NoPainNoGain Posted September 3, 2013 Author Report Share Posted September 3, 2013 Bon, après 3 jours dans les alpes, reprise du training today, ça va etre hard j'ai bouffé comme un goret. Link to comment Share on other sites More sharing options...
son Posted September 3, 2013 Report Share Posted September 3, 2013 T'as tes glucides et lipides de la semaine en réserve lol Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted September 3, 2013 Author Report Share Posted September 3, 2013 wép ça faisais 6 jours au total de repos, je pensais que j'allais rien donner, mais j'ai même mis plus lourd donc desfois le repos a du bon ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
son Posted September 3, 2013 Report Share Posted September 3, 2013 Une semaine çà fait du bien, çà régénère mais deux mois comme c'est mon cas et tu galères au training quand tu reviens! Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted September 3, 2013 Report Share Posted September 3, 2013 Oui une semaine de repos tous les 3-4 mois ca peux pas faire de mal Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted September 6, 2013 Author Report Share Posted September 6, 2013 je stagne entre 84kgs et 85 pour le moment ...Tjrs en reduction de glucides, uniquement legumineuse genre haricot rouge lentilles pois chiche a la place du riz et des pates. Je ne vois pas d'evolution, pas plus sec, neanmoins il faut etre très patient. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted September 6, 2013 Report Share Posted September 6, 2013 Ne coupe pas tout les glucides laisses en Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted September 6, 2013 Author Report Share Posted September 6, 2013 Je fais des recharges tout les 3 jours environ ( jour on obligatoire pour glucides ). Je gagne néanmoins en masse musculaire. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted September 6, 2013 Report Share Posted September 6, 2013 C'est bon alors Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted September 6, 2013 Author Report Share Posted September 6, 2013 merci bro' t'es plutôt attentif à ce topic et ça fait plaisir Robocop 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
son Posted September 7, 2013 Report Share Posted September 7, 2013 Pas de flocons d'avoine? Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted September 7, 2013 Author Report Share Posted September 7, 2013 non, because gluten ... je vais commander du sarasin chez nm pour le matin. Luca 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted September 7, 2013 Author Report Share Posted September 7, 2013 t'ira t'entrainer un soir un de ces 4 ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted September 7, 2013 Report Share Posted September 7, 2013 je viens de regarder sarrasin bio nutrimuscle 3,96e le kg par sac de 25kg moi je l'achete en magasin bio a 4,25 le kilo en vrac si ta pas d'autres trucs a commander sa vaut pas trop le coup je trouve Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted September 7, 2013 Report Share Posted September 7, 2013 je viens de regarder sarrasin bio nutrimuscle 3,96e le kg par sac de 25kg moi je l'achete en magasin bio a 4,25 le kilo en vrac si ta pas d'autres trucs a commander sa vaut pas trop le coup je trouveQuelle chaîne de magasin stp ? Ca me faisait chier d'en prendre 25kg mais la à ce prix en vrac ça peut m'intéresser et me faire arrêter l'avoine quand j'aurais fini ma réserve Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted September 7, 2013 Report Share Posted September 7, 2013 c'est pas une chaine c'est un magasin dans mon village Luca 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted September 10, 2013 Author Report Share Posted September 10, 2013 Je baisse de moitié ma malto intratraining pour tester. Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted September 14, 2013 Author Report Share Posted September 14, 2013 erf je perds du poids ...Je vais reintroduire du riz a midi et post training, j'etais passé sur du full legumineuse avec recharge de riz tt les 3 jours mais ça porte pas ses fruits pour une pdm en cure Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted September 14, 2013 Report Share Posted September 14, 2013 Moi je te dirais de ne pas trop te fier a ta balance mais plus au mensurations ainsi qu'au miroir car lors de ma prise de masse cet hiver je me suis fixer a l augmentation du poids de la balance au final j ai diminuer au max les glucides j ai perdu 5kg mais les mensurations n ont pas bouger a par mon tour de taille -10cm donc j ai perdu du poids mais au final c etait bien mieux comme sa.maintenant je me pèse beaucoup moins mais je mesures plus souvent et me fie au miroir. Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted September 14, 2013 Author Report Share Posted September 14, 2013 Je suis plus veineux, legerement plus sec dans le miroir.J'ai juste peur de ne pas acquerir les gains que je pourrai avoir en mettant un peu plus de glucides.Cruel dilemne ^^ bullrot1700 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted September 14, 2013 Report Share Posted September 14, 2013 Je vais avoir le même soucis je vais partir sur une cure prochainement et je vais augmenter les glucides mais peur de perdre la définition et les veines ou ne pas assez prendre viande au final.augmente gentiment mais moi je me fierai plus au miroir. Plus je parle avec des large a la salle et plus je vois qu il ne sont pas si lourd en poids que se qu ils paraissent. Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted September 14, 2013 Author Report Share Posted September 14, 2013 oui j'vais juste reprendre genre 50gr de riz en post et 30gr a midi en complement des legumineuses Link to comment Share on other sites More sharing options...
son Posted September 14, 2013 Report Share Posted September 14, 2013 Tu es à combien de glucides par jour?Le riz c'est bien mais les patates douces c'est mieux sans oublier les lentilles au moins une fois par semaine en cure pour le fer.Tu sais, il vaut mieux prendre 2kg sec en cure et rester veineux plutôt que 6 et être flotteux, j'en ai pris conscience il y a peu de temps. Vise du sûr et durable, deux ou trois cures par an, tu restes sec à l'année et tu pourras prendre 5kg de muscle sec par an. bullrot1700 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted September 14, 2013 Report Share Posted September 14, 2013 Je suis totalement de l avis de son, et je pense pour le moral c est mieux aussi.mon pote qui fait des compètes a sacrifier une année sans compète pour faire une grosse prise de masse, il a prit je ne sais combien de kg mais la dernière fois que je l ai vu il était méconnaissable, plus de veine plus de forme de muscle on aurait dit que c était juste un gros. Il devra perdre pour le concours entre 10 et 15kg, il redoute déjà. Mieux vaut moins prendre mais rester plus propre visuel et tu en chieras moins quand tu voudras sécher. Faire le yoyo a perdre 15kg et repartir sur une prise de masse après le concours le corps doit pas aimer non plus. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted September 15, 2013 Report Share Posted September 15, 2013 erf je perds du poids ...Je vais reintroduire du riz a midi et post training, j'etais passé sur du full legumineuse avec recharge de riz tt les 3 jours mais ça porte pas ses fruits pour une pdm en cureerf oui moi aussi j'avais testé le zéro carb avec les recharges mais rien de bon...Met plutot les glucides avant et pendant ou juste pendant, tu peu aussi mettre le matin et le midi... Le soir faut éviter à tout prix:/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
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