killer72 Posted September 30, 2012 Report Share Posted September 30, 2012 voila après ma présentation je vous pressente ma diète que je compte la bien maitriser a partir de demain et sur un long termedonc hop :1er repas :matin 7h100g flocon d'avoine + 200ml lait200gr fromage blanc 0%5 blanc d'oeuf + 1 entier1 comprimé liv52ds + 1 comprimé chardon marie1 verre jus d'orange2eme repas entre midi et 13h :200g riz en entrée300gr légumes ( pomme de terre haricot vert petit pois carottes ) tout cuit a l'eau300g du blanc de poulet ou viande rouge1 liv52ds + 1 chardon marie 3eme repas a 16:30 :50gr whey + agr bcaa + 3gr leucineentrainement entres 19h et 21hpré training50gr whey + 5gr bcaa + 3 leucine + 40gr dextrose4eme repas 22:30200g riz en entrée300gr légumes ( pomme de terre haricot vert petit pois carottes ) tout cuit a l'eau300g du blanc de poulet ou viande rouge1 liv52ds + 1 chardon marie avant le dodo soit 200gr fromage blanc soit une boite de thon et blanc de dindetout mes repas sont cuite avec de l'huile d'olivetout les critiques sont les bienvenue je suis la pour apprendre donc lâcher vous Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted September 30, 2012 Report Share Posted September 30, 2012 Tu n'as pas la possibilité de manger entre 7h et midi ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
killer72 Posted September 30, 2012 Author Report Share Posted September 30, 2012 je dort j'ai un train de vie déboussolé je reste debout la nuit parfois devant la télé jusqu’à 6h du matin et je dort le matin j'ai pris se rythme a cause a mon ancien travail et depuis j'arrive pas a trouver un train de vie normal Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted September 30, 2012 Report Share Posted September 30, 2012 Je pense que ça va poser un problème pour ta progression. Ce point là est plus important que ta diète pour le moment Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yuman Posted September 30, 2012 Report Share Posted September 30, 2012 je dort j'ai un train de vie déboussoléje reste debout la nuit parfois devant la télé jusqu’à 6h du matin et je dort le matin j'ai pris se rythme a cause a mon ancien travail et depuis j'arrive pas a trouver un train de vie normalhors sujet mais j'avais le même probleme et la melatonine l'a réglérenseigne toi ca coute rien (ou presque) Link to comment Share on other sites More sharing options...
roudoudou Posted September 30, 2012 Report Share Posted September 30, 2012 ou sinon il faut faire en fct, pour que la diet suive le rythme biologique et donc que le nbre de repas puisse etre fait ds la journeeje dis ca car j ai d u m adapter aussi, je me leve a 12h et me couche tres tres tard (pour raisons personnelles), mais je pense pas que cela gene SI et seulement SI la diet suit et le temps de repos aussi Link to comment Share on other sites More sharing options...
killer72 Posted September 30, 2012 Author Report Share Posted September 30, 2012 Je pense que ça va poser un problème pour ta progression. Ce point là est plus important que ta diète pour le moment +10000 je commence vraiment a sentir la fatigue et ma progression stagnehors sujet mais j'avais le même probleme et la melatonine l'a réglérenseigne toi ca coute rien (ou presque)merci beaucoup pour ton retour , je vais me renseigner a se niveau la Link to comment Share on other sites More sharing options...
marcodab Posted October 2, 2012 Report Share Posted October 2, 2012 j'imagine qu'il y a une raison physilogique à tout ça?que se passe t'il pendant le someil?c'est hormonal ou juste que ça laisse plus de temps au corps pour se reconstruire? Link to comment Share on other sites More sharing options...
ben6903 Posted October 10, 2012 Report Share Posted October 10, 2012 Moi personnellement je metterais en plus des collations a ton regime a 10h 50 gr de whey + une pomme verteau lieu de prendre tes shake en prés training prend les tout de suite apres l'exercice et en prés training pour avoir la patate prend une dose ou deux de jake 3d et avant de te couché prend une tri proteine pour tenir la nuit . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts