Avis sur ma diete de seche

[NoPainNoGain]

Voila j'ai fais quelques modifs:

Petit dej:

-200g de blancs d'oeufs

-20 g d'amandes

-80g de flocons d'avoines

Dejeuner:(c'est egalement mon repas post training)

-100g de blanc de poulet

-200g de haricots verts

-150g de pates

-20g d'huile de colza

Diner:

-200g de cabillaud

-200g de brocoli

-20g d'huile d'olives

Je fais 2 collation,1 à 10h et l'autre vers 16h

-30g de total protein myprotein

-15g d'amandes

Je prend 20g de whey avec 50g d'avoine en poudre 1 heure avant le training.

je prend 10g de BCAA avec 50g de dextrose melangé pendant mon training.

Je prend 40 g de whey aussitot mon training.

300 g de fromage blanc avant de dormir avec une cuilere à soupe de beurre d'arachide.

Corrigez moi si c'est encore pas terrible

merci.

Perso j'eliminerai ça ! comme je l'ai dit sur un post de quelqu'un d'autre, les laitages (dont le fromage blanc) ont un indice insulinique très elevé.

Pareil pour le beurre d'arachide, c'est plutot privilegié les jours OFF (privilegier les glucides jour ON et lipides jour OFF bien entendu qd mm avoir l'un et l'autre tout les jours ) et je vois pas l'interet de le mettre le soir avant le coucher, et surtout couplé au fromage blanc

Sinon le reste est vraiment pas mal je trouve.