toubabou83 Posted September 19, 2012 Report Share Posted September 19, 2012 Bonjour les gros!!Alors j ai parcouru le forum, mais je ne trouve pas réponse, je ne veux pas me faire macher le boulot, mais j aurais besoin de qques conseilsJ avais fait il y a qques mois ma 1ere cure de deca susta 1ml, +6 kg en fin de cure( j etais à 70 avant la cure), ensuite apres ma pct j étais à + 3kg(73kg), mais comme j etais pas tres sec mais le meme indice de masse corporel qu avant cure j ai voulu faire une cure de clembu l' histoire de secher , je suis descendu à 70kg (comme avant la cure mais pas trop mal découpé, abdos apparents). depuis je fais attention à ma ligne, pas de prise de masse, mais j ai repris je ne sais pas comment mes 3 kgs en quasi 2 mois, du coup je suis à 73kg, pas trop mal fait, mais mes abdos moins apparents.J' en conclu qu il faut secher.....Ma question est donc la suivante je souhaite tenter le winstrol injection(parait que ca demonte le cul) avec evidemment la testo, et voir meme un peu de clembu(votre avis?)Au niveau de la diette, vu que c est une seche avec le winstrol mais une prise de muscle avec la testo, je dois adopter quel régime? seche ou prise de masse? enfin voilà je sais pas trop comment calculer tout ca...Merci d 'avance...j essaie de joindre une photo.http://nsa30.casimages.com/img/2012/09/19/mini_1209190822293728.jpg' alt='mini_1209190822293728.jpg'> Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted September 19, 2012 Report Share Posted September 19, 2012 Ben si tu veux etre trés sec, régime seche ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted September 20, 2012 Report Share Posted September 20, 2012 Tu veux sécher et tu hésites à faire une diète pdm... Pas mal celle là.Au passage, le winny ne fait pas sécher. Et le vrai winny ne fait pas mal. Seul les mauvais UG font mal.Le clenbu, à éviter, on parle de sèche pas de régime. La sèche c'est pour perdre l'eau qui reste quand on a un BF bien bas. C'est là qu'interviennent T3 et clenbu.Tu as pris du susta "1ml", je crois que les AAS ne sont pas encore fait pour toi. Arrête d'en prendre et prend le temps d'apprendre. Link to comment Share on other sites More sharing options...
roudoudou Posted September 20, 2012 Report Share Posted September 20, 2012 tout a fait d'accord avec SnakeA part sur un pt: le winny; j'ai essayé bcp de winny (tjrs du legit) et je me suis tjrs brulé le cul c'est connu que les aqueux font tjrs plus mal que les huileux...maintenant qd je dis que cela fait mal, je dis pas que cela empeche de marcher pdt 2 jours comme j'ai pu le lire... Link to comment Share on other sites More sharing options...
toubabou83 Posted September 20, 2012 Author Report Share Posted September 20, 2012 Tu veux sécher et tu hésites à faire une diète pdm... Pas mal celle là.Au passage, le winny ne fait pas sécher. Et le vrai winny ne fait pas mal. Seul les mauvais UG font mal.Le clenbu, à éviter, on parle de sèche pas de régime. La sèche c'est pour perdre l'eau qui reste quand on a un BF bien bas. C'est là qu'interviennent T3 et clenbu.Tu as pris du susta "1ml", je crois que les AAS ne sont pas encore fait pour toi. Arrête d'en prendre et prend le temps d'apprendre.pourquoi tu me dis ca? à cause des 1ml? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted September 20, 2012 Report Share Posted September 20, 2012 pourquoi tu me dis ca? à cause des 1ml?Malgré ce que tu penses savoir, c'est un signe qui ne trompe pas : ml/comp, ça ne veut rien dire. Link to comment Share on other sites More sharing options...
roudoudou Posted September 20, 2012 Report Share Posted September 20, 2012 Malgré ce que tu penses savoir, c'est un signe qui ne trompe pas : ml/comp, ça ne veut rien dire.ben si cela signifie qu'il est ds les clous Link to comment Share on other sites More sharing options...
toubabou83 Posted September 20, 2012 Author Report Share Posted September 20, 2012 Malgré ce que tu penses savoir, c'est un signe qui ne trompe pas : ml/comp, ça ne veut rien dire.je ne te comprends pas snake, pourquoi tu me par de 1ml et de comp? Link to comment Share on other sites More sharing options...
toubabou83 Posted September 20, 2012 Author Report Share Posted September 20, 2012 j ai fait une cure de deca et susta tout ce qui à de plus banale, 250mg de susta et 200mg de déca, et je te rassures je ne pense pas "savoir " quoi que ce soit, je suis ici pour apprendre.il y a simplement des personnes plus disposées et/où patientes à répondre. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted September 20, 2012 Report Share Posted September 20, 2012 Oui je me doute que tu veux apprendre. Mais pourquoi se lancer dans un cycle pour apprendre ? Tu as l'air d'avoir un bon physique, ce serait dommage de faire n'importe quoi.Ton but premier est de faire descendre ton bf n'est-ce pas ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
toubabou83 Posted September 21, 2012 Author Report Share Posted September 21, 2012 Oui je me doute que tu veux apprendre. Mais pourquoi se lancer dans un cycle pour apprendre ?Tu as l'air d'avoir un bon physique, ce serait dommage de faire n'importe quoi.Ton but premier est de faire descendre ton bf n'est-ce pas ?Merci de m avoir répondu, oui j aimerai secher un peu car j ai un peu de bidon, pour ensuitre repartir sur une petite prise de masse, pas trop non plus car je ne suis pas bien grand, 1.72m pour 73kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted September 21, 2012 Report Share Posted September 21, 2012 Ouvre un topic avec ta diète actuelle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
toubabou83 Posted September 21, 2012 Author Report Share Posted September 21, 2012 Ouvre un topic avec ta diète actuelle. 6h6 blanc d oeufs dont 2jaune200g de fromage blanc100g de flocon d avoine en poudre de chez myprotein.com(j hesitais a reduire à 75g et d ajouter 2tranches de pain complet grillé)1the1jus d orange9h40g de proteine d oeuf de chez nutrimuscle12h4 tranches de blanc de poulet avec une bonne portion de riz ou pattes accompagne de legumes verts(haricots en general)15h50g de flocon d avoine poudre, toujours de chez myproteine.com....15h3040g de proteind d oeuf17h30 entrainement18h30/18h4535g d instant whey de chez myprotein avec 50g de vitargo(amidon de mais cireux sur myprotein)19h30legumes verts et steak haché grillé22h400g de fromage blanc.Voilà...Merci Snake Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted September 21, 2012 Report Share Posted September 21, 2012 je suis avec mon portable donc pas évident.Je vais te dire juste dans les grandes lignes ce qu'il faut vraiment changer. Par contre, je te donne aucune quantité, tu dois calculer tes ratios et répartir tes apports sur la journée.Le matin à 6h, garde le tel quel.A 9h, ajoute 20/30g d'amandes ou noix.A midi met les quantités. Tu dois savoir combien de grammes tu manges. Ces quoi "4 tranches de poulet" ? Du jambon de poulet ? Si oui à éviter, certains en prennent en pdm, mais pas quand on veut perdre du poids.Fait ta collation à 15h avec whey et amandes.Eventuellement à 17h dextrose/bcaa/gluta/créa/leucine.PWO ok et le repas 1h après avec dinde ou poulet.22h arrête le fb et prend de la proti4 avec amandes/noix.Si tu ne sèche pas, réduit progressivement tes hydrates à partir du soir. Garde ceux du levé en réduisant la quantité et prends en autour et pendant le training. Link to comment Share on other sites More sharing options...
toubabou83 Posted September 21, 2012 Author Report Share Posted September 21, 2012 je suis avec mon portable donc pas évident.Je vais te dire juste dans les grandes lignes ce qu'il faut vraiment changer. Par contre, je te donne aucune quantité, tu dois calculer tes ratios et répartir tes apports sur la journée.Le matin à 6h, garde le tel quel.A 9h, ajoute 20/30g d'amandes ou noix.A midi met les quantités. Tu dois savoir combien de grammes tu manges. Ces quoi "4 tranches de poulet" ? Du jambon de poulet ? Si oui à éviter, certains en prennent en pdm, mais pas quand on veut perdre du poids.Fait ta collation à 15h avec whey et amandes.Eventuellement à 17h dextrose/bcaa/gluta/créa/leucine.PWO ok et le repas 1h après avec dinde ou poulet.22h arrête le fb et prend de la proti4 avec amandes/noix.Si tu ne sèche pas, réduit progressivement tes hydrates à partir du soir. Garde ceux du levé en réduisant la quantité et prends en autour et pendant le training.merci pour ton coup de main, dis moi à la place du blanc de dinde, je dois prendre quoi? et que veux dire pwo?et la proti4 je la trouve sur un site particulier?, vu ma photo tu pense que j ai bcp à secher? tu as l' air de t y connaitre, merci encore Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted September 21, 2012 Report Share Posted September 21, 2012 à la place du blanc de dinde ? Je comprends pas.PWO = Post training (Post WOrkout)La proti4 (protimuscle4), je te dis de prendre celle là car elle bien mais elle se trouve sur nutrimuscle. Et tu y commandes déjà ta Egg whey (très bonne protéine).En ce qui concerne ta sèche, ça dépend de ton objectif. Je ne pense pas que tu aies l'intention de faire une compétition, donc il te reste pas beaucoup à perdre. Avec du sérieux, dans 1 ou 2 mois tu seras très bien. Pense à gérer tes hydrates. Et pèse tes aliments ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaneda03 Posted September 21, 2012 Report Share Posted September 21, 2012 snake calé sur le sujet sa impréssione quand on et noob , une mine d'infos se serpent lOL Link to comment Share on other sites More sharing options...
toubabou83 Posted September 21, 2012 Author Report Share Posted September 21, 2012 à la place du blanc de dinde ? Je comprends pas.PWO = Post training (Post WOrkout)La proti4 (protimuscle4), je te dis de prendre celle là car elle bien mais elle se trouve sur nutrimuscle. Et tu y commandes déjà ta Egg whey (très bonne protéine).En ce qui concerne ta sèche, ça dépend de ton objectif. Je ne pense pas que tu aies l'intention de faire une compétition, donc il te reste pas beaucoup à perdre. Avec du sérieux, dans 1 ou 2 mois tu seras très bien. Pense à gérer tes hydrates. Et pèse tes aliments !pour le blanc de dinde tu m a ecrit ca:A midi met les quantités. Tu dois savoir combien de grammes tu manges. Ces quoi "4 tranches de poulet" ? Du jambon de poulet ? Si oui à éviter, certains en prennent en pdm, mais pas quand on veut perdre du poids.c est pourquoi je te demandais par quoi je dois le remplacer, merci snake Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted September 21, 2012 Report Share Posted September 21, 2012 ok mais tu parles de poulet puis ensuite de dinde donc je comptends plus du coup...bref tu m'as pas répondu, c'est du jambon de poulet ou du poulet ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
toubabou83 Posted September 22, 2012 Author Report Share Posted September 22, 2012 ok mais tu parles de poulet puis ensuite de dinde donc je comptends plus du coup...bref tu m'as pas répondu, c'est du jambon de poulet ou du poulet ?ha ok excuse moi, c est du bland de dinde en paquet de pour 100g 22.7 de proteines 0.7g de glucides et 1.9g de lipides. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted September 22, 2012 Report Share Posted September 22, 2012 ok alors pas de souci. Comme tu parlais de tranches, je pensais que c'était du jambon de dinde et pas des escalopes/blancs de dinde. Link to comment Share on other sites More sharing options...
toubabou83 Posted September 22, 2012 Author Report Share Posted September 22, 2012 au fait tout a l heure tu m' as parlé de bf en objectif, c est koi? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted September 22, 2012 Report Share Posted September 22, 2012 body fat, ton pourcentage de graisse corporelle Link to comment Share on other sites More sharing options...
toubabou83 Posted September 23, 2012 Author Report Share Posted September 23, 2012 Ok, merci, une petite question, tu m' as parlé de dextrose/bcaa/gluta/créa/leucine, il y a un complexe qui réunit tout ca?concernant mes hydrathes du matin, si j ajoute deux tranches de pain complet grillé ca pose aucun pb ?tu me dis aussi de prendre des hydrathes avant le training, je prends 50g de flocon d avoine, ensuite du vitargo en post training, si je comprends bien apres je coupe les hydrathes jusqu' au lendemain?Merci encore Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted September 23, 2012 Report Share Posted September 23, 2012 Pas de complexe réunissant tout non.Si tu tiens à tes deux tranches le matin ok Les hydrates tel que flocons d'avoine avant training se prennent 1h/1h30 avant. 30min avant c'est dextrose/malto/vitargo.Après oui tu coupes les hydrates si tu ne parviens pas à sécher. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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