Mon programme prise de masse

[Crixus]

Bonjour à tous !
Voilà c'est mon premier "vrai" post sur ce forum, donc ba ... je vais déjà commencé par vous parlez de ma prise de masse.
Je pèse actuellement 78Kg et je souhaiterais ainsi monter à 90Kg.

Ça fait 1mois que je l'ai entamé, et j'avoue qu'âpres ma derniers sèche, je m'attendais à une prise de poids plus "rapide".
Je vous laisse juger.

repas 1:

2 tranches de pain complet
3 oeufs (2 complets 1 blanc)
1 dose de whey

Repas 2:

80g d'avoine
1 dose de whey
25g beurre de cacahuetes

Repas 3:
150g de poulet
100g de riz blanc (avant cuisson)
150g de légumes

Repas 4 (pré workout):
150g de poulet

100g de riz blanc (avant cuisson)
150g de légumes
40g de tomates cerises

Repas 5 (post workout):

50g de vitargo
1 dose de whey
40g d'avoine

Repas 6:
120g de thon
80g d'avoine
40g d'avocat

Repas 7:
50g de fruits rouges
40g de caseine


Calories: 3390
Protéines: 250
Carbs: 420
Lipides: 75 (environ)