manera13 Posted June 21, 2012 Report Share Posted June 21, 2012 Bonjour à tous,Quelles sorte de protéines est la plus adapté au premier repas ?Actuellement, au ptit déj, je prends l'équivalent de 35 g de protéine tri sources (whey, blanc d'oeuf, caséine)+ 3g BCAA.Avant, je prenait uniquement de la whey... puis une collation 2 à 3 h après. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ludo84 Posted June 21, 2012 Report Share Posted June 21, 2012 mois je me fais plus chier protimuscle (moitié prot rapide et l'autre moitié lent). je n'utilise plus que ça, pour évité d'avoir 50mile pot. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted June 21, 2012 Report Share Posted June 21, 2012 Bonjour à tous,Quelles sorte de protéines est la plus adapté au premier repas ?Actuellement, au ptit déj, je prends l'équivalent de 35 g de protéine tri sources (whey, blanc d'oeuf, caséine)+ 3g BCAA.Avant, je prenait uniquement de la whey... puis une collation 2 à 3 h après.ben la whey et la plus rapide donc moi je dirai celle la mais pour moi le top sa serai whey plus proteine d'oeuf et collation a 10H Link to comment Share on other sites More sharing options...
Boulebite Posted June 21, 2012 Report Share Posted June 21, 2012 Bien sûre que c est la whey mais attention mélanger à un glucide elle agira comme une prot lente Normalement si on l utilise le matin c est un quart d heure avant de prendre le petit déjeuner. Link to comment Share on other sites More sharing options...
SethGr Posted June 21, 2012 Report Share Posted June 21, 2012 moi je fais comme ludo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
xragnarokx Posted June 21, 2012 Report Share Posted June 21, 2012 Effectivement on prend la whey directement au matin du au pic d'insuline Link to comment Share on other sites More sharing options...
manera13 Posted June 21, 2012 Author Report Share Posted June 21, 2012 Bien sûre que c est la whey mais attention mélanger à un glucide elle agira comme une prot lente Normalement si on l utilise le matin c est un quart d heure avant de prendre le petit déjeuner.T'es serieux?? donc si tu combines whey et glucides (à faible IG), le temps d'assimilation devient lent?Dans la tri-source il y a aussi de la whey, mais je rajoute les BCAA pour justement éviter le catabolisme matinal... Du coup, je ferai mieux de prendre mon shaker avant mes glucides?? moi je fais tout en même temps.. avoine+prot+BCAA(3g)+créatine(1g) un coup de mixeur et c'est pari!! Effectivement on prend la whey directement au matin du au pic d'insulinePic d'insuline? Si tu prend des glucides a faible IG, ya pas de pic d'insuline... Link to comment Share on other sites More sharing options...
str4p Posted June 25, 2012 Report Share Posted June 25, 2012 moi , whey classique que je prends au long de la journée que se soit le soir ou au matin ! je mets 250 gr de fromage blanc zero + 1 cuillère de prot et des flocons d'avoine vu que je m'entraine le matin ça me donne assez de protéines et de glucides ! et biens sur après l'entrainement une prot + glutamine et 90 min après je mange un bon plat de riz complet 100 gr + deux escalopes de poulet ! voilà je me suis un peu égaré mais bon Link to comment Share on other sites More sharing options...
FredOfficial Posted June 25, 2012 Report Share Posted June 25, 2012 ben la whey et la plus rapide donc moi je dirai celle la Oep, de la whey rapport à sa rapidité d'assimilation. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rooney Posted June 28, 2012 Report Share Posted June 28, 2012 Le matin il y a 2 écoles , celle qui prône le catabolisme musculaire de la nuit et celle qui dit qu'il n'y en a pas.Donc pour la première il faut privilégier whey + glucides rapides dès le réveil puis 30 mn après petit déjeuner normal.Pour la seconde c'est des le réveil son petit déjeuner classique avec des protéines solides et/ou une protéine multi sources. Link to comment Share on other sites More sharing options...
FredOfficial Posted June 30, 2012 Report Share Posted June 30, 2012 Le matin il y a 2 écoles , celle qui prône le catabolisme musculaire de la nuit et celle qui dit qu'il n'y en a pas.Tout à fait :? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Djej21 Posted July 29, 2012 Report Share Posted July 29, 2012 Au reveil je prends de l' Isolat + BCAA + Glutamine + Carnitine + Vitamines et mineraux Link to comment Share on other sites More sharing options...
banner Posted July 29, 2012 Report Share Posted July 29, 2012 Le matin il y a 2 écoles , celle qui prône le catabolisme musculaire de la nuit et celle qui dit qu'il n'y en a pas.Tout à fait :?si on mange toute les 3 heures . nuit y compris , il n y a pas de catabolisme au reveil .voila comment je vois le truc . moi je ne me reveille que tres rarement pour manger donc oui catabolisme une fois tout digéré . et du coup au reveil whey rapide , sucre rapide zero lipide Link to comment Share on other sites More sharing options...
BadrHari Posted August 1, 2012 Report Share Posted August 1, 2012 A lire un petit lien sur le mythe des 30gr de protéine toutes les 3h, il va falloir se mettre a jour les mecs :mrgreen: http://www.all-musculation.com/nutritio ... eures.html Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rooney Posted August 1, 2012 Report Share Posted August 1, 2012 c'est vrai que beaucoup d'études montrent un vrai catabolisme musculaire , c'est à dire avec fonte musculaire à partir de 20h de jeûne je pense, donc pendant la nuit je pense que les réserves de glycogène suffisent amplement à alimenter le corps. Mais c'est pas pour ça que je vais supprimer mon isolat et ma compote de fruits au réveil..c'est trop bon Link to comment Share on other sites More sharing options...
ninojip Posted August 2, 2012 Report Share Posted August 2, 2012 Le catabolisme c'est pas durant la nuit? genre il serait préférable de prendre de la caséine au couché parce qu’elle est plus lente à digérer et réduit le catabolisme? Je suis un peu perdu, pourquoi prendre de la protéine au réveil? Si quelqu'un peu m'éclairer ,je suis chamboulé lol Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted August 2, 2012 Report Share Posted August 2, 2012 Le catabolisme c'est pas durant la nuit? genre il serait préférable de prendre de la caséine au couché parce qu’elle est plus lente à digérer et réduit le catabolisme? Je suis un peu perdu, pourquoi prendre de la protéine au réveil? Si quelqu'un peu m'éclairer ,je suis chamboulé lolle catabolisme c'est du moment que tu t'alimente pas donc ça peu etre tout le temps.mais en gros le matin tes réserves sont au plus bas donc pour t'alimenté le plus rapidement la whey et au top du au pic d'insuline.mais bon c'est pas pour ça qu'il faut déjeuner a la whey (enfin une partie pour ma part le reste en solide) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ufcboy Posted November 20, 2012 Report Share Posted November 20, 2012 La eggs proteine peut elle convenir le matin (cuit)? Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 20, 2012 Report Share Posted November 20, 2012 Perso c'est 20gr de whey + 20gr d'egg prot. Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted November 20, 2012 Report Share Posted November 20, 2012 moi c'est 30 gr de whey et flocon d avoine Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyB Posted November 20, 2012 Report Share Posted November 20, 2012 Je prends 30g de whey + 20g de son d'avoine + 60g de flocons d'avoine + 300g de FB 0%Un quart d'heure avant j'ai pris des BCAA Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 20, 2012 Report Share Posted November 20, 2012 Pour le coup il y a une telle différence d'assimilation entre whey et caséine que la whey n'a plus beaucoup d'intérêt non ?! Link to comment Share on other sites More sharing options...
mcgregor Posted November 20, 2012 Report Share Posted November 20, 2012 moi c'est whey 30 gr au reveil avec un bon jus de raisin frais et ca marche impec ensuite petit dej 1h apres les jours OFF sinon je mange pas quant je m'entraine, comme ca je tape dans le gras car je m'entraine le matin a jeun moi Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted November 21, 2012 Report Share Posted November 21, 2012 Pour le coup il y a une telle différence d'assimilation entre whey et caséine que la whey n'a plus beaucoup d'intérêt non ?!je ne comprend pas la question :/, la whey est une assimilation rapide et la caseine lente .pour toi mcgregor sache que tu tape aussi dans le muscle comme ça et tu fais plus mal au mucle qua la graisse :/ , sauf si tu tourne a la HGH fragment!donc l'ideal le matin c'est 3 protwhey 15 min avant , apres deg normal avec prot d'oeuf et de la caseine (qu'elle que soit leur forme ,poudre ou solide) Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 21, 2012 Report Share Posted November 21, 2012 Je parlais par rapport à Zefonte, il prend whey et FB en même temps. Donc whey et caséine en même temps. La whey perd tout son intérêt non ?! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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