prelude Posted June 30, 2012 Author Report Share Posted June 30, 2012 merci pour ces infos !Je compte la commencer après les grandes vacances (qui seront intense en entrainement)Ca me laisse du temps compléter ma cure et acquérir toutes les infos nécessaires Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted June 30, 2012 Report Share Posted June 30, 2012 oui puis de préparer ta diète et ton trainning qui sont différent aussi Link to comment Share on other sites More sharing options...
prelude Posted June 30, 2012 Author Report Share Posted June 30, 2012 oui puis de préparer ta diète et ton trainning qui sont différent aussiJustement je n'ai pas trouvé grand chose à ce sujet sous stéroide sur le forum. Si tu as des liens... Link to comment Share on other sites More sharing options...
benflex Posted July 2, 2012 Report Share Posted July 2, 2012 pour moi,niveau entrainement :tu prend vite de la force,donc tu met plus lourdtu congestionne bien plus,de partout,donc profite,par exemple en mettant quelque techniques qui accentue la congestion,comme le degressifje trouve que sur certain exos (souvent petit muscle) les series "longues" sont top (biceps,triceps) jambes chez moi (j'ai remarqué que sa reagit mieux en long) et les molettpec-dos-developpé epaule tu peut charge sur du 8-12 reps,sauf les elevation lateraltu recupere trés vites,donc prend 1'30 & 2min de repos (chrono)fait toi un shema de progression (augmenter de 1kg ou d'une reps chaque seance avec une charge identique (ou pousse tout a l'echec comme tu recupere trés vite,enfin j'eviterai quand meme)poste ton entrainement,on te corrigera niveau diete,la prot a fond,les glucides moderé (sachant que tu va grossir,tes rations vont augmenter de semaines en semaine,ne fait pas l'erreur de manger toujours la meme chose pendant toute la cure)tu peut te baser,en masse sur2g prot/kg4-5g glucide/kg1g BONNE graisse/kg (omega 3)voila,a toi de jouer,tu peut nous presenter ta diete et ton entrainement,tu comprendra comment sa fonctionne comme sa Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted July 2, 2012 Report Share Posted July 2, 2012 pour moi,niveau entrainement :tu prend vite de la force,donc tu met plus lourdtu congestionne bien plus,de partout,donc profite,par exemple en mettant quelque techniques qui accentue la congestion,comme le degressifje trouve que sur certain exos (souvent petit muscle) les series "longues" sont top (biceps,triceps) jambes chez moi (j'ai remarqué que sa reagit mieux en long) et les molettpec-dos-developpé epaule tu peut charge sur du 8-12 reps,sauf les elevation lateraltu recupere trés vites,donc prend 1'30 & 2min de repos (chrono)fait toi un shema de progression (augmenter de 1kg ou d'une reps chaque seance avec une charge identique (ou pousse tout a l'echec comme tu recupere trés vite,enfin j'eviterai quand meme)poste ton entrainement,on te corrigera niveau diete,la prot a fond,les glucides moderé (sachant que tu va grossir,tes rations vont augmenter de semaines en semaine,ne fait pas l'erreur de manger toujours la meme chose pendant toute la cure)tu peut te baser,en masse sur2g prot/kg4-5g glucide/kg1g BONNE graisse/kg (omega 3)voila,a toi de jouer,tu peut nous presenter ta diete et ton entrainement,tu comprendra comment sa fonctionne comme sa 2G de prot juste ?fin chez pas mais sans cure on tourne a 2 ou 3G donc bon en cure je vérrai 3G mini :/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
ARNOO Posted July 2, 2012 Report Share Posted July 2, 2012 2G de prot juste ?fin chez pas mais sans cure on tourne a 2 ou 3G donc bon en cure je vérrai 3G mini :/+1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
benflex Posted July 3, 2012 Report Share Posted July 3, 2012 c'est juste une base,c'est a nous de varier selon la recup,la prise de poid,de gras etc...mais oui en cure on peut consommer plus de 2g,c'est une erreur de ma part Link to comment Share on other sites More sharing options...
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