SANGA Posted April 18, 2013 Report Share Posted April 18, 2013 Salut à tous j'ai parcouru le forum de fond en comble et j'ai rien trouvé sur ce sujetvoilà je mesure 2m06 pour 115kg pas musclé avec du bidej'ai entendu dire a plusieur reprise que pour les grands ou les geants si vous preferezqu'il est beaucoup plus dure de fabriquer de la viande dans les biceps tricesp quadiceps mollets pour cette categorie de personnedonc si quel qu'un à des astuce ou comment bien travailler je suis toute ouïe Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted April 18, 2013 Report Share Posted April 18, 2013 enfait tu as les membres plus long que les autres donc tu vas plus galerer a "remplir" puisque tu as plus de surface et en plus de sa tes membres long vont t'handicaper sur des muscles comme les pecs, les cuisses, mollets mais les biceps trices epaules tu devrais pas avoir de soucis particulier a part bien sur la grande surface a remplir Link to comment Share on other sites More sharing options...
SANGA Posted April 19, 2013 Author Report Share Posted April 19, 2013 salut robocop et merci pour ta reponse faudrai que je travaille comment ?deja pour commencer tous se qui est DC pompe je prend le plus larges possible ai-je tort ou raison ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted April 19, 2013 Report Share Posted April 19, 2013 Prend large et descendre a fond au DC seront pas bon pour toi car tu es grand..Informe toi il y les livre de DELAVIER qui sont pas mal.Aprés il va falloir chargé aprés 3 ans de pratique naturel si tu Bulker Link to comment Share on other sites More sharing options...
SANGA Posted April 19, 2013 Author Report Share Posted April 19, 2013 tu conseil quoi alors lucas si je ne doit pas descendre a fond et prendre large ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dav Posted April 19, 2013 Report Share Posted April 19, 2013 Il y a un topic sur le dc et la morphologie cherche . Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted April 19, 2013 Report Share Posted April 19, 2013 Tien regarde ,ça pourrais t'intéresser http://www.superphysique.org/articles/576 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dav Posted April 19, 2013 Report Share Posted April 19, 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
SANGA Posted April 19, 2013 Author Report Share Posted April 19, 2013 Merci dave pour l'article j'ai compris une chose deja c'est sur c'est fini pour moi le devellopé couché et polo pareille pour la videoparcontre si vous avez d'autre truc sur les jambes de plus de 1m15lool j suis preneur aussi Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted April 19, 2013 Report Share Posted April 19, 2013 halteres sanga, ou des bonnes machines, descends pas fais du partiel pour les pecs, jambes pareil squat partiel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Somebody Posted April 19, 2013 Report Share Posted April 19, 2013 expérience personnelle: moi qiu fait 1m90; lorsque j'ai commencé , l'éxo qui a fait la différence c'est les développé inclinés à barre libre. au début, au bout de 4 mois en faisant des milliers d'inclinés + dips et dévelopé couchés (javais une salle de merde lol) j'ai du doublé en ma largeur d'épaules; c'était flagrantPar contre je ne peux pas te dire combien j'ai gagné en masse Link to comment Share on other sites More sharing options...
SANGA Posted April 19, 2013 Author Report Share Posted April 19, 2013 tu me conseillerai quel genre de machine robocop sa m'aiderai beaucoupje me suis laissé aller pendant de nombreuse année faut que j'me reprenne en mainj suis parti a la salle lundi j'ai fait des series de DC j'me suis eclaté le pec au niveau de l'epaule (desolé j'ai pas les bon terme pour les muscles)se que je voudrai vraiment le plus travaillé en priorité c'est vraiment-pectoraux-biceps-triceps-avant-bras-epaule et dos Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted April 19, 2013 Report Share Posted April 19, 2013 j'en connais pas beaucouphttp://www.technogym.com/media/immagini/1555_chest_press_big.jpg celles la, pour les pecs y'en a trois une pour le haut une pour le millieu et la derniere pour l'interieur j'ai de super sensation avecapres faut faire en fonction de ta salle, les essayer et voir celle qui te correspond (faut bien les régler) Link to comment Share on other sites More sharing options...
SANGA Posted April 19, 2013 Author Report Share Posted April 19, 2013 Merci pour le tuyau Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dav Posted April 19, 2013 Report Share Posted April 19, 2013 bordel moi qui me plein que je suis trop 1,83 alors la bienvenue chez les géant Atlas and alexG 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted April 19, 2013 Report Share Posted April 19, 2013 Tien lis ça pour le squatehttp://www.michaelgundill.com/blog/373 Link to comment Share on other sites More sharing options...
SANGA Posted April 20, 2013 Author Report Share Posted April 20, 2013 serieux merci à tous pour les info que vous m'avez balancer si vous en avez d'autre je suis preneur: ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
alexG Posted April 20, 2013 Report Share Posted April 20, 2013 Je compatie avec toi je fait 1m84 et pour remplir les bras j'ai beaucoup de mal , après les cuisse , pec , dos et épaule c'est facile vu on a plus d'amplitude , pour le dos se qui m'a bien fait prendre c'est traction large et rowing barre amplitude complète , les pec c'est tout se qui est haltère ou développer décliner sa a très bien marcher , et pour les cuisse je te conseille de varier mais moi je ne decend jamais jusqu'en bas douleur au genou après . Link to comment Share on other sites More sharing options...
SANGA Posted April 20, 2013 Author Report Share Posted April 20, 2013 merci pour le conseil AlexG Link to comment Share on other sites More sharing options...
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