Sashka47 Posted December 15, 2014 Report Share Posted December 15, 2014 (edited) Je m'adresse aux connaisseurs, qui savent vraiment comment développer les dorsaux, je connaissais un mec de nature il les avait mais vraiment surdeveloppés, moi je me dis que je les ai un minimum (je poste une photo pour que vous en jugiez) mais j'aimerais les développer encore plus!Donc, quelqu'un connaitrait des exercices vraiment pour les faire grossir? prendre en largeur? pour que quand on marche on voit vraiment que c'est bien rond derrière, je suis vraiment en manque de cette partie la, c'est vraiment mon point faible. Merci à tous Edited December 15, 2014 by Sashka47 Link to comment Share on other sites More sharing options...
wanderleisilva Posted December 15, 2014 Report Share Posted December 15, 2014 Tirage bûcheron et poulie vertical en serrée. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted December 15, 2014 Report Share Posted December 15, 2014 Tirage poitrine prise large plutôt pour la largeur Link to comment Share on other sites More sharing options...
philoo Posted December 15, 2014 Report Share Posted December 15, 2014 Moi traction avec poids de 15 kl en plus de mon poids ça marche bien.Je Mettrais une photo pour montrer la progression. Link to comment Share on other sites More sharing options...
son Posted December 15, 2014 Report Share Posted December 15, 2014 Tu peux varier different exercices tels que les tractions, tirage vertical large mais aussi séré, bucheron, tirage horizontal prise large ou encore mieux: avec corde à condition de bien écarter en fin de mouvement et de garder la contraction 2 secondes. wanderleisilva 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted December 15, 2014 Report Share Posted December 15, 2014 Rowing barre Link to comment Share on other sites More sharing options...
wanderleisilva Posted December 15, 2014 Report Share Posted December 15, 2014 Tu peux varier different exercices tels que les tractions, tirage vertical large mais aussi séré, bucheron, tirage horizontal prise large ou encore mieux: avec corde à condition de bien écarter en fin de mouvement et de garder la contraction 2 secondes.J'utilise de plus en plus la corde sur mes exos, triceps, biceps, abdos, obliques etc... Je vais essayer à ma prochaine séance du dos merci Son. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sashka47 Posted December 15, 2014 Author Report Share Posted December 15, 2014 Merci les gars je vais essayer tout ça et intensifier les training dos wanderleisilva 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
wanderleisilva Posted December 15, 2014 Report Share Posted December 15, 2014 Comment tu bosse sur une séance type? Link to comment Share on other sites More sharing options...
philoo Posted December 15, 2014 Report Share Posted December 15, 2014 sérieux rien avoir, mais faut arrêter de me montrer se cul là en Signature il me rend fou.Il t'appel grave !!!! jeanmi 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
wanderleisilva Posted December 15, 2014 Report Share Posted December 15, 2014 Ah la la ! Y a pas à dire le phat ass y a pas mieux Link to comment Share on other sites More sharing options...
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