VeuveBlack Posted October 4, 2012 Report Share Posted October 4, 2012 Voilà tout est dans le titre ! Ma séance de pecs se déroule comme ceci :Développé couché 5x10Développé incliné 4x10Dips prise large 4x10Ecartés couchés haltères 3x10Pull-over 3x10Seulement je ne vais pas vous mentir en inventant je ne sais quelle douleur ou excuse... Je déteste les dips mais vraiment... Je me demandais donc si ils étaient vraiment une "obligation" dans un bon programme de pecs et si par bonheur ce n'était pas le cas par quoi les remplacer (sachant que mon blanc ne fait pas de décliné ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
mars Posted October 4, 2012 Report Share Posted October 4, 2012 5 mouvements pour un muscle dans une séance? Pour ma part je trouve ça un peu beaucoup. Et sinon pour répondre à la question, pour moi les dips sont importants, ils travaillent les pecs, les épaules (en changeant l'angle), les triceps, les trapèzes... C'est pour moi un mouvement très complet. Entre 5 et 6 séries de 20 reps Link to comment Share on other sites More sharing options...
roudoudou Posted October 4, 2012 Report Share Posted October 4, 2012 rhooo la vache 19 series pour les pecs?c trop meme en cure LOLau max c'est 15 series sur 3 mouvements et pis c tout Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yuman Posted October 4, 2012 Report Share Posted October 4, 2012 Moi je n'en fais pas impossible avec mon épaule ...et ca ne m'empeche pas de progresser Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted October 4, 2012 Report Share Posted October 4, 2012 C vrais que ca fait beaucoup pourquoi tu n alterne pas une Seance Dips et l autre pull over ca te fait moin de Serie et tu fait les Dips une foi sur deux Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 4, 2012 Author Report Share Posted October 4, 2012 Je rassure tout le monde j'ai modifié et j'ai 4 exos par séance... Pour 15 series. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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