hugo4423 Posted May 30, 2013 Report Share Posted May 30, 2013 Lundihaut du corps: -dévellopé couché -butterfly -dips -haut du dos -bas du dos -lombaire -abdosMardiBas du corps: -Squat pour les cuisses -Ischios -leg press -mollets -course sur tapis 15minMercredi ReposJeudi -dévellopé couché -butterfly -haut du dos -bas du dos -biceps -lombaire -abdosVendredi -leg press -ischios -mollets -course tapisSamedi dimanche week end Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted May 30, 2013 Report Share Posted May 30, 2013 pas d'épaule ? pas de triceps ? L'arriere d'épaule tres important.. nombre de série de répétitions temps de repos ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
chris85190 Posted May 30, 2013 Report Share Posted May 30, 2013 Training incomplet , il manque beaucoup de choses (notamment l'oublie de plusieurs groupes musculaires). Tu détailles pas non plus le nombre de reps et de série sur chaque exos. Précise aussi le nom des exercices car haut du dos , biceps...etc ça veut rien dire. Il y'a beaucoup de choses a revoir , fait pas une cure avec ce genre de training car c'est même pas la peine la^^Allez je vais t'aider , fait une présentation dans ce style: http://www.programme-musculation.com/front_pages/programmes_e_detail/volume-musculaire-4-seances-par-semaine/14Poste ta dièt aussi dans la section appropriée car vu le training ça ne doit surement pas être parfait Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 30, 2013 Report Share Posted May 30, 2013 Vivement qu'on impose une trame... Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 30, 2013 Report Share Posted May 30, 2013 Vivement qu'on impose une trame...Vivement qu'on impose une trame...je l'ai proposé c'est pas ma faute ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted May 30, 2013 Report Share Posted May 30, 2013 Whouao ton training est a revoir au complet ,regarde sur le fofo il y a beaucoup de training de membres Je te conseil pour l'instant de pas faire de cure et de te perfectionné sur ton training et ta diet Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muscle64 Posted May 30, 2013 Report Share Posted May 30, 2013 Quelle objectif pour ton training Il manque Bcp de choses à ton training Link to comment Share on other sites More sharing options...
metalsyl Posted May 30, 2013 Report Share Posted May 30, 2013 Incomplet man!Haut du dos/bas du dos/biceps/lombaires etc... quoi?comment?combien? Link to comment Share on other sites More sharing options...
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