Bilou Posted February 13, 2013 Report Share Posted February 13, 2013 Voilà des petits tableaux recensant les exercices ciblant le mieux les abdos selon les différentes parties , pour ceux qui connaissent pas trop, c'est surprenant La source : allthingsgym Link to comment Share on other sites More sharing options...
TURI Posted February 13, 2013 Report Share Posted February 13, 2013 Tu assure grave mec. Moi qui cherche de part et d'autre des exos ciblant bien les abdos ben la je suis servie.GRACIAS Link to comment Share on other sites More sharing options...
ArShaV Posted February 13, 2013 Report Share Posted February 13, 2013 oh ouai super utile merci gros Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted February 13, 2013 Report Share Posted February 13, 2013 sympa Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted February 13, 2013 Report Share Posted February 13, 2013 Tank Iou Véri Meutch Link to comment Share on other sites More sharing options...
baboudu33 Posted February 13, 2013 Report Share Posted February 13, 2013 Parfait ça merci parce que je connaissais pas Link to comment Share on other sites More sharing options...
Syl Posted February 14, 2013 Report Share Posted February 14, 2013 Sympa merci Ca pour être technique, c'est technique ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted February 17, 2013 Report Share Posted February 17, 2013 Je viens de prendre les tableaux pour analyser un peu ça et je me rends compte qu'en anglais je ne connais pas 95% des exercices Y aurait-il une âme charitable pour me résumer au plus court quels exos sont à faire pour chaque portion ?! Link to comment Share on other sites More sharing options...
TURI Posted February 17, 2013 Report Share Posted February 17, 2013 J'ai marqué quasiment tous les exos sur youtube tu les aura même en vidéo du coup. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Somebody Posted February 17, 2013 Report Share Posted February 17, 2013 j'ai pas compris moi lol les tractions (chin-up) sont le meilleur exo pour les abdos?? o.O Link to comment Share on other sites More sharing options...
TURI Posted February 17, 2013 Report Share Posted February 17, 2013 C'est bien possible car tu cible vraiment la sangle abdominale avec un crunch en fin de mouvement. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted February 17, 2013 Report Share Posted February 17, 2013 Je me posais la même question... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Somebody Posted February 17, 2013 Report Share Posted February 17, 2013 bahh je m'essouflerai + vite sur les tractions, avant meme que les muscles des abdos soient fatigués... Link to comment Share on other sites More sharing options...
kevol77 Posted February 17, 2013 Report Share Posted February 17, 2013 j'ai pas compris moi lol les tractions (chin-up) sont le meilleur exo pour les abdos?? o.O+1 J'ai pas compris la Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bilou Posted February 17, 2013 Author Report Share Posted February 17, 2013 si elles sont faites correctement (contrôle total) avec abdos contracté oui, les tractions c'est le best ^^tes abdos fatigueront pas avec des tractions c'est vrai (mais tes abdos t'aide à te stabiliser), mais bon le débat, si tu n'as pas mal ça bosse pas...un autre article intéressanthttp://www.t-nation.com/testosterone-magazine-627#627#best-ab-exercises Link to comment Share on other sites More sharing options...
TURI Posted February 17, 2013 Report Share Posted February 17, 2013 Plus 1 avec vous aussi, surtout si avant ta fait une séance de bras par exemple. Mais a tester quand même avant le débat. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted February 17, 2013 Report Share Posted February 17, 2013 si elles sont faites correctement (contrôle total) avec abdos contracté oui, les tractions c'est le best ^^tes abdos fatigueront pas avec des tractions c'est vrai (mais tes abdos t'aide à te stabiliser), mais bon le débat, si tu n'as pas mal ça bosse pas...un autre article intéressanthttp://www.t-nation....st-ab-exercisesLes chiffres sur les différents exercices par rapport aux différentes portions correspondent à quoi très exactement ?! Link to comment Share on other sites More sharing options...
TURI Posted February 17, 2013 Report Share Posted February 17, 2013 Chanmé veuvenoir ton article;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bilou Posted February 17, 2013 Author Report Share Posted February 17, 2013 Les chiffres correspondent aux activations moyennes et maximales sur une répétition. En gros, c'est le travail du muscle sur la répétition, car celui-ci ne travaille pas de la même manière lors du mouvement total. Un muscle peut être actif sur la portion basse et moins actif sur la portion haute.Au niveau de l’article de T nation il est dit de préférer la valeur moyenne, qui est mieux dans l'optique du BB.En espérant avoir été clair . Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted February 17, 2013 Report Share Posted February 17, 2013 Ok donc par exemple la front plank travaille plus l'oblique interne que le reste c'est bien ça ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bilou Posted February 17, 2013 Author Report Share Posted February 17, 2013 non lolles exos qui utilise la roue (d'ailleurs qui fonctionne sur toute les parties sauf le rachis)et je certifie la roue , ça tue et si en plus tu te lest ^^ps : pour veuve, oui si tu parle uniquement de l'exo en particulier Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted February 17, 2013 Report Share Posted February 17, 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alban63 Posted February 22, 2013 Report Share Posted February 22, 2013 pas mal j'ai plus qu'a tout taper sur google maintenant ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Duff Posted February 22, 2013 Report Share Posted February 22, 2013 Ouah, j'ai du boulot a tout traduire / testé... mais merci ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sparte20 Posted February 23, 2013 Report Share Posted February 23, 2013 Le top !J'ai vais pourvoir me faire un bon programme abdos ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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