Changement, votre avis

[Pepey]

En ce moment je me lasse de mes entrâinements, j'ai envie de changement. Je viens de trouver sur un "celèbre" site de musculation ce programme là :

Temps de repos : 1min30

Lundi (pectoraux, dorsaux, biceps)

Développé couché : 10×6-5-4

Pull over : 3×15 si je fais sera remplacé par du Ecarté Poulie

Traction prise supination non cambré : 10×6-5-4

Curl incliné : 3×12

Crunch : 3×12

Mardi (cuisses, mollets)

Presse à cuisses incliné : 10×6-5-4

Fente (avec haltère) : 3×12

Leg curl assis : 10×6-5-4

Mollets à la presse à cuisses : 3×12

Mercredi

Repos

Jeudi (trapèzes, dorsaux, triceps, abdominaux)

Rowing à la T-bar : 10×6-5-4 si je fais sera remplacer tirage banc en prise séré

Traction à la poulie haute devant : 3×12

Développé couché prise serrée : 10×6-5-4

Extension nuque à un bras : 3×12

Gainage abdominal : 3 séries en tenant le plus longtemps possible

Vendredi

Repos

Samedi

Reprise du programme comme lundi.

Est ce que le temps de casser ma routine d'entraînement et de me re construire un vrai entraiment cela peut il vraiment marcher sur une PDM?

A vos avis !