lulu71 Posted July 22, 2012 Report Share Posted July 22, 2012 Ingrédients pour 2 tranches :Voici les ingrédients pour cette recette :- 2 blancs d’œuf- 30gr de flocons d’avoine- 30gr de protéine de lactosérum en poudre (whey ou caséine (plus crémeux) mais pas d'isolat)- 40gr de farine complète- 150gr de fromage frais faible en matières grasses- 1 cuillère à café d’huile d’olive (ou beurre fondu ou autre huile) (en option)- 1 cuillère à café de cannelle ou sucre ou aspartame ou stevia… (facultatif)Préparation des pancakes : -Mettre vos œufs, avoine, protéines en poudre, farine, et le fromage frais dans un grand bol et fouetter jusqu'à avoir une consistance lisse.-Puis faire chauffer votre huile d’olive (en option, pas utile si vous avez une bonne poêle) dans la poêle, à feu moyen, avant de verser la moitié du mélange.-Après la cuisson, ajouter l'un des ingrédients facultatifs ci-dessus pour le goût.A déguster chaud c'est meilleur Total calorique :- 517.5 Kcals ;- 64g de protéines ; - 53g de glucides ; - 5.5g de lipides ;Source:http://www.guide-proteines.org casual 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Serious Posted August 13, 2012 Report Share Posted August 13, 2012 Je teste sa demain ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
proteo Posted August 14, 2012 Report Share Posted August 14, 2012 Et après il y en a qui osent encore dire que les mecs qui font de la muscu c'est que de la gonflette?!! :evil: Moi j'voie là des mecs qui ont plein de talents cachés!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted August 14, 2012 Report Share Posted August 14, 2012 Merci mec à tester :twisted: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts