Bilou Posted March 13, 2013 Report Share Posted March 13, 2013 je ferais plus dips entre 2 bancs que du dc serré ou du dips classique vu qu'hier tu as fais les pecs Link to comment Share on other sites More sharing options...
mars Posted March 13, 2013 Report Share Posted March 13, 2013 Il existe "quarante seize mille" façons de s'entrainer. Des exercices qui te conviennent ne conviendront pas à d'autres et inversement. Maintenant, il y a des bases dans le body, qui sont les même pour tout le monde. Ton objectif là est de travailler pour la masse. Donc des séries courtes et lourdes pour construire du tissu et de la fibre. Je vois que pour ta prise de masse tu vas faire, entre autre, 5 mouvements différents pour les pecs... Si tu en fais 5 en masse, tu vas en faire combien en sèche par exemple? A mon avis, c'est un peu trop. Les gros groupes (pecs dos cuisses) c'est 3. Les autres (bras épaules) c'est deux, en masse. Tu n'es pas dans une période de "fatigue" de ton muscle. Ça c'est avant cette phase de masse. Il faut savoir qu'on n'attaque pas une prise de masse comme ça du jour au lendemain. Il te faut préalablement préparer ton corps , muscles et organisme... Et mental... à cette phase, par deux précédentes phases qui vont t’amener à cette fameuse... prise de masse. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dav Posted March 13, 2013 Report Share Posted March 13, 2013 Il existe "quarante seize mille" façons de s'entrainer. Des exercices qui te conviennent ne conviendront pas à d'autres et inversement. Maintenant, il y a des bases dans le body, qui sont les même pour tout le monde. Ton objectif là est de travailler pour la masse. Donc des séries courtes et lourdes pour construire du tissu et de la fibre. Je vois que pour ta prise de masse tu vas faire, entre autre, 5 mouvements différents pour les pecs... Si tu en fais 5 en masse, tu vas en faire combien en sèche par exemple? A mon avis, c'est un peu trop. Les gros groupes (pecs dos cuisses) c'est 3. Les autres (bras épaules) c'est deux, en masse. Tu n'es pas dans une période de "fatigue" de ton muscle. Ça c'est avant cette phase de masse. Il faut savoir qu'on n'attaque pas une prise de masse comme ça du jour au lendemain. Il te faut préalablement préparer ton corps , muscles et organisme... Et mental... à cette phase, par deux précédentes phases qui vont t’amener à cette fameuse... prise de masse.ça c'est l expérience qui parle , merci Mars pour ton éclaircissement Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted March 13, 2013 Report Share Posted March 13, 2013 Alors là bonne question. Du coup je pourrais laisser le kick bac.Oui un exo de masse suffit+1000 Mars Link to comment Share on other sites More sharing options...
TURI Posted March 13, 2013 Author Report Share Posted March 13, 2013 Merci Mars d'être passé comme prévue. Je prends donc en compte tous ce que tu m'a dit mais aussi tous ce qui à pu ce dire ici depuis le début.Je remet à jour ma séance de lundi et mardi. Je posterai ma séance de jambes dans la soirée ou demain matin. Et j'éplucherai dans la soirée m'a séance de demain à savoir les épaules et trapèzes, enfin si cela peut se caler à la suite de ses trios jours.Je vous remercie tous d'avoir prit le temps de répondre à ce programme de pdm.") Link to comment Share on other sites More sharing options...
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