chiffres qui sont relatifs, après avoir vu la vidéo de rhosh on note qu'il est à un pourcentage de masse grasse trop bas pour être favorable à une construction musculaire optimale. Je suis certain que les 4 kg perdus n'étaient pas stockés uniquement autour de la sangle abdominale.
Pour progresser de façon régulière, il vaut mieux faire une prise de muscle en réduisant le plus possible la prise de masse grasse que de faire une sèche. Pourquoi sècher si on n'est pas en préparation de compétition ? Pour l'été et la plage ? D'accord, c'est une occasion qui vaut la peine de faire un effort mais seulement après 8 mois de prise de muscle.
Critère important dont il faut absolument tenir compte, c'est son typage, celui de rhosh pour l'instant n'est pas de prendre facilement du gras et c'est tant mieux mais aussi il ne prend pas facilement du muscle. C'est pour cela qu'il ne faut pas gaspiller son énergie à faire des pertes de masse graisseuse si le pourcentage n'est pas élevé.
Comment savoir si son pourcentage ded MG est élevé ? Normalement un oeil exercé le voit bien parce que notre propre appréciation est rarement objective. La prise régulière de ses mensurations peut aussi être un repère complémentaire. Si tu perds du tour de taille et que tu gagnes du tour d'épaules, tu es dans le bon. 

Bonjour tous le monde
 
Voila j'ai attaqué une sèche il y'a presque 1 mois afin d'éliminer un peu de gras  , car je souhaite encore faire de la viande 
Je tourne à 3100 calories et mon poids à baisser de 4 kilos environs , la depuis 1 semaine 500 grammes. C'est dur phycologiquement de pas faire du muscle 
 
Voila un petite vidéo je mettrais mes cannes la prochaine fois j'ai du laisser mon tél pour film sur le bar je demanderais à ma femme lol 
 
IMG_0930.MOV
 
Comment éstimer mon BF ? Précision 72.4 kilos ce matin pour mon 1m62.
Merci 

Dommage que ta sèche était trop rapide, perdre 4 kg en 4 semaines cela veut dire plus de 2 kg de muscle perdus !
D'autant plus que pour 162 cm et 72,4 kg tu n'es pas en excès de muscles et heureusement pas de gras. Il serait plus intéressant pour toi de faire une prise de muscle sur quelques trimestres.

Salut , personne ne te conseilleras et surtout pas moi .
Jamais je donnerais des infos ou des produits a un jeune de ton age , j'ai essayer tres jeune les produits .
comme toi a l'adolescence et crois moi ce fut vraiment une grosse connerie de ma part . Moi aussi je voulais devenir énorme a ton age et je n'etais pas patient. Et bien je l'ai regretté , j'ai retardé ma puberté et j'ai eu de l'acné jusqu'a 20 ans..
Et je ne te parle meme pas pendant la cure ...
J'ai eu aussi des problemes de libido a 18 ans! Imagine a 18 ANS !! c'est l'age ou tu dois niqué tout ce qui bouge !! j'ai mis 6 mois a la récupérer totalement..
Ton corps est encore en train de ce former , donc evite a tout prix ces produits STP!!! Crois moi , je te parle avec l'experience que j'ai eu a ton age !! et tu va faire pareil que moi!!!

Salut , personne ne te conseilleras et surtout pas moi .
Jamais je donnerais des infos ou des produits a un jeune de ton age , j'ai essayer tres jeune les produits .
comme toi a l'adolescence et crois moi ce fut vraiment une grosse connerie de ma part . Moi aussi je voulais devenir énorme a ton age et je n'etais pas patient. Et bien je l'ai regretté , j'ai retardé ma puberté et j'ai eu de l'acné jusqu'a 20 ans..
Et je ne te parle meme pas pendant la cure ...
J'ai eu aussi des problemes de libido a 18 ans! Imagine a 18 ANS !! c'est l'age ou tu dois niqué tout ce qui bouge !! j'ai mis 6 mois a la récupérer totalement..
Ton corps est encore en train de ce former , donc evite a tout prix ces produits STP!!! Crois moi , je te parle avec l'experience que j'ai eu a ton age !! et tu va faire pareil que moi!!!

Salut , personne ne te conseilleras et surtout pas moi .
Jamais je donnerais des infos ou des produits a un jeune de ton age , j'ai essayer tres jeune les produits .
comme toi a l'adolescence et crois moi ce fut vraiment une grosse connerie de ma part . Moi aussi je voulais devenir énorme a ton age et je n'etais pas patient. Et bien je l'ai regretté , j'ai retardé ma puberté et j'ai eu de l'acné jusqu'a 20 ans..
Et je ne te parle meme pas pendant la cure ...
J'ai eu aussi des problemes de libido a 18 ans! Imagine a 18 ANS !! c'est l'age ou tu dois niqué tout ce qui bouge !! j'ai mis 6 mois a la récupérer totalement..
Ton corps est encore en train de ce former , donc evite a tout prix ces produits STP!!! Crois moi , je te parle avec l'experience que j'ai eu a ton age !! et tu va faire pareil que moi!!!

Passage obligé de tout pratiquant de musculation souhaitant avoir plus de muscle, la prise de masse musculaire est une étape visant à prendre du poids. Celui-ci peut être maximale (prise de masse ou PdM) avec beaucoup de gras ou minimal (prise de muscle ou Pdm).

Lorsque l'on pratique la musculation avec objectif esthétique, ou même avec un objectif athlétique, la question de la prise de masse se posera inévitablement.
En effet, le pratiquant de Bodybuilding va forcément chercher à gagner du muscle pour être plus massif. Le pratiquant athlétique ou de force va aussi être amené à se poser la question d'un gain de masse musculaire, puisque plus de muscle implique souvent plus de force.
La réponse se trouvera alors dans les objectifs réels du pratiquant, mais également dans la manière de faire cette prise de masse.
 
Prise de masse ou prise de muscle ?

Quand on parle de manière de gagner du muscle, il y a plusieurs manières d'y arriver ; Soit d'une manière propre (prendre du muscle en réduisant au maximum la prise de gras), soit une manière plus ''sale'' que l'on appelle bulking qui correspond à prendre le maximum de poids sans se soucier du gras accumulé durant cette période.
Les différences entre ces deux techniques de prise de masse sont :
- En Prise de Masse, il ne faut pas avoir un petit appétit (on atteindra souvent plus de 5'000 kcal par jour)
- En prise de muscle, la gestion de la diète et de l'entraînement est très pointue car la marge entre gain et perte est plus étroite (risques de rater sa prise de muscle)
- En prise de Masse, il faut s'attendre à une longue période de sèche (difficile à tenir si la motivation n'est pas optimale).
- En prise de muscle, les variations de poids sont réduites, réduisant d'autant les risques pour la santé.
- En prise de Masse, la balance varie plus vite, donc c'est plus motivant (mais c'est souvent une très grande part de graisse qu'il faudra reperdre par la suite).
- En prise de muscle, les pratiquants non esthétiques (force, préparation physique...) pourront continuer leurs progressions autres (pas de grosses variations de poids risquées pour les articulations).
Au final, le Bulking était à la mode dans les années 80-90, mais tombe progressivement en désuétude depuis, notamment grâce aux connaissances alimentaires qui progressent et qui permettent de produire une prise de masse musculaire plus propre qu'avant. Mais les 2 techniques ont leurs adeptes.
Au final, comme nous l'avons dit, l'objectif, les moyens financiers, l'appétit, l'état de santé de départ définiront le choix du pratiquant entre une ou l'autre technique de prise de massemusculaire.

Une cure oral/dianabol pour être plus gros ne SERT A RIEN
je tiens à dire que je n'ai rien contre le dbol, il a certainement sa place. la même chose pour var, drol, halo, tbol, etc.
Le corps a besoin d'une substitution hormonal lors de la prise de stéroïdes d'au moins 100-200mg par semaine, cela signifie que la prise de dbol ou autre cause un arrêt de la production naturel de testostérone qui engendra une perte des gains une fois la cure fini .
A méditer..
Big

Une cure oral/dianabol pour être plus gros ne SERT A RIEN
je tiens à dire que je n'ai rien contre le dbol, il a certainement sa place. la même chose pour var, drol, halo, tbol, etc.
Le corps a besoin d'une substitution hormonal lors de la prise de stéroïdes d'au moins 100-200mg par semaine, cela signifie que la prise de dbol ou autre cause un arrêt de la production naturel de testostérone qui engendra une perte des gains une fois la cure fini .
A méditer..
Big

INTERVIEW
Le chercheur Patrick Laure présente les produits à la mode, dont un qui fait maigrir sans toucher aux muscles :
Patrick Laure, chercheur et auteur de plusieurs ouvrages dont l’Ethique du dopageet Dopage et société aux éditions Ellipses, constate et déplore que la lutte contre le dopage ressemble à un chemin sans fin.
INTERVIEW
«L’Aicar peut avoir des conséquences dévastatrices»
Par Lionel Froissart

Est-il encore juste d’affirmer que les dopeurs et les dopés ont toujours de l’avance sur la lutte antidopage ?
Il faut d’abord préciser que les «gourous» ou «spécialistes» du dopage ont, pour la plupart, la même formation que ceux qui luttent contre. Après, le niveau du sportif concerné justifie la différence de sophistication des produits utilisés. A des niveaux nationaux, déjà élevés, toutefois, on parle de produits disons «classiques et historiques», comme les corticoïdes, les stéroïdes anabolisants, les hormones de croissance. Ce sont les moyens financiers consacrés au dopage par des athlètes de niveau mondial qui font ensuite la différence et font apparaître des produits nouveaux.
Qu’est-ce que l’on recherche aujourd’hui ?
L’EPO reste la vedette du dopage. Il est apparu aux Jeux de Calgary en 1988, et on a commencé à le détecter en 2008. Mais il reste très complexe à pointer parce qu’il est produit de manière naturelle par l’organisme. Des publications scientifiques récentes montrent qu’une prise en microdose conjointe à une transfusion sanguine rend cette prise indétectable. Un autre chantier spécifique concerne les produits à la mode que sont l’Aicar, l’Andarine, ou le GW501516. Ces deux derniers améliorent la performance et ont l’avantage de ne pas produire d’effets secondaires grossiers comme l’apparition de la barbe ou une déformation de la voix. L’Aicar [Libération de mardi, ndlr], une molécule jamais testée sur l’homme, mange les graisses sans diminuer la masse musculaire. Il faut savoir qu’un «traitement» à l’Aicar peut coûter très cher, mais surtout, il fait prendre le risque de conséquences dévastatrices sur la santé.
Lesquelles ?
Elles sont multiples et vont de la toxicité cardiaque aux effets cutanés et, plus grave, à des tumeurs cérébrales, cardiaques ou du foie, avec de lourds problèmes hépatiques. Les sportifs sont d’autant plus fous de les utiliser qu’ils mélangent souvent plusieurs produits dopants.
Quel sera le dopage de demain ?
Tous ces produits risquent d’être rapidement dépassés. Et ce, dès que la recherche sera capable d’agir sur les gènes de la performance.Recueilli par Lionel Froissart
Liberation.fr
http://www.liberatio...tatrices_919086

La dérégulation des adrogéno-récepteurs alpha-2
Comprendre les problèmes :
Une classe de récepteurs une fois activée va permettre aux cellules graisseuses de se vider. L'autre classe de récepteurs lorsqu'activée va permettre aux cellules graisseuses de croître et d'en prévenir leur rétrécissement. C'est la balance entre ces bons et mauvais récepteurs qui détermineront comment nous sommes gras. En outre les bons et les mauvais récepteurs ne sont pas également répartis dans les différentes cellules graisseuses. Certaines cellules contiennent plus de bons récepteurs et sont facilement vidées par le régime. Mais d'autres cellules contiennent plus de mauvais récepteurs que de bons. C'est pourquoi certains dépots graisseux sont plus difficile à perdre. Cela veux dire que vous ne serez jamais mince dans ces zones tant que ces mauvais récepteurs ne seront pas réduits.
L'ennemie : les récepteurs alpha-2
Vous venez de l'entendre. Son nom exact est les récepteurs alpha-2, pour simplifier. Ils ne sont pas la première ligne de défense de vos cellules graisseuses. La première ligne de défense au milieu de ces mauvais récepteurs sont les récepteurs à insuline. Mais lorsque vous êtes sous un régime hypocalorique, comme la diète BodyOpus de Dan Duchaine (low-carb), votre niveau d'insuline va diminuer. Il n'y aura donc pas assez de cette hormone pour prévenir l'amaigrissement des cellules graisseuses. Lorsque l'organisme réalise que sa première ligne de défense est franchie il va appeler sa seconde ligne de défense : il augmente la sensibilité de tous les récepteurs à alpha-2. Pour quelqu'un au régime, cela veux dire qu'il ne sera plus capable de virer du gras lorsqu'une forte densité d'alpha-2 est présent.
Densités des récepteurs alpha-2
En se regardant, il est facile de savoir où se trouve les zones les plus riches en récepteurs alpha-2. C'est exactement aux endroits où la graisse s'accumule. Vous voyez, les récepteurs alpha-2 ne préviennent pas seulement la perte de gras mais ils favorisent également la prise de gras. Ils s'attirent comme des aimants et retiennent le gras. Les récepteurs alpha-2 sont denses sous la peau. Nous pouvons distinguer deux types de distribution en alpha-2 :
• une distribution de type féminin, chez les femmes et certains hommes, les récepteurs alpha-2 sont concentrés dans les graisses sous-cutanées du fessier et des jambes.
• une distribution de type masculin, chez les hommes et certaines femmes (qui ne stockent pas spécialement dans le bas du corps), les récepteurs alpha-2 sont situés dans toutes les graisses sous-cutanées.
Graisse sous-cutanée VS Graisse intramusculaire
La graisse sous-cutanée est localisée entre la peau et les muscles. C'est un gras qui en excès vont nous rendre gras dans un miroir. Dans un second temps, la graisse intramusculaire est celle que l'on trouve dans les muscles. Vous pouvez être plein de gras intramusculaire et ne pas paraître gras. En fait, si virtuellement nous n'avions que du gras intramusculaire et pas de gras sous-cutanées, nous serions tous énorme et sec alors qu'en réalité nous serions gras.
Dans la réalité, les gens ont plus de gras sous-cutanés que de gras intramusculaire. C'est déjà assez mauvais mais quand on est au régime, ça l'est encore plus. Comme je le disais, la graisse sous-cutanée contient la plupart des récepteurs alpha-2 (environ deux fois plus) par rapport à la graisse intramusculaire. Lorsque vous êtes au régime, vous perdrez deux fois plus simplement votre graisse intramusculaire par rapport à votre graisse sous-cutanée. En face d'un miroir, c'est une catastrophe : en perdant de la graisse intramusculaire, vos muscles apparaissent tout maigre. Mais comme un peu de graisse sous-cutanée a été perdu, vous n'êtes pas plus sec. En fait, vous voyez une version plus maigre (mais pas plus sec) de vous-même. Tout ceci à cause des récepteurs alpha-2.
Pour résumé, les personnes avec beaucoup de gras sous-cutanés vont perdre du gras mais au mauvais endroit et ne vont pas être plus sec comme elles le voudraient. Les adéno-récepteurs alpha-2 sont les principaux coupables. Avant d'être près à combattre ces récepteurs, nous devons tout d'abord comprendre quels sont les facteurs qui augmente le nombre de récepteurs alpha-2 dans vos cellules graisseuses.
Quand les bétas contrôlent les alphas
Nous avons précédemment discuté de deux grandes classes de récepteurs dans les cellules graisseuses : les bonnes et les mauvaises. Nous venons de parler des mauvaises. Les bonnes sont appelées les récepteurs béta. Tout comme les récepteurs alpha-2, elles se trouvent dans les cellules graisseuses. Une fois activés, ces récepteurs béta vont tenter de diminuer les cellules graisseuses. Mais ils ne vont réussir que si les récepteurs à alpha-2 ne sont pas présent en trop grande quantité dans les cellules ciblées. Vous voyez, les récepteurs alpha-2 ont exactement les effets opposés aux récepteurs béta. Les deux types de récepteurs sont activés par les mêmes hormones (adrénaline et noradrénaline), si une quantité importante de récepteurs alpha-2 est trouvée, les récepteurs béta-2 sont submergés et aucune perte de gras ne sera alors possible. Les récepteurs béta vont seulement permettre la réduction du gras que si la densité en alpha-2 est basse. Se sont les zones du corps qui sont facile à perdre lorsque nous sommes au régime (surtout les graisses intramusculaires).
Comme si ça n'était déjà pas assez mauvais, à chaque fois que les récepteurs bétas sont activés deux signaux sont envoyés jusqu'aux cellules graisseuses :
• L'un pour augmenter le nombre de récepteurs alpha-2 ou leurs sensibilités ou les deux.
• L'autre pour diminuer le nombre de récepteurs béta ou leurs sensibilités ou les deux.
Cela veux dire qu'en quelques jours, vous aurez une grosse réponse des récepteurs alpha-2 aux hormones qui sont supposées vous rendre plus sec (souvenez-vous l'adrénaline et la noradrénaline) et une mauvaise réponse des récepteurs béta. C'est mauvais, très mauvais. Vous comprenez maintenant pourquoi vous devrez « tricher » !
Jouer à la roulette Russe avec les régimes hypocaloriques et les récepteurs alpha-2
Un second facteur qui contrôle les récepteurs alpha-2 dans les cellules graisseuses est la diététique. Lorsque votre apport calorique devient bas, il en sera de même pour le niveau d'insuline dans votre sang. Comme nous l'avons dit cela va augmenter la sensibilité de chaque récepteurs alpha-2 dans un délai très court. C'est mauvais mais pas si terrible car cela va également augmenter le nombre et la sensibilité des bons récepteurs (les récepteurs béta). Mais après quelques jours de régime, la plupart des gens seront chanceux. Le nombre des récepteurs alpha-2 vont un peu diminuer. Les autres personnes ne seront pas chanceux et verront leur nombre de récepteurs alpha-2 augmenter ou devenir plus sensible. Les moins chanceux verront à la fois le nombre et la sensibilité des récepteurs alpha-2 augmenté. Nous savons qui elles sont : celles qui n'arrivent pas à perdre de gras (malgré le régime). L'impact du régime sur les récepteurs alpha-2 ressemblent plus à de la roulette Russe qu'à de la science. Et même sur les plus chanceux, les effets favorables sur les alpha-2 seront « doux ».
L'exercice physique et les récepteurs alpha-2
L'exercice physique n'est d'aucune aide face aux récepteurs alpha-2. En fait, l'exercice a un impact sur les récepteurs alpha-2 des cellules graisseuses et il tend à les réguler positivement. Mais beaucoup d'études montrent aucun impact. C'est une conséquence directe particulièrement pour les femmes (mais cela s'applique également aux hommes). Nous disions que la raison principale pour laquelle une femme a beaucoup de mal à perdre du gras dans le fessier est la densité en récepteurs alpha-2 et dans cette zone ces récepteurs sont très nombreux. En outre, nous sommes en train de dire que l'exercice ne va pas aider la dérégulation des récepteurs alpha-2.
Conclusion
Ne perdez pas votre temps à faire des répétitions à n'en plus finir avec une charge légère sur le fessier ou sur les jambes. Ceci brûle des calories mais ne résoudra pas le problème. Ceci est particulièrement vrai pour les hommes faisant des tonnes de répétitions de « sit-up » pour leurs abdominaux pour combattre les gras sous-cutanés du ventre. Je sais que cela ne vous empêchera pas d'en faire mais au moins vous comprenez maintenant pourquoi cela ne vous donne pas de résultat !

Rowing assis machine unilatéral + Tirage horizontal poulie basse
3° série : 12 + 10 + 10
Rowing assis unilatéral
4° série : 10 de chaque côté
Là je me trompe d'exercice au lieu du Tirage verical, je fais le Rowing assis mais ce n'est qu'à moitié grave, j'ai fait une bonne pause entre la série 3 et 4.

Topic dédié aux vidéo d'entraînement d'Yves Gasser
La semaine dernière un ami est venu passer une semaine dans le 66 pour s'entraîner avec moi :
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DEGRESSIVES & SERIES de 20
Une séance PECTORAUX
Développé couché machine convergente en dégressif après 2 séries de mise en route, 5 séries dégressives
2° série
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4° série
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5° série
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Développé assis machine en dégressif
2° série
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Après les deux développés en séries dégressives, je préfère faire l'écarté machine en séries de 20 pour deux raisons. La fatigue et les séries de 20 moins lourdes sont plus adaptées aux écartés. Aux poulies vis à vis, je reviens sur un dégressif mais en séries longues.
Ecarté machine unilatéral en séries de 20
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Ecartés poulie vis à vis unilatéral en séries dégressives longues
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Une vue sur mes pectoraux congestionnés
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hcg A partir de la semaine 3 jusqu'a la fin tu prends 2x 250 ui par semaine espacé de 72 h entre la premiere injection et la deuxieme.

je vais vous faire part du cycle que je commence a partir de lundi, comme certain le savent je ne suis pas pour les cycles de 12semaine du a une grosse partit de perte par la suite malgré ce que beaucoup contredisent.
mon cycle va ce baser a l'année.
24 semaines premieres semaines:
500susta, 400 deca
24 semaines suivantes
250enanthate 600 primobolan
24semaine suivi de
100 propio EOD 800 boldo
8iu gh
12iu d'insu post training (debutant a 4iu montant de 2 en 2)
bien entendu j'effecturais des prises de sang frequement pour voir ce quil ce passe. j'ai deja effectuer une année on dans le meme genre sans aucun probleme de relance. je suis parti de 55kg a 95kg actuellement a 86kg sortant d'une seche. mon but visant une 20aine de kg en plus.
je tiendrais mon journal a jour avec les prises de sang, je le debuterais a la fin des 24 1er semaine