rhosh93 Posted November 15, 2013 Report Share Posted November 15, 2013 Bonjour à tous Suite à sèche j'ai pratiquer du cardio 6/7 j'ai perdu pas mal de bide mais aussi de cuisse malgré une faible intensité et en cure Yves avais bien raison mais bon j'ai bien gardé quand meme je pratique ma pdm et j'ai rajouter 500 calories d'un coup car j'avais une maintenance de 3500 avant ma sèche voir 3800 et j'etais decendu à 2200 avec cardio Je voulais savoir combien de séance je dois passer par semaine pour ma pdm , je suis à 6 séance de muscu mais courte moins d'une heure à haute intensité en séparation quad pec dos epaules ischios bras. merci de vos avis Link to comment Share on other sites More sharing options...
rhosh93 Posted November 21, 2013 Author Report Share Posted November 21, 2013 aucune reponse ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted November 21, 2013 Report Share Posted November 21, 2013 Personne ne me croit http://gasser-yves.fonta-frederic.over-blog.com/article-cardio-musculation-85754367.html SEANCE DE CARDIO-TRAININGCARDIO UTILE :Stepper : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ktzWg_q7FnA Multi-hip machine ischios/fessiers: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OTkv1Cf1e34 Graviton fessiers : http://www.youtube.com/watch?v=mgnDlaMUonc http://www.youtube.com/watch?v=ofS-Lqu8Z08 Abdos http://gasser-yves.fonta-frederic.over-blog.com/article-abdominaux-du-matin-entrain-110722302.html Plus de cardio ne fait pas perdre plus de graisseIl s’agit d’un concept intéressant : 60 min de cardio ne fait pas perdre plus de graisse que 30 min par jour chez les personnes en surpoids. Il existe un seuil maximum de gras que le corps peut éliminer. Chez les sportifs, c’est le degré de fonte musculaires qui va s’accentuer si l’on fait trop de cardiohttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22855277 Trop de cardio = moins de musclehttp://www.michaelgundill.com/blog/335 Link to comment Share on other sites More sharing options...
rhosh93 Posted November 21, 2013 Author Report Share Posted November 21, 2013 si Yves je te crois lolj'ai un vélo éliptique à resistance tres eleve vraiment dur je sent bosser les cuisse comme au steper es ce que c'est utile selon toi ? en pdm ? quand tu sort de sèche ta faim ca permet de manger un peu plus au début voila pourquoi je voulais intégrer du cardio à tres faible intensité mais résistance elevé ce matin j'ai fais des abdos à jeun environ 15 mn relevé de jambes crunch peut être 600 à 700 abdos aucune idée ce que ca brule comme calories , inutile des bcaa selon toi ? Yves d'ailleurs que pense tu du clen en pdm et en cure selon c toi c cata ou anti catabolisant ? merci Link to comment Share on other sites More sharing options...
rhosh93 Posted November 27, 2013 Author Report Share Posted November 27, 2013 personne? Link to comment Share on other sites More sharing options...
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