pillou Posted September 2, 2013 Report Share Posted September 2, 2013 Salut a tous ,Salut à tous, depuis un moment, je regarde les cures pour débutants.et je réclame aujourd'hui votre aide !Alors voilà ma cure que je compte commencé,j'ai fait des recherches,mais manque des précisionsProtection LIV 52DS deux le matin et deux le soir, 2 semaines avant la cure jusqu'à 2 semaines après la cureSemaine 1 - Diana 30MG /jour 1 matin 1midi 1soir- Testostérone depo I.M (500 MG) 250 mardi et 250 vendredi/semaine- Deca 250MG / Lundi/semaineSemaine 2- Diana 40MG /jour 1 matin 1 midi 1soir- Testostérone depo I.M (500 MG) 250 mardi et 250 vendredi/semaine- Deca 250MG / Lundi/semaineSemaine 3- Diana 40MG /jour 1 matin 1 midi 1soir- Testostérone depo I.M(500 MG) 250 mardi et 250 vendredi/semaine- Deca 1ml / Lundi/semaineSemaine 4- Diana 40MG /jour 1 matin 2 midi 1soir- Testostérone depo I.M (2ml) 1ml mardi et 1ml vendredi/semaine - Deca 250MG / Lundi/semaineSemaine 5- Testostérone depo I.M (500 MG) 250 mardi et 250 vendredi/semaine- Deca 250MG / Lundi/semaineSemaine 6- - Testostérone depo I.M (500 MG) 250 mardi et 250 vendredi/semaine- Deca 250MG / Lundi/semaine-Proviron Semaine 1 à la Semaine 7 25mg/ jour-À la fin du cycle (PCT) RelanceHCG : 250ui 1 foi par semaine à partir de la semaine 3 4 5 6Proviron 25mg/ jour par jour 14 jours après la cure /semaine 8 semaine 9 semaine 10-Nolvadex 1 cachet par jour 14 jours après la cure /semaine 8 semaine 9 semaine 10 (seulement quand les symptômes de gyno se présentais)- Clomid-----------Jour 1 Jour 2 Jour 3 Jour 4 Jour 5 Jour 6 Jour 7Semaine 8 150mg 100mg 100mg 100mg 100mg 100mg 100mgSemaine 9 100mg 100mg 100mg 100mg 50mg 50mg 50mgSemaine 10 50mg 50mg 50mg 50mg 50mg 50mg 50mgMerci à tous d'avance.Mon trainingLundi PectorauxDéveloppé incliné : 4 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondesDéveloppé couché : 4 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondesPull-over : 4 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondesÉcarte incliné : 4 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondesBicepsCurl en rotation : 3 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondesCurl prise marteau debout : 3 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondesCurl barre EZ supination : 3 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondesMardi CuissePresse à cuisses : 4 séries sur 10 répétitions temps de pause 90 secondesSquat à la barre guidée : 4 séries sur 10 répétitions temps de pause 90 secondesLeg extension : 4 séries sur 10 répétitions temps de pause 90 secondesLeg curl : 4 séries sur 10 répétitions temps de pause 90 secondesAbdominauxCrunchs pieds au sol : 5 séries sur 20 répétitions temps de pause 90 secondesRelevé de jambes à la chaise à abdos jambes tendues : 5 séries sur 20 répétitions temps de pause 90 secondesDragon Flag : 5 séries sur 15 répétitions temps de pause 90 secondesFlexions latérales haltère jambes serrées : 5 séries sur 20 répétitions temps de pause 90 secondesMercredi : OFFJeudi EpauleDéveloppé militaire assis haltères : 4 séries sur 10 répétitions temps de pause 90 secondesRowing vertical barre : 4 séries sur 10 répétitions temps de pause 90 secondesElévations latérales avec haltères : 4 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondesElévations postérieures allongé incliné prise neutre : 4 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondesTricepsBarre au Front ( Barre EZ ) : 3 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondesExtension triceps poulie haute pronation : 2 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondesDips triceps : 4 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondesVendredi DosTirage nuque : 4 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondesTirage poitrine prise large : 4séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondesTirage horizontal prise neutre serrée : 4 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondesTirage horizontal supination : 4 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondesLombaireExtensions lombaires au tirage horizontal : 4 séries sur 10 répétitions temps de pause 90 secondesExtensions au sol : 4 séries sur 10 répétitions temps de pause 90 secondesSoulevé de terre : 4 séries sur 6 répétitions temps de pause 90 secondesMa diéte .pdf Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted September 2, 2013 Report Share Posted September 2, 2013 Attend testosterone c'est quoi..... susta, testo e, propio etc Et on parle en mg donc 2 ml veut rien dir Link to comment Share on other sites More sharing options...
chris85190 Posted September 2, 2013 Report Share Posted September 2, 2013 Ça me donne même pas envie de répondre...... Link to comment Share on other sites More sharing options...
pillou Posted September 2, 2013 Author Report Share Posted September 2, 2013 Attend testosterone c'est quoi..... susta, testo e, propio etcEt on parle en mg donc 2 ml veut rien dirBonjour,poste un medefier Link to comment Share on other sites More sharing options...
pillou Posted September 2, 2013 Author Report Share Posted September 2, 2013 Ça me donne même pas envie de répondre...... 99% des erreur se situe entre la chaise et le clavier!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
chris85190 Posted September 2, 2013 Report Share Posted September 2, 2013 Sauf que si tu aurais pris le temps de lire un minimum le fofo tu aurais vu ceci: http://forum.all-ste...586-trame-cure/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
pillou Posted September 2, 2013 Author Report Share Posted September 2, 2013 Sauf que si tu aurais pris le temps de lire un minimum le fofo tu aurais vu ceci: http://forum.all-ste...586-trame-cure/oui je les vu la trame Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted September 2, 2013 Report Share Posted September 2, 2013 Ton training je le trouve pas mal, je rajouterais quelque serie degressif mais bon Pour le dos j'incluré du rowing Tu fais pas les mollets ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
pillou Posted September 2, 2013 Author Report Share Posted September 2, 2013 Si je les fais j'ai oublié de les mettreJe prend note pour le dos mercioour les série dégressifs je veux bien si tu as des exemples Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted September 2, 2013 Report Share Posted September 2, 2013 Alors déjà ta réponse en forme de clashounet pour Chris ça me plait pas beaucoup... De deux si tu veux des dégressives y a des topics dédiés qui expliquent tout, la barre de recherche est ton amie. chris85190 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
nyergk Posted September 2, 2013 Report Share Posted September 2, 2013 faudrait rajouter de l aromasin ou du nolva tout le long de la cure Link to comment Share on other sites More sharing options...
chris85190 Posted September 2, 2013 Report Share Posted September 2, 2013 Pourquoi donc? il l'utilisera seulement si il a un début de gynéco sinon cela sert a rien Link to comment Share on other sites More sharing options...
pillou Posted September 2, 2013 Author Report Share Posted September 2, 2013 Bonsoir chris,Oui le nolva je le prend seulement quand les symptômes de gyno se présente Link to comment Share on other sites More sharing options...
nyergk Posted September 2, 2013 Report Share Posted September 2, 2013 je sais qu il y a des bodybuilders qui ont du se faire operer suite a un "debut" de gyneco, mais bon a vous de voir.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
chris85190 Posted September 2, 2013 Report Share Posted September 2, 2013 C'est pour ça qu'il faut en avoir sous le coude en cas d'urgence. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts