Crixus

Bonjour à tous ! Voilà c'est mon premier "vrai" post sur ce forum, donc ba ... je vais déjà commencé par vous parlez de ma prise de masse. Je pèse actuellement 78Kg et je souhaiterais ainsi monter à 90Kg. Ça fait 1mois que je l'ai entamé, et j'avoue qu'âpres ma derniers sèche, je m'attendais à une prise de poids plus "rapide". Je vous laisse juger. repas 1: 2 tranches de pain complet 3 oeufs (2 complets 1 blanc) 1 dose de whey Repas 2: 80g d'avoine 1 dose de whey 25g beurre de cacahuetes Repas 3: 150g de poulet 100g de riz blanc (avant cuisson) 150g de légumes Repas 4 (pré workout): 150g de poulet 100g de riz blanc (avant cuisson) 150g de légumes 40g de tomates cerises Repas 5 (post workout): 50g de vitargo 1 dose de whey 40g d'avoine Repas 6: 120g de thon 80g d'avoine 40g d'avocat Repas 7: 50g de fruits rouges 40g de caseine Calories: 3390 Protéines: 250 Carbs: 420 Lipides: 75 (environ)

Merci beaucoup

Prénom : Brendan Département ( numéro ) : 94 Age : 26 Poids : 78 Taille : 178 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 6 ans Exercices favoris ? : SDT, leg curl,tirage horizontal, extension triceps à la poulie Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 90 KG Hobbies / Passion ? : Bodybuilding, musique Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : google Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : petite ernie sur la cervicale 6 Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez :Oui, 1 cure en février 2015, testo/Deca Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter Absolument !