KenzGym Posted October 15, 2013 Report Share Posted October 15, 2013 Il me semble que la taurine c'est pour le clenbu Link to comment Share on other sites More sharing options...
KenzGym Posted October 15, 2013 Report Share Posted October 15, 2013 Tu veux sécher trop vite patience ça viendra tu t'affoles pour rien je te l'ai déjà dit. Link to comment Share on other sites More sharing options...
rhosh93 Posted October 15, 2013 Author Report Share Posted October 15, 2013 la taurine pour le clenbu est utile j'ai lu partout créatine pourquoi bof en cure ? glucosamine ca m'aide énormement sinon ma douleur à l'épaule reviens ca protege et en plus je le paie pas lloll vitamines 1.5 grammes en pré + 1.5 grammes en post live 52 et milk thistle ne serve à rien ? les glucides si je le retire ca va me faire environ300 calories en moins ca me feras 75 grammes de glucide ( soit je dégage aussi les glucides du training) par jour environ 1,27 en lipides et 3.7 en proteines animales + 200 calories de prot végétal (1 kilos de légumes + amandes ) lol ma cure est commencer depuis 1 mois lol Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted October 15, 2013 Report Share Posted October 15, 2013 750 mg de susta par semaine tu saute au plafond avec ça non? ou alors c'est de la merde par ce que avec ça normalementça va tout seul tu vas a mc Do ça marche quand meme ^^ poste des photos Link to comment Share on other sites More sharing options...
rhosh93 Posted October 15, 2013 Author Report Share Posted October 15, 2013 j'ai pas compris je prend pas de substa mais de la propio + npp + winstrol a la fin j'ai une peche d'enfer mes training son super intenses rien à dire je suis pas mou pas fatigué malgrés ma faible dose de glucides 130 grammes dans journée j'ia juste la dale toute la journée évidement j'ai perdu du gras depuis 1 mois maintenant mon poid bouge plus et j'ai envie de perdre du gras au max pour ensuite refaire une belle PDM donc c'est pour cela que j'ai envie encore de diminuer les glucides normalement avec la testo meme si j'ai pas de glucides j'aurais la pêche ? soit je garde juste glucides des légumes et je vire meme le vitargo pour aller plus vite photo prise par moi pas du tout a mon avantage pas épiler lolselon quel esst mon bf je ne contracte rien MERCI Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted October 15, 2013 Report Share Posted October 15, 2013 Ta une compete ou tu prend des produits pour le fun? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted October 15, 2013 Report Share Posted October 15, 2013 Ta une compete ou tu prend des produits pour le fun? Link to comment Share on other sites More sharing options...
rhosh93 Posted October 15, 2013 Author Report Share Posted October 15, 2013 j'ai mis ma photo comme tu me la demandé une compete me tante bien c'est mon rêvela musculation c'est ma passion comme a beaucoup icije pense trop a la muscu lol j'en ai fais 3 ans sérieusement mais sans m'interesser à la nutrition mise à part les compléments de l'époquej'ai arreter 2 ans suite à plusieurs opération pour éreur médicales, je vais mieux rétablie entierement enfin presque mais je peux pas dire quoi sur le forum j'ai repris il y'a 2 ans et 6 mois sérieusement à fond je suis hyper motivé l'esprit serun , une sale à coté du travail et de chez moi , enfin voila mon histoire j'avais fais une sèche voila comment j'étais mais j'vais 15 kilos de moins Link to comment Share on other sites More sharing options...
rhosh93 Posted October 16, 2013 Author Report Share Posted October 16, 2013 voila diete ceto lancer j'ai retirer 300 calories car mon poids ne bouge pas depuis 1 smeaines , j'ai baissr les glucides reaugmenter les lipides afin de pas trop baisser les calories petit dejeuner : 30 grammes egg proteines + 2 oeufs en omelette + 15 grammes d'amandes 3 grammes omega 3collation matin : 40 grammes de protéines ( 20 grammes egg - 20 grammes whey ) 15 grammes d'amandesdejeuner : 500 légumes brocoli , 120 grammes viande blanche , 2 oeufs , 3 gramems d'omega 3 gelulecollation apres midi :40 grammes de protéines ( 20 grammes egg - 20 grammes whey ) 15 grammes d'amandesrepas du soir : 500 légumes brocoli , 120 grammes viande blanche , 2 oeufs , 3 gramems d'omega 3 geluleavant de dormir : 40 grammes de caseines + 20 grammes d'amandes autour de l'entrainement : pendant 25 peptopro + 5 bcaaapres : 40 grammes de whey + 10 grammes leucine + creatine voila 2359 calories 1,31 de lipides 0.50 de glucides soit 36 grammes environ + 280 grammes proteines animal 3,89 p200 calories de proteines végétal un peu en haut pour le moment mais je baisserais plus tard a la stagnation merci Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted October 16, 2013 Report Share Posted October 16, 2013 OUblis pas le bicarbonate à l'entrainement... Tu vas sécher à max Ton "gras" se trouve plutot ou ? dans le bas du dos? Tu prévois le rebond 1 fois par semaine? Tu peux prendre de la valériane ou 5-HTP ou Tryptophane pour dormir, en cétose c'est dur Prend aussi les bandelttes pour savoir quand tu rentre en cétose, le cardio Low a jeun aide a rentrer plus vite en cétose Bon courage a toi Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted October 16, 2013 Report Share Posted October 16, 2013 Tu as un retard pec gauche, pense à l'unilatéral en faisant doucement Hanche large, attention ne travaille pas trop les addbo et oblique Tu peux t"épiler les avant bras ça en jette plus Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted October 16, 2013 Report Share Posted October 16, 2013 Controle bien ton équilbre acido basique en seche ... Ta diet cétose est bonne Tu prend de la cafeine? Link to comment Share on other sites More sharing options...
rhosh93 Posted October 16, 2013 Author Report Share Posted October 16, 2013 oui avant le training Luca et le matin et aussi du thé vert le booster qui ma ete offert par nutrimuscle bicarbonate + légumes je testerais mon acidité. avec la testo le clenbu j'espere bien secher pour dormir je prend le ketitofen pour le clenbu sinon j'ai de la malatonine qu'en pense tu ? les lipides un peu haut 1,3 grammes mais bon les proteines toujours haut mais au moins j'aurais de l'energie pour les trainings. pense tu que je vais bien perdre du gras ? grace à la testo normalement je perdrais moins de masse musculaire je donnerais des recettes astuces pour être caller avec dess shaker et des lipides merci Lucas la derniere photo que tu vois c'était ma derniere seche je suis comme ca actuellement quel bf pense tu que j'ai actuellementle cardio j'en ferais une fois par semaine à jeun le samedi pour le moment . merci Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted October 16, 2013 Report Share Posted October 16, 2013 Je te conseille "granion de chrome" en amoule 2 par jours pour la seche surtout si tu as du gras sur les poingé d'amour Tu es a cb de clembu par jours? Melatonine c'est bof valériane c'est mieux Oui tu perdra, pense a faire du fractionné, TABATA ou HIIT en cardio renseinge toi dessus Je pense que tu es encore un peu haut ... 13-15 % je dirais Mais encore bcp d'eau Respecte bien la diet ça va aller A ta place je supprimerais tout les excitant autre que clen Tu n'as pas de T3? Remplace les amandes par de lh'huile de colza tu t'entraine cb de fois par jours? plutot le soir? Link to comment Share on other sites More sharing options...
rhosh93 Posted October 16, 2013 Author Report Share Posted October 16, 2013 granion de chrome sur myproten il vendu du picolinate de chrome 200 mcg par gelule c'est pas mal ?Ca aide bien ? si je retire mes amandes je mange plus c'est mon seul plaisir de la journée , je remplacerais une collation à la rigueur mais il m'en faut dans la journée soit je remplacer sur mes 65 grammes d'amandes par jour une moitier en noix de macadamia soit puree de noisette ca ne joue pas sur le ration omega 3/6 qu'en pense tu ? Le clen 160 mcg par jour mais je vais baisser à 80 mcg et prendre du clen injectable à raison de 50 mcg surtout que la convertion de l'huile omega 3 est minime donc neutre et je me vois mal boire de l'huile au travail lol soit je peux remplacer une de mes collation la purée d'amandes par 2 jaunes d'oeuf en macro c'est idem que la puree d'maandes si j'ai du cynomel je prend 50 mcg par jour je depasserais pas cette dose. je m'entraine soit le soir soit le midi environ 1h30 6 fois par semaines + 1 fois cardio a partir de cette semaines. comment perdre la flotte ? le cardio tu aurais fais combien de temps ? MERCI Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted October 16, 2013 Report Share Posted October 16, 2013 Moi je prend ça en pharma ça coute pas trop cher et c'est du bon soit je remplacer sur mes 65 grammes d'amandes par jour une moitier en noix de macadamia ca ne joue pas sur le ration omega 3/6 qu'en pense tu ? ok160mcg c'est bcp Met toi a 4 entrainement par semaine et fais du cardio 1fois 35min a jeun et 1 seance tabata-circuit traiiining ( pas plus de 20 min) Tu pourrais faire un "jeune" aussi dans une journée Le jeune intermitant est interssant quand on est chargé aussi Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 16, 2013 Report Share Posted October 16, 2013 Je te conseille "granion de chrome" en amoule 2 par jours pour la seche surtout si tu as du gras sur les poingé d'amour Ampoule dosée à combien mon cher Luca ? 200mcg comme celle ci ? http://www.parapharmadirect.com/catalog/product/granions-de-chrome-200-mcg-30-ampoules-n Si c'est celles la tu les touches à combien à la pharma ? Dernière question, ça se prend combien de temps ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
rhosh93 Posted October 16, 2013 Author Report Share Posted October 16, 2013 lol pour le jeune je vais attendre plus tard ca fais beaucoup mais merci de toutes ses idées que pense tu noix de macamadia , noisette , jaune d'oeuf dans le shaker tu aurais tanter quoi ? soit sur une des collation 2 oeufs + 20 grammes egg une omelette que je prepare d'avance , ca feras pas mal d'oeuf par jour mais en meme temps super pour les omega 3. 4 training j'ai deja essayer j'arrive pas a me donenr sur le deuxieme muscle je prefere bien bosser chaque muscle maintenant passer a 5 pk pas et 2 seance de cardio par semaines bonne idée dici 1 ou 2 semaine je m'organise pour ca merci Luca Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted October 16, 2013 Report Share Posted October 16, 2013 que pense tu noix de macamadia , noisette , jaune d'oeuf dans le shaker tu aurais tanter quoi ? Je tenterais pas moi Attention il faut toujours bio les oeufs a partir de la pas de limie par jours Oui passe à 5 meme si tu peux faire du cardio en fractionné en faim de séance c'est bon En plus c'est important de toujours faire un peu de cardio en cycle vu la montée des hématocrite -->Oui VB 200mcg pour le prix je sais pas ( je suis blindé ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
rhosh93 Posted October 16, 2013 Author Report Share Posted October 16, 2013 LOL On oublie on va dire pour remplacer une collaiton il y'a des amandes pour faire en sorte d'en consommer 50 grammes par jour au lieu de 65. une des collaitons ( omelette 2 oeufs + 20 grammes egg + eau pour reconstuer le blanc ) à la place de ( 20 grammes egg + 20 grammes de whey ou caseine ) + 15 grammes d'amandes c'est le meme total macro calorique le soucis c'est que le jaune cuit pour l'assimation c'est pas le top je pense des omega 3 et cholesterol je ne manque des oeufs bio ou bbc ( dur à trouver ) le cardio apres une seance ca pert pas de muscle ? CB DE TEMPS ?merci Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted October 16, 2013 Report Share Posted October 16, 2013 Le mieux pour sécher et par perdre de muscle c'est le fractionné Surtout quand tu es chargé Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted October 16, 2013 Report Share Posted October 16, 2013 Pour le reste renseigne toi Link to comment Share on other sites More sharing options...
rhosh93 Posted October 16, 2013 Author Report Share Posted October 16, 2013 fractionné c'est a dire j'en ai fais jamais de cardiole temps ideal quel intensite en fin de training ? en tous cas bientot je vire les shaker des 2 collations pour du solide car j'ai trop faim Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted October 16, 2013 Report Share Posted October 16, 2013 PROGRAMME TABATA 20se/10sec *8 X4-5 séries... voila pourquoi tu es gras; faut faire du fractionné et du cardio ça te relancera le métabolsime par ce que visiblement la, la diet ne suffise pas et meme les produits Link to comment Share on other sites More sharing options...
rhosh93 Posted October 17, 2013 Author Report Share Posted October 17, 2013 bon parfait hier premiere journée à 40 grammes de glucides avec tous les légumes , un peu mal dormi vais commander pour dormir sinon ce matin - 800 grammes sur la balances du au glicogene l'eau ... hier ca été à l'entrainement une bonne pêche , on verra quand les réservent seront épuisée mais avec le peptopro en intra je pense que cela va m'aider , samedi premiere journée de cardio à jeun . une question bête dans les collation la whey en régime cétogene ne pose t'elle pas de problème par rapport au pic d'insuline quel procure ? merci Link to comment Share on other sites More sharing options...
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