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Voilà depuis peu je me tourne vers le half ou le full body. J'ai 7/8 ans d'entraînement, je pèse plus de 110kg a 9\10% en BF. Mon objectif global est l'harmonie, la prise de muscle de qualité, et corriger mes points faibles. Après une blessure au niveau des métatarses, je peux a nouveau entraîner mes jambes, qui on pris du retard. En plus de cela, cela fait quelques mois qu'elles progressent bien mais j'ai une jambes et "surtout" un mollet beaucoup plus gros que l'autre. Donc j'essaye de revoir mon training pour pallier a ce problème. Mon training se ferait sur 3 a 4j par semaine (tout les deux jours). ------------- Je vois la chose de cette façon, les avis sont les bienvenues : -Presse a cuisse (grosse amplitude) unilatéral -leg ext unilatéral -mollet presse unilatéral -développée militaire haltère. -tirage menton barre -dips machine très serré. -traction supination. -abdominaux a la poulie haute. -------------------- Le nombre de répétition est facultatif, car selon la fatigue cela peut être du 4x6/8 ou du 3x15/20. Et j'ai classé les exo du groupe musculaire le moins développée au plus développée, sauf les abdominaux. Donc en résumé je privilégie énormément les cuisses et mollet, et mon gros point fort reste dorsaux biceps !

Bodybuilding Motivation - One More Step Forward

moi je te conseil d'attendre un peu pour la tren, je pense que tu as largement le temps avant d'utiliser ce produit sachant que 3 cycle ne sont pas suffisant pour attendre le palier ou tu stagneras et la ou tu pourras ajouter la tren pour redemarrer. je sors d'un cycle de tren justement (acetate) l'enervement au quotidien et mille fois pire, la transpiration en plus de la chaleur va carrement te fusillé mentalement. adepte des cycles long, j'ai tout de meme continuer la testo, le crash psychologique était quand meme la, tres dure a vivre, pour ma part j'ai largement grillé les étapes, ce produit ne fera plus parti de mes prochains cycles et ceux pendant le plus longtemps possible. c'est un produit pour les tres bon niveaux,amateur en phase intermediaire s'abstenir (sans parler de toi je sais pas a quoi tu ressemble)

Oui je cherche un peu partout sur le net histoire de voir mes erreurs et les corriger pourtant j'ai déjà parcouru de nombreux sites, j'ai pas osé demander ce qui était mal je préfère chercher plutôt qu'on me ponde un truc tout fait appart si on me dit en gros ce qui ne va pas pour m'aider! dès que je suis sur la voie je remets un nouveau prog.

lol t'es sérieux là ? ça doit etre suffisant comme info pour nous? t'es qui t'as quelle age, tu prends des roro, ça date de quand l'analyse, en as tu fais d'autre auparavant? t'es sérieux ou quoi on est pas sur forum de clairevoyance là P.S. on est pas des médecins non plus

Je vais te decevoir mais c'est moi que tu as informé ce soir, je ne trouvais que nutrimuscle pour le sucralose "pur".

Craquements articulaires et bruits en tous genres générent beaucoup de questions: Est-ce normal de "claquer" systématiquement lors d'un certain mouvement? Est-il néfaste de se faire craquer la colonne vertébrale? Pourquoi mon poignet crépite-t-il quand je fléchis les doigts? Quel est ce ressaut douloureux qui me bloque le pouce le matin? Parmi ces différents bruits, certains sont normaux, d'autres non. Le craquement articulaire est bénin. C'est le bruit que l'on produit en se compressant les phalanges, mais aussi en s'étirant les vertèbres. Il traduit un écartement brutal des surfaces articulaires. L'articulation étant fermée, l'augmentation de l'espace provoque un phénomène de cavitation: une bulle de gaz se forme brutalement sous l'effet de la dépression. C'est un bruit ressemblant à celui d'une canette de boisson gazeuse sous vide que l'on décapsule. Il n'est pas néfaste de se faire craquer. Au niveau des vertèbres, c'est même souvent bénéfique car cela indique que vous vous étirez bien à fond. C'est une bonne prévention des "blocages vertébraux". Le claquement survient au cours d'un mouvement précis d'une articulation très mobile: épaule, hanche, genou. Il correspond à l'accrochage de 2 surfaces articulaires, ou d'une protubérance osseuse et d'un tendon ou ligament. Il peut survenir après un traumatisme, qui va modifier le fonctionnement local de l'articulation, ou sans raison apparente: il s'agit souvent de variations de votre activité physique qui sont responsables: pratique d'un nouveau sport, musculation ou plus souvent fonte musculaire secondaire à une réduction d'activité physique. La façon dont fonctionne l'articulation, le muscle ou le tendon responsable s'en trouve modifiée. Le claquement apparaît. Il n'est généralement pas dangereux: il ne déclenche pas de douleur, vous arrivez à l'esquiver assez facilement. Mais c'est énervant. Le traitement repose sur une rééducation physique locale, qui est souvent empirique. Il faut essayer de préciser le mécanisme exact du conflit, ce qui n'est pas facile, tester l'équilibre des groupes musculaires et faire des essais d'exercices correcteurs. Vous pouvez de façon plus simple changer ou reprendre une activité sportive, avec une pratique suffisamment régulière pour influencer nettement le fonctionnement de l'articulation, et en respectant la non-douleur. Quand le claquement est douloureux ou que vous avez subi un traumatisme, le problème est plus complexe. Votre articulation peut être lésée et vous devez subir un examen clinique précis, éventuellement aidé d'explorations complémentaires. Voyez à maladies pour des détails sur une région précise. Les autres bruits sortent également du cadre des anomalies bénignes de fonctionnement: les crépitements se voient dans certaines tendinites, les vrais blocages articulaires sont liés généralement à des lambeaux de cartilage ou de ménisque fracturé sur les grosses articulations; aux doigts il s'agit de nodules sur les tendons qui bloquent leur glissement au voisinage des articulations (doigt à ressaut). rhumatologie.free.fr