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voila je voulez vous presenter ce mask que l on utilise beaucoup dans nos prepa aux etats unis. la premiere version est sous forme de "masque a gaz" avec trois embout de difficultees differents la deuxieme version , plus recente, reprend juste un "strap" avec les embouts toujours pouraugmenter la difficultee qui couvre bouche et nez. perso je prefere largement la version 2, un peu clostro avec la premiere. le but de cet objet est de reproduire un travail en altitude. donc ameliorer l’endurance cardiovasculaire en simulant une situation de stress élevé avec un taux d’oxygène réduit. trois embout dispo donc, un jaune avec 3 trous qui altere la capacitee respiratoire une fois plus un orange , avec deux trous qui altere la capacitee respiratoire 3 fois plus que la normale et un rouge avec un seul trou qui altere la capacitee respiratoire 9 fois plus que la normale ! deja avec le premier embout jaune on sent dessuite la difference, l impression de forcer sur les poumons pour chercher l air, les moindres mouvements nous epuisent. faire votre seance muscu deviens interminable, je ne parle meme pas de la partie cardio, velo, rameur, footing, corde a sauter etc.. on sent vraiment que les poumons, muscles du thorax, diaphragme travaillent a fond. apres plusieurs utilisations on se sent beaucoup plus a l aise, on apprend a gerer son souffle et l effet "panique" est controler http://www.trainingmask.com/

but : perdre du gras muscles travailler : tout le corps jours par semaine : 3 workout : Exercise Reps Pull Ups 25 Deadlift 50 using 135 pounds Push Ups 50 Box Jumps 50 using 24" box Floor Wipers 50 holding 135 pounds at arm's length Kettlebell or Dumbbell Clean and Press 25 reps per arm using 36 pounds Pull Ups 25

BCAA constructeurs Nutrimuscle comme ça tu as BCAA et ajout de Leucine c'est du 1/1/4 niveau rapport si je ne m'abuse, j'en suis content...

Sympa en période Halloween...

une meilleure recuperation, je n ai pas fait ma vo2max, mais je sens une facilitee a respirer durant l effort. psychologiquement je pense que ca joue aussi, quand tu ne le porte plus et que tu fait tes seances/effort tu a la sensation de pouvoir pousser des montagnes

Je suis nouveau sur le forum, mais je me permets une remarque, toutefois : je suis entièrement d'accord avec Belial! De plus, seulement 1 an d'entrainement et déjà une cure ??? Je n'ai pas de leçon à donner, on a tous a apprendre et on est tous différents, mais perso j'ai attendu 4 ans avant de faire ma première cure (1 para par semaine pendant 8 semaines). De type ectomorphe pur et dur, les 2 premières années je n'ai pris que 3 kg, je faisais alors 56 kg pour 1.70m et 26 cm de tour de bras !! As tu bien exploité toutes les techniques de force qui incluent systématiquement les mouvements de base propices a la prise de poids ? Moi j'ai commencé a bien me densifié quand j'ai abordé des routines power lifting , à raison de 3 scéances par semaine : lundi, mercredi et vendredi. A chaque scéance on fait tout le corps en conservant a chaque fois les 3 exos de base : développé couché, squat et dead lift. On ajoute 1 exo pour les autres groupes et on bosse en série de 2 à 6 reps. Une scéance est bouclée en 1h15, 1h30 gros max. Je faisais 6 semaines de cette routine, et une semaine de mouvements tres légers en séries de 100 reps (horrible !!) à raison de 6 scéances ds la semaine, en accelerant la phase explosive des mouvements, conformément aux protocoles de force. Ensuite je reprenais une nouvelle routine de force pure de 6 semaines, etc, comme ça pendant 1 an ! un excellent site pourra t'aider à trouver des entrainements efficaces : www.dynamophile.com 5 collations par jour me paraissent un peu juste, à mon humble avis, perso j'ai grimpé en poids quand j'ai fais 9 repas par jours : 5h du mat (c'est vrai que je bosse tot aussi ...), 7h, 9h, 11h, 13h, 15h (soit 2 heures avant scéance), 18h30, 20h00, 22h00. Sans compter acides aminés avant, pendant et apres training. je suis donc passé (en 25 ans quand même!) de 56kg à 97kg sec (mon meilleur score, 90 actuellement à 43 ans un peu voilé) pour 1.70m... Mon conseil si je puis me permettre : avant de penser aux cures constitue toi une base solide, car dis toi, que tout ce que tu construis avec les cures est plus fragile. Si tu arrêtes les produits ou si tu ne fais pas assez de cures d'entretien, tu régresseras. Mon rythme de cure : 8 semaines à 10 semaines puis 4 à 6 semaines d'arrêt, etc... Si tu fais une cure par an aucune utilité, tu perdras une grande partie de tes gains. ce qui fait le bénéfice des cures, c'est l'accumulation des gains engendrés par celles-ci. Dis toi bien : si un Pinocchio, comme moi à la base qui n'a aucune génétique y est arrivé , tu y arriveras aussi, mais ne te trompe pas de chemin, raccourcis à proscrire !! Espérant ne pas passer comme un vieux con, donneur de leçon, je te souhaite bonne réussite dans ton pélerinage de la masse