lulu71 Posted October 22, 2012 Report Share Posted October 22, 2012 Ingrédients de la glace protéinée :- 30gr de protéine de lactosérum (whey concentrée) à la vanille (ou de la caséine plus onctueuse)- 85gr de cottage cheese allégé (ou fromage blanc 0%)- Une banane (environ 80gr)- Un petit peu de vanille en bâton (option)- Une pincé de cannelle (option) Préparation : Couper la banane puis la mettre au congélateur un petit moment pour la faire geler ;Ensuite reprendre la banane et la mélanger au reste des ingrédients dans un blender ;Mixer le tout, puis mettre au congélateur une heure ;Sortir la boite pour mélanger le tout à la fourchette et hop encore une heure !A votre cuillère ou votre cône après l’entrainement ! Nutriments par portion de glace :Répartition calorique :- 217 kcals ;- 31gr de protéines ;- 24gr de glucides (sucres 13gr) ;- 1gr de lipides ;- 3gr de fibres. Link to comment Share on other sites More sharing options...
yoann13015 Posted October 22, 2012 Report Share Posted October 22, 2012 Dommage que ce soit fini l'été! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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