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Showing content with the highest reputation on 10/21/2012 in all areas
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Robocop tbol 1ere cure
VeuveBlack and one other reacted to Robocop for a topic
non c'est juste que tu es une machine a bouffer j'aimerai pas passer apres toi au toilette..2 points -
Films sympa vu récemment
FredOfficial and one other reacted to cc87 for a topic
le seul film que j'attends sur cette thematique c'est "pain and gain" il sort en 2013 avec mark walhberg2 points -
Diète prise de masse
SD01 gave a reaction for a topic
Super size me...1 point -
Nandrolone Norma Grèce
SuperZig™ gave a reaction for a topic
Ben le prends pas1 point -
Bodybuilding motivation
polo reacted to FredOfficial for a topic
Une que j'aime beaucoup1 point -
et bien que dans ce programme,, il n'y a jamais d'entrainement prevu pour abdos/trapeze/epaule, donc deja gros soucis ensuite tout les autres sont fait 2x, et çà , c'est pas terrible egalement, 1x bien entrainer, çà suffit, a la limite on peut faire un rappel sur un muscle ou on a un retard mais pas plus. edit : j'avias pas vu les epaule le lundi et vendredi. pour le reste je garde ma position1 point
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PRISE DE MASSE
polo reacted to VeuveBlack for a topic
10/12 séries je suis pas forcément ok, je suis a 15/16, plusieurs mecs ayant 10 piges ou plus de muscu/body derrière eux ont vu et peaufiner mon prog et ils ne m'ont rien dit...1 point -
Toujours bonne a prendre les critiques de SNAKE1 point
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Robocop tbol 1ere cure
Robocop gave a reaction for a topic
et tes ratios... Sinon comment savoir si tes quantités sont correctes ?1 point -
ouais serge nugret été bien aussi1 point
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Louie Simmons c'est un peu le patron du powerlifting enfin il a développé pleins d'exos etc... C'est surtout que le bamboo ne pèse pas 20kg donc c'est beaucoup moins stable mais il faut être balaise pour en faire qu'une seule déjà. Il dit justement dans une autre vidéo que ca aide pour la stabilisation. C'est parfait pour le rehab et pour les épaules.1 point
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Diète prise de masse
COMETE gave a reaction for a topic
Des "conseils" comme ça tu les gardes pour toi ! La prochaine fois avertissement parceque là on atteint un sommet en ce qui concerne la connerie !! J'ai encore changé ma diète il y a qqes jours, je suis à 4805kcal et je mange que de bons aliments !!! Pas de Mcdo... Et une balance alimentaire, ça te parle ???1 point -
DORIAN YATES la photo date de une semaine1 point
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salut birenvenue 18ans , les steroides c'est negatifs, ton taux de testo est a son maxi naturelle, si tu a une bonne diete et un bon training, tu vas prendre autant que si tu etait en cure. training/dodo/ et mange mange et mange encore, les gens ne ce rendent pas compte de ce qu'il faut manger pour grossir.... fait un calcul pour manger 3000kcal par jour tu verra ce que çà represente1 point
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C'est chaud !!!!RIP pour lui toujours bien verrouillée les pouces autour de la barre au développer.1 point
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Les adhérents de la salle : Une source fiable potentielle ?
Sean® reacted to mordanlfilm for a topic
moi les gros je leur parle tout simplement pas:)) et je le vis très bien bonjour au revoir et la vie continu je vois pas pourquoi j'irai leur lécher les couilles alors que j'ai toutes les bonnes infos ici!! en plus je suis parano de nature j'aurais trop peur de devoir en crever un qui m'aurait arnaqué... en plus ici l'anonymat aide à parler de ce qu'on veut sans avoir peur du ridicule donc tout benef1 point -
pour le travail des abdos, un seul mot d'ordre: raccourcir au max, ne jamais faire d'hyper extension la ceinture abdominale est un muscle qui se doit etre le plus gaineé possible, qd en salle je vois des personnes qui font des abdos en hyper extension, en te disant qu'il faut que les abdos travaillent en etirement max, c'est de la connerie en barre1 point
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tu sais pour la force (je sais de quoi je parle j'ai ete halterophile/powerlifter haut niveau: equipe de France) le seul programme qui faut que tu maitrise avant de passer a du Wendler ou autres... c'est la base: 5 reps gd max de mouvements tels que: SQUAT / demi SQUAT, soulevé de terre, rowing barre, DC, ET PIS C TOUT maitrise ces mouvements en force et tu verras que tu grossiras comme un dingue...1 point
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La seringues qui s'écrase dans les fesses j'me trompe ?1 point
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Et puis quand tu fais le curl à la barre (droite ou EZ), essaye de travailler en amplitude complète et descends bien en bas. C'est plus dur forcément mais tu amélioreras ainsi ce "trou". On en voit trop s'arrêter à mi-chemin et faire que des réps partielles. Les réps partielles oui mais que pour les 2 ou 3 dernières.1 point
