steguef Posted June 5, 2014 Report Share Posted June 5, 2014 Bonjour a tous j'ai actuellement une tendinite des supra et infra épineux cela va va faire 3 semaines que je ne m'entraine plus (a part les jambes abdo lombaires et cardio) je commence 15 séances de kiné mercredi prochain .Je voudrai vos avis concernant la reprise de l'entrainement, les exercices vers lesquel je devrai me tourner pour récuperer un peu plus vite,les suppléments sachant que je prend des oméga 3 et glucosamine tout les jours .voila merci a tous pour vos conseil Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted June 5, 2014 Report Share Posted June 5, 2014 L-fly avant chaque séance où l'épaule est solicitée, très important...http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/epaules/l-fly-auto-stop.html Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted June 5, 2014 Author Report Share Posted June 5, 2014 oui et dire que le coach de ma salle m avait dit il y a quelques mois que sa servait a rien !!merci mais pour le moment repos je pense? Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted June 6, 2014 Report Share Posted June 6, 2014 Tout dépend de toi, de ta blessure, de ta douleur... On peut toujours adapter un training...Quand j'ai eu mes problèmes de dos j'étais au point de presque plus dormir la nuit, j'étais obligé de m'asseoir comme un petit vieux pour pouvoir enfiler un pantalon ou mettre des chaussettes... Quand j'ai eu mes résultats d'examen j'ai vu ça : - une scoliose étagée- une hyperlordose lombaire- une hypercyphose dorsale- un pincement du disque lombaire L4-L5 Malgré tout je n'ai pris qu'une seule semaine de repos et par la suite on a amménagé mon training avec mon coach mais j'en ai pas loupé un seul... Je faisais même des rowings allongés et des tractions pour ne pas délaisser mon dos... Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted June 6, 2014 Author Report Share Posted June 6, 2014 merci veuveblack pour tes conseils petite séance ce matin dos biceps triceps que des mouvements n'allant pas au dessus de l'épaule à charge légere en série longue je vais y allez par étape j'ai commander du méga cissus apparement c'est pas mal pour les tendons articulations je vous direz si c'est vraiment efficace Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted June 24, 2014 Author Report Share Posted June 24, 2014 salut a tous bon ba toujours pas mieux mega cissus sa me fait rien ondes de choc ostéopathe rien ne marche je vais peut etre avoir le droit a des infiltration mais est ce vraiment efficace? Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted August 29, 2014 Author Report Share Posted August 29, 2014 Infiltration inefficace toujours l'épaule douloureuse sur le devant je me renseigne sur le tb500 savoir si sa pourrait être une solution si vous avez des idées merci Link to comment Share on other sites More sharing options...
musclegeek Posted August 30, 2014 Report Share Posted August 30, 2014 Pas cool ça semble assez sérieux.Tu as essayé du peptan? Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted August 30, 2014 Author Report Share Posted August 30, 2014 Oui une vrai galère je viens d'en achetez Y'a 2 jours Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted August 30, 2014 Report Share Posted August 30, 2014 avec peptan j'ai plus mal aux epaules, je souffrait comme toi, l'infra epineux super douloureux, apres est ce que c''est le hasard ou pas.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted August 30, 2014 Author Report Share Posted August 30, 2014 Salut Tupac tu l'as pris comment ton peptan? Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted August 30, 2014 Report Share Posted August 30, 2014 je l'ai melangé a mon shake, 2 x10g , post training et reveil.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted August 30, 2014 Author Report Share Posted August 30, 2014 Ok merci mec pendant combien de temps tu la fait? Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted August 31, 2014 Report Share Posted August 31, 2014 j'en prend a l 'année depuis, mais seulement 10g les jours d'entrainements Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted September 1, 2014 Author Report Share Posted September 1, 2014 ok merci j'ai pris 600g on verra ce que sa donne Link to comment Share on other sites More sharing options...
Woori Posted September 17, 2014 Report Share Posted September 17, 2014 Moi pour tendinophatie calcifiante sus épineux, 8 mois d arrêt, cortisol, kine avec ultra son et tout le reste pendant presque 4 mois, et la 2 ans après encore des douleurs... Pourtant 1 ans d arrêt complet de sport... C'est grave la merde les épaules... Pas de miracle, du repos, du repos et du repos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted September 17, 2014 Author Report Share Posted September 17, 2014 pour tendinopathie calcifiante le mieux sont les ondes de choc d’après mon médecin.Moi aussi sa va faire 4 mois j'ai rdv lundi avec un spécialiste je pourrais lui demander les mouvements que je peu faire sans endommagé plus le tendons et je vais attaqué une cure de tb 500 pour essayer d’accélérer la guerison en ce moment 2 fois 10 g de peptan par jours glucosamine omega 3 et gellules de curcuma Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted September 24, 2014 Report Share Posted September 24, 2014 SteguefUne infiltration c'est pas suffisant, il en faut au moins 2 si ce n'est 3 mais j'ai un gros doute sur leur efficacité. Pour ma part, en raison d'une tendinite à l'épaule présente depuis quelques temps, je remplace certains exercices, notamment le DC, par d'autres. Il m'est également arrivé de travailler en unilatéral. Quoi qu'il en soit, le mot d'ordre du médecin, du kiné aussi, fut repos !Je pense qu'en la matière il n'y a pas de traitement miracle ou de magie et que le repos paraît être le seul vrai remède pour vraiment guérir. Pour compléter l'apport de Veuveblack : http://www.all-musculation.com/programmes-musculation-pour-chaque-muscle/comment-soigner-tendinite/s-entrainer-avec-tendinite-epaule.html Une émission TV a d'ailleurs traité de cette question avec comme problématique : Que faire en cas de tendinite chronique ? http://www.allodocteurs.fr/actualite-sante-que-faire-en-cas-de-tendinite-chronique--2609.asp?1=1 « L'idéal évidemment est de traiter la tendinite tout de suite, très vite pour empêcher qu'elle s'installe et qu'elle devienne chronique... Quand une tendinite s'installe dans le temps, on n'est plus dans l'inflammation strictement. Il s'ajoute des phénomènes de douleur qui s'auto-entretiennent et qui font que finalement si on ne traite que la tendinite comme telle, comme si ce n'était qu'une inflammation, c'est un échec. Donc il faut à ce moment-là proposer des traitements complémentaires à la fois sur l'inflammation, mais aussi sur la douleur. »Dr Patrick Sichère, rhumatologue à l'hôpital Delafontaine (Saint-Denis) Est-ce que au fil du temps ta tendinopathie n'est pas devenue chronique ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted September 24, 2014 Author Report Share Posted September 24, 2014 Salut bulldog sympa de donner des conseils j'ai vu le spécialiste lundi il m'a effectivement prévu 3 infiltrations et repos total de 3 mois j'ai un poste aménagé au boulot donc sa va .Une fois les 3 infiltrations faites j'entamerai un cycle de tb500 on verra si sa peu m'apporter un plus je vais pas cracher dessusmà tendinite de l'épaule n'est pas chronique mais j'en est une au coude que je traîne depuis presque 2 ans! Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted September 24, 2014 Report Share Posted September 24, 2014 En principe pour les infiltrations c'est J0-J7-J21 et repos derrière, là 3 mois c'est du sérieux. T'as raison d'entamer un cycle de tb500. Par contre renseigne-toi sur le dosage. Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted September 24, 2014 Author Report Share Posted September 24, 2014 Oui c'est sa une par semaine j'ai ouvert un topic sur le tb500 j'avais un protocole standard veuve à vu avec son coach et il m'a passez un protocole différents je pense optez pour celui là mais je continue de m'informer et toi pas tenter par ce peptides? Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted September 24, 2014 Report Share Posted September 24, 2014 Pour le moment je ne suis pas tenté par le tb500.Après les infiltrations, les séances d'ondes chez le kiné, du repos mais sûrement pas assez, je vais essayer d'endiguer cette foutue tendinite avec ma prochaine cure.Si ça ne marche pas, ce peptide sera alors peut-être la solution à ce problème (récurrent en BB). Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted September 24, 2014 Author Report Share Posted September 24, 2014 Perso je préfère faire sa avant d'entamer une cures ou je ne pourrais pas me donner à 100% Link to comment Share on other sites More sharing options...
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